Nakŕmte štvorčlennú rodinu týmto nákupným zoznamom potravín Paleo SCD

Nerád vymýšľate, čo budete každý deň jesť?

Kedysi som sa cítil rovnako...

Liek na „paralýzu jedálneho lístka“ je naplánovať si to, bez výnimiek.

Jediný spôsob, ako môžem zostať na správnej ceste kŕmiť štvorčlennú rodinu na paleo-SCD diéte, je žiť podľa jedálnych lístkov a nákupných zoznamov potravín. Dáva mi pokoj, keď viem, že som na všetko prišiel.

Preto sa s vami podelím o príklad môjho jedálneho lístka a nákupného zoznamu potravín.

Ak ešte nemôžete tolerovať všetky tieto jedlá, je to úplne v pohode. Nenechajte sa odradiť; buďte kreatívni v tom, čo by ste namiesto toho mohli jesť.

Trvalo mi tri roky liečenia, kým som niektoré z týchto potravín toleroval, takže toto použite ako návod, ktorý vám poskytne vlastné chutné nápady.

Ako používam ponuku Paleo-SCD a nákupný zoznam potravín:

1. Plánujem dopredu na 4 dni, aby sme mohli získať čerstvé produkty na farmárskom trhu a nič sa nepokazí
2. Mäso chutí OVEĽA lepšie, keď je čerstvé, a vďaka plánovaniu len 4 dni dopredu môžem jesť čerstvé mäso bez toho, aby som musel chodiť každý deň do obchodu
3. Raňajky som neuviedol, pretože zvyčajne máme na raňajky morčacie klobásy restované na kokosovom oleji
4. Neuviedol som zoznam vývarov z kostí alebo kyslej kapusty, ktoré jem každý deň a ktoré sú dôležitou súčasťou môjho zdravia.

Odfotil som svoj jedálny lístok a nákupný zoznam potravín, takže si ich môžete vytlačiť a použiť ako ja.

(Napísal som ich aj pre prípad, že by ste nevedeli prečítať moje hrozné písanie rukou.)

4-dňový plán Paleo-SCD menu pre štvorčlennú rodinu:

So 23. 6.

Obed:Haš z kuracieho mäsa a jablka

Večera:Bravčové kotlety – sypaná zelenina (karfiol, mrkva, žltá tekvica)

Ne 24. 6.

Obed:Zvyšky bravčového haša s cuketou

Večera:Slanina a kel s avokádom

Pondelok 25. júna

Obed:Cviklový jablkový šalát a tuniak

Večera:Citrónový losos a pečený karfiol

Utorok 26. 6.

Obed:Kuracie a pomarančový šalát

Večera:Rebierka v pomalom hrnci s cibuľou, cesnakom a mrkvou

Tu je skutočné menu, ktoré si môžete vytlačiť a umiestniť na chladničku:

4-dňový zoznam nákupov potravín Paleo-SCD, ktorý uživí štvorčlennú rodinu:

Mäso/bielkoviny:

• 2 balíčky Bio kuracie prsia
• vajcia
• bravčové kotlety
• Slanina
• Losos ulovený vo voľnej prírode
• bravčové rebrá

Produkovať :

• 6 jabĺk
• Špenát
• Mrazená brokolica
• Kale banda
• 2 avokáda
• cuketa
• Karfiol
• Citróny
• Repa
• Žltá tekvica
• cesnak
• Šalát
• 2 pomaranče
• cibuľa
• mrkva

Náhodné:

• Škorica
• kokosový olej

Tu je skutočný nákupný zoznam potravín, ktorý som použil, aby ste si ho mohli vytlačiť a vziať do obchodu:

To je všetko 🙂

Ako si plánujete jedlo každý týždeň? Dajte mi vedieť v sekcii komentárov nižšie.

Hovorte čoskoro,

– Jordánsko

• Zákon liečby 80-20
• Správne nástroje maximalizujú vaše výsledky