Ako sa dostať tenké brucho?

ako sa dostať tenkú žalúdok ľahko? Leto radí opravy posunúť vyššie, a to v polovici roka je rovnaký. Teraz je ten správny čas postarať sa o podnikanie bez straty dôležitých častí.
(A) správna strava získať tenké brucho
1.) Nenechajte si ujsť Jedlá sa dostať tenké brucho
Ide miesto, drvivá väčšina pokles plochý, ako v opozícii voči väčšinovej myslenia, preskakovanie jedál nepomôže vám zostať zdravý a tónovaný. Po pravde povedané, bude to znamenať, že vaše telo bude absolvovanie až veľkú príležitosť pre základné doplnky, ktoré budete mať pevné látky. Rovnako tak chýba raňajky vytvára nízke úrovne koncentrácie, bude rozšírený nebezpečenstvo koronárnych ochorení a ďalších hmotnosti bude ťažšie stratiť. Jesť väčšiu časť svojej jedlo, najmä raňajky, pretože podporuje metabolizmus pre všetko, čo je vľavo na deň, a bez nej, bude váš metabolizmus byť len nižšie a budete spaľovať menej tuku, keď vám to jesť.
2 .) Jedzte menej potravín, pravidelnejšie sa dostať tenké brucho
Skôr než preskakovanie jedál, stačí znížiť celkové množstvo potravín, ktoré konzumujú na jeden záťah a zlomiť to v priebehu celého rozpätí dňa. Napríklad, majú slušnú nameranú raňajkách, potom malé občerstvenie na poludnie a možno malý šalátový večeru na cca 3 hod, potom večeru. Jesť menej jedla bezodkladne chvíľu, ale jesť pravidelnejšie bude znížiť svoje šialené túžby, a aby sa vaše telo je vitalita hore.
3.) zajesť, ktorá vypĺňa vás sa dostať tenké Žalúdok
Keď jete, skôr ako jesť veľa jedla, jesť pár vecí, ktoré vás naozaj zaplní. Potraviny, ktoré sú extrémne plniace začleniť kašu /obilnín, polievky, zemiaky, vajcia, cestoviny, pomaranče, fazuľa, zelené, avokádo, ovocie, orechy (arašidy, mandle) a banány. Konzumácia tých naplní vaše telo rýchlo s cieľom, ktorý pohltí menej kalórií.
4.) Znížiť nezdravých potravín sa dostať tenké brucho
Znížiť odpadky, ktoré jete. Nech je známe, že sme dnes všetci pomalý, a bol by oveľa radšej chytiť čokoládové cereálne tyčinku z organizátora než rozrezať nejaké ovocie. Potom znova, tráviť viac času robiť zdravé potraviny vám ušetriť tak veľké množstvo kalórií! V prípade, že je menej náročné pre vás, lomítko up ovocia a zeleniny v noci pred školou /prácou, potom majte na ľadové hrudníku držiteľov Tupperware alebo plastových škatuliek tak, že sú ľahko chytiť, keď si hladný. Keď budete potrebovať desiatu, vždy siahnuť po novom ovocia alebo zeleniny (mrkva palice, nikoho?!) Sušené marhule sú skvelé tiež, ako oni sú prekvapivo cit pre ich malej veľkosti.
5.) Jedzte zdravé jedlo sa k nám Thin žalúdka
na obed vyplniť sami s ostrými zelených (nič z toho klzké jedální veci)! Namiesto toho, aby hamburger, pokúsi plameň grilovaný kurča v celej pšeničnej tortilly! Zábaly sú skvelé na obed, pretože sú jednoduché a svieže robiť. Pre sladké, namiesto toho, aby kalórií lisované čokoládový fudge zákusok, skúste pre zdravšie voľbu, napríklad vanilka jogurt.
6.) prestať jesť, ako získať tenký brucho
Prestaňte jesť, keď ste plný! Nikdy obmedziť seba na dokončenie večeru. Len to zabaliť a hodiť ju do ľadovej hrudi (alebo vziať si ho domov v psej vrece v prípade, že ste v reštaurácii). Nenechajte vlk sa vaše jedlo - dať telu čas na spracovanie potravín a nechať si uvedomíte, že ste v plnej
7.) jesť zdravo, ako získať tenký brucho
Combine jesť zdravo s tým, že zdravý .. To je pravda, to znamená cvičenie. Ale to by nemalo byť pochôdzku, ísť ľahko na seba. Namiesto toho, že by výkon pochôdzku, stačí pripojiť ho do svojho spôsobu života. Ľahko prehliadnuť detaily robia rozdiel! Názorný príklad, kedy ste sedeli v prednej časti televízora, namiesto zmieta dole na kreslo, zostane hore. Dokonca aj v prípade, že ste stojí, spálite viac kalórií týmto spôsobom. Uprostred obchodných prestávkach robiť sedieť-up alebo chodiť okolo prednej miestnosti.
(B) byť aktívnejší a Aktívny životný štýl získať tenké brucho
1.) Spustite nádherné a Early získať tenkú Žalúdok
než začnete robiť niečo v dopoludňajších hodinách (s výnimkou od prebudenia, samozrejme), rýchlo robiť 50 sit ups zatiaľ čo stále ospalý a v gauči. Spiace pad bude menej nepríjemná na chrbte, a je vyčerpaný z vás urobí menej vedomí trápenia. Vyvinúť to na 100. To vyvoláva váš metabolizmus, ako ste niečo ešte nejedol.
2.) Cvičenie sa dostať tenké Žalúdok
Na nádej, že žijete v blízkosti školy /školského /dielo potom pešo alebo na bicykloch. Nepoužívajte Autá alebo prepravuje v prípade, že nemáte k. Pri chôdzi, chodiť rýchlo. Tento rýchlosti pohybu váš metabolizmus, a hneď, aby vám viac času.
3.) Get Up sa dostať tenké brucho
Vstávať každý tak často predĺžiť. V prípade, že budete mať kanceláriu zamestnanie, dajte si pauzu trvalo alebo niekde v okolí, vstať a chodiť vaše kóje na okamih alebo dva. Uprostred poludňajšej prestávke, usilovať o prechádzku po kuse. V nádeji, že ľudia sú darované nepravidelných vzhľad, ignorovať ich, alebo povedať, budete mať espresso.
4) Ešte aktivita sa dostať tenké brucho
služieb a začať činnosť dostať tenký žalúdok. To neznamená, že budete musieť pripojiť k cvičeniu centrum, ak je potreba. Namiesto toho, aby sa do pohybu, High Impact cvičenia alebo skupina aktivitu. Sú viac zábavy a spáliť viac kalórií, než spôsob, ako tancujú okolo v Lycra gasp obleku. Tiež, oni ti dám príležitosť stretnúť sa s ľuďmi a robiť spoločníkmi. Navyše, pre tónovaný žalúdok, navštíviť kúpalisko. A čo viac naozaj plávať niekoľko dĺžok, keď ste tam.
5.) Run, Forrest, Run získať tenkú žalúdka
Beh je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a udržať v kondícii ako repa. Môžete ísť von sama so svojím iPodom, alebo chytiť nejaké spoločníkmi a začať bežiaci klub. Beh môže byť zábavné, a to vám pomôže dostať k brehu telo ste vždy chceli.
6.) zaparkovať svoje auto preč získať tenkú žalúdka
zaparkovať svoje auto ďaleko od svojho pracoviska alebo školy. To bude riadiť vás začleniť veľa chodenia vo svoj deň v činnosti. Na druhú stranu, Namiesto používania svoje auto, môžete chodiť alebo jazdiť na bicykli do práce.
(C) zostať zdravý, ako získať tenký brucho
1.) Spánok sa dostať tenké brucho
Slumber je kľúčom pre omladenie vášho tela. Získať dostatočný odpočinok, aby vám dobrý pocit. Bude vás živšie v dopoludňajších hodinách v každom prípade, a budete viac pripravení na cvičenie. Odporúča sa, aby vám 7-10 hodín spánku v noci minimálne, takže nastaviť sami pred spaním, a to aj v prípade, že ste dospelý. Po dobu 60 minút predtým, než idete dať, pokojné svoje telo na posteli študoval knihu, piť nejaké prirodzené čaju, alebo počúvaní hudby odvíjanie. Týmto spôsobom to bude menej náročný na zaspať, akonáhle vaša hlava narazí na podložku.
2.) Restraint získať tenký Žalúdok
Robte všetko s nejakým obmedzeniam. Nechoďte blázon a nikdy jesť čokoládu, a po tomto behu na štyri hodiny každý deň. Robiť veci s nejakým obmedzeniam. Jesť čokoládu každý druhý deň alebo raz za týždeň. Bežať po dobu 60 minút každý deň
Ďalšie užitočné tipy na tenké Žalúdok :.
Odstaviť sami od popu a presťahovať sa do vody
Pohybovať divoko s mladými dámami .. Presunutie Burns ohromujúci mierou kalórií, a tí to urobí uškŕňať.
Znížiť príjem rýchleho občerstvenia a tiež znížiť príjem cukru a soli, ktorý sa snaží pridať palce do svojho pasu.
V prípade, že máte v Xbox Kinect, potom hrať zábavné rozptýlenie a nebudete pocit, že stres z práce von.
môžete vypiť pohár vody pred a po jedlom, aby sa vám plnšie, dosiahnutie menej jesť.
zdržať s ktorým sa asi nič nerobí. Únava je zvyčajne výsledkom přejídajícího. A tak sa snaží viesť aktívny život a budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať menej času premýšľať jesť.
Namiesto využitia výťahu, po schodoch.
Procházka, skôr než dostať taxi.

• Ako vyliečiť Dieťa bolesť žalúdka?
• Domáce lieky na bolesť brucha liečbu doma