Nutri una famiglia di quattro persone con questa lista della spesa di Paleo SCD

Odi capire cosa mangiare ogni giorno?

Mi sentivo allo stesso modo...

La cura per la "paralisi del menu" è pianificarla, senza eccezioni.

L'unico modo in cui posso continuare a nutrire una famiglia di quattro persone con una dieta Paleo-SCD è vivere secondo i menu e le liste della spesa. Mi dà pace sapere di aver capito tutto.

Ecco perché ho intenzione di condividere con te un esempio del mio menu e della lista della spesa.

Se non riesci ancora a tollerare tutti questi cibi, è assolutamente fantastico. Non scoraggiarti; diventa invece creativo su cosa potresti mangiare.

Mi ci sono voluti tre anni di guarigione per tollerare alcuni di questi cibi, quindi usa questo come guida per darti idee gustose.

Come utilizzo il mio menu Paleo-SCD e la lista della spesa:

1. Piano in anticipo 4 giorni alla volta, così possiamo ottenere prodotti freschi al mercato degli agricoltori e niente andrà a male
2. La carne ha un sapore MOLTO migliore quando è fresca e, pianificando solo 4 giorni in anticipo, posso mangiare carne fresca senza dover andare al negozio tutti i giorni
3. Non ho elencato la colazione perché di solito abbiamo la salsiccia di tacchino saltata nell'olio di cocco
4. Non ho elencato il brodo di ossa o i crauti che mangio ogni giorno, che sono entrambi parti importanti della mia salute

Ho scattato foto del mio menu e della lista della spesa, così puoi stamparle e usarle proprio come faccio io.

(Li ho anche digitati nel caso non riuscissi a leggere la mia orribile scrittura a mano.)

Il piano del menu Paleo-SCD di 4 giorni per una famiglia di quattro persone:

Sab 23/06

Pranzo:hash di pollo e mele

Cena:Braciole di maiale – Verdure al vapore (cavolfiore, carote, zucca gialla)

Dom 24/06

Pranzo:avanzi di maiale con zucchine

Cena:bacon e cavolo riccio con avocado

Lun 25/06

Pranzo:insalata di barbabietola, mele e tonno

Cena:salmone al limone e cavolfiore arrosto

Martedì 26/06

Pranzo:Insalata di pollo e arance

Cena:Costine a cottura lenta con cipolla, aglio e carote

Ecco il menu vero e proprio da stampare e mettere sul frigorifero:

La lista della spesa di 4 giorni Paleo-SCD che nutre una famiglia di quattro persone:

Carne/proteine:

• 2 confezioni Petto di pollo biologico
• Uova
• Costolette di maiale
• Pancetta
• Salmone pescato in natura
• Costolette di maiale

Produci :

• 6 mele
• Spinaci
• Broccoli surgelati
• Mazzo di cavolo cappuccio
• 2 Avocado
• Zucchini
• Cavolfiore
• Limoni
• Barbabietole
• Zucca Gialla
• Aglio
• Lattuga
• 2 Arance
• Cipolle
• Carote

Casuale:

• Cannella
• Olio di cocco

Ecco la vera lista della spesa che ho usato in modo che tu possa stamparla e portarla al negozio:

Questo è tutto 🙂

Come pianifichi i tuoi pasti ogni settimana? Fammi sapere nella sezione commenti qui sotto.

Parla presto,

– Giordania

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