Alimente uma família de quatro pessoas com esta lista de compras Paleo SCD

Odeia descobrir o que comer todos os dias?

Eu costumava me sentir da mesma maneira…

A cura para a "paralisia do menu" é planejar, sem exceções.

A única maneira de continuar alimentando uma família de quatro pessoas em uma dieta Paleo-SCD é viver de menus e listas de compras de supermercado. Dá-me paz saber que tenho tudo planejado.

É por isso que vou compartilhar um exemplo do meu menu e lista de compras de supermercado com você.

Se você ainda não consegue tolerar todos esses alimentos, tudo bem. Não desanime; seja criativo sobre o que você poderia comer em vez disso.

Levei três anos de cura para tolerar alguns desses alimentos, então use isso como um guia para lhe dar suas próprias ideias saborosas.

Como uso meu menu Paleo-SCD e minha lista de compras de supermercado:

1. Eu planejo com antecedência 4 dias de cada vez, para que possamos obter produtos frescos no mercado de agricultores e nada estragar
2. A carne tem um sabor MUITO melhor quando está fresca e, ao planejar com apenas 4 dias de antecedência, posso comer carne fresca sem ter que ir ao mercado todos os dias
3. Não listei o café da manhã porque normalmente comemos salsicha de peru salteada em óleo de coco
4. Não listei o caldo de osso ou o chucrute que como todos os dias, que são partes importantes da minha saúde

Tirei fotos do meu cardápio e lista de compras de supermercado, para que você possa imprimi-los e usá-los como eu faço.

(Eu também os digitei caso você não consiga ler minha letra horrível.)

O plano de menu Paleo-SCD de 4 dias para uma família de quatro pessoas:

Sábado, 23/06

Almoço:Frango e haxixe de maçã

Jantar:Costeletas de porco – Legumes em fluxo (couve-flor, cenoura, abóbora amarela)

Dom 24/06

Almoço:Sobras de hash de porco com abobrinha

Jantar:Bacon e couve com abacate

Seg., 25/06

Almoço:Salada de beterraba e atum

Jantar:salmão com limão e couve-flor assada

Terça-feira, 26/06

Almoço:Salada de frango e laranja

Jantar:Costelas de cozimento lento com cebola, alho e cenoura

Aqui está o menu real para você imprimir e colocar na sua geladeira:

A lista de compras de supermercado Paleo-SCD de 4 dias que alimenta uma família de quatro pessoas:

Carne/Proteína:

• 2 pacotes de peito de frango orgânico
• Ovos
• Costeletas de porco
• Bacon
• Salmão capturado selvagem
• Costelinha de porco

Produzir :

• 6 maçãs
• Espinafre
• Brócolis congelado
• Banco de couve
• 2 abacates
• Zuchini
• Couve-flor
• Limões
• Beterrabas
• Abóbora Amarela
• Alho
• Alface
• 2 laranjas
• Cebolas
• Cenoura

Aleatório:

• Canela
• Óleo de coco

Aqui está a lista de compras de supermercado que usei para que você possa imprimi-la e levá-la à loja:

É isso 🙂

Como você planeja suas refeições a cada semana? Deixe-me saber na seção de comentários abaixo.

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