Etess egy négytagú családot ezzel a Paleo SCD bevásárlólistával

Utálod kitalálni, mit egyél minden nap?

Korábban én is így éreztem…

A „menübénulás” orvossága az, ha megtervezzük, kivétel nélkül.

Az egyetlen módja annak, hogy egy négytagú családot paleo-SCD diétán étkezzem, az az, hogy menük és bevásárlólisták szerint élek. Békét ad a tudat, hogy mindent kitaláltam.

Éppen ezért megosztok veletek egy példát az étlapomról és a bevásárlólistámról.

Ha még nem tolerálja ezeket az ételeket, az teljesen király. Ne csüggedj; legyen kreatív, hogy mit ehetsz helyette.

Három évig gyógyultam, hogy elviseljem ezeket az ételeket, ezért használja ezt útmutatóként, hogy saját ízletes ötleteket adjon.

Hogyan használom a Paleo-SCD menümet és a bevásárlólistámat:

1. Egyszerre 4 napra tervezek előre, hogy a termelői piacon friss termékekhez jussunk, és semmi sem romlik el
2. A hús SOKKAL jobb ízű, ha frissen van, és ha csak 4 napra tervezek előre, anélkül ehetek friss húst, hogy minden nap boltba kellene mennem.
3. Nem írtam a reggelit, mert nálunk jellemzően kókuszolajban pirított pulyka reggeli kolbász van.
4. Nem soroltam fel a minden nap elfogyasztott csontlevest vagy savanyú káposztát, amelyek mind az egészségem fontos részét képezik

Készítettem képeket az étlapomról és a bevásárlólistámról, így kinyomtathatod, és ugyanúgy használhatod, mint én.

(Én is beírtam őket arra az esetre, ha nem tudod elolvasni a szörnyű kézírásomat.)

4 napos Paleo-SCD menüterv egy négytagú család számára:

Szo 6/23

Ebéd:csirke-alma hash

Vacsora:sertésszelet – rántott zöldségek (karfiol, sárgarépa, tök)

V 6/24

Ebéd:Maradék sertéshash cukkinivel

Vacsora:Szalonna és kelkáposzta avokádó

val

Hétfő 6/25

Ebéd:Répás almás saláta és tonhal

Vacsora:citromos lazac és sült karfiol

6/26 kedd

Ebéd:csirke-narancs saláta

Vacsora:Lassan sült tarja hagymával, fokhagymával és sárgarépával

Íme a tényleges menü, amelyet kinyomtathat és feltehet a hűtőszekrényre:

A 4 napos Paleo-SCD bevásárlólista, amely egy négytagú családot táplál:

Hús/fehérje:

• 2 csomag bio csirkemell
• Tojás
• Sertésszelet
• Bacon
• vadon fogott lazac
• Sertésborda

Termelés :

• 6 alma
• Spenót
• Fagyasztott brokkoli
• Káposztafürt
• 2 avokádó
• Cuchini
• Karfiol
• Citrom
• Cékla
• Sárga tök
• Fokhagyma
• saláta
• 2 narancs
• Hagyma
• Sárgarépa

Véletlen:

• Fahéj
• Kókuszolaj

Íme a tényleges bevásárlólista, amelyet használtam, így kinyomtathatja és elviheti az üzletbe:

Ez az 🙂

Hogyan tervezed meg a heti étkezésedet? Tudassa velem az alábbi megjegyzések részben.

Beszélj hamarosan,

– Jordániá

• A gyógyítás 80-20 törvénye
• A megfelelő eszközök maximalizálják az eredményeket