Miten saada Ohut vatsa?

Miten saada ohut vatsa helposti? Summer neuvoo korjaukset liikkua ylös korkeammalle, ja tämä vuoden puolivälissä on sama. Nyt on oikea aika huolehtia liiketoiminnan menettämättä elintärkeitä osia.
(A) Syöminen Oikeus Hanki Ohut vatsan
1.) Älä missaa ateriat saada a Ohut Maha
on paikka valtaosa lässähtää kuin vastakohtana valtavirran ajattelua, jättää aterioita väliin ei auta sinua pysymään terveenä ja pehmentänyt. Totta puhuen, se tarkoittaa kehon tulee kulkee ylös suuri mahdollisuus välttämättömiin lisäravinteet, jotka pitävät sinut vankka. Samoin puuttuvat aamiainen luo alhainen pitoisuustasoja, laajennettu vaara sepelvaltimoiden sairaus ja lisäpainoa on vaikeampi menettää. Syö suurimman osan ateriaa, varsinkin aamiainen, koska se tukee aineenvaihduntaa jostain on jäljellä päivä, ja ilman sitä, aineenvaihduntaan tulee alapuolella ja voit polttaa vähemmän rasvaa kun syöt.
2 .) Syö vähemmän ruokaa säännöllisemmin saada a Ohut vatsa
sijaan jättää aterioita väliin, vain vähentää kokonaismäärä ruokaa kuluttaa yhdellä kertaa ja murtaa sen ulos koko span päivä. Esimerkiksi on kunnon mitatun aamiainen, sitten pieni välipala keskipäivällä ja ehkä pieni salaatti ehtoollinen noin viisitoista, sitten iltapala. Syö vähemmän ruokaa ilman hetken viive, mutta syövät enemmän säännöllisesti, kaataa hulluksi toiveita, ja pitää kehon elinvoimaa ylös.
3.) syödä ruokaa, joka täyttää sinut saada a Ohut vatsa
Kun syöt, sen sijaan syö kuormien ruoka, syödä pari asiaa, jotka todella täyttää teidät. Elintarvikkeita, jotka ovat erittäin täyttö sisältää puuroa /vilja, keitto, perunat, munat, pasta, appelsiinit, pavut, vihreät, avokadot, hedelmät, pähkinät (maapähkinät ja mantelit) ja banaanit. Syöminen ne täyttää kehon nopeasti, jonka tavoitteena että olet nielevät vähemmän kaloreita.
4.) leikata epäterveellinen ruoka Hanki Ohut vatsa
kaataa roskat että syöt. Tulkoon, olemme kaikki hidas nykyään, ja paljon mieluummin napata suklaa mysli bar ulos järjestäjän kuin leikattu hedelmiä. Sitten taas enemmän aikaa tehdä terveellisiä ruoka säästän teille niin paljon kaloreita! Siinä tapauksessa, että se on vähemmän vaativa sinulle, leikata jopa hedelmien ja vihannesten iltana koulu /työ, sitten pitää ne jään rinnassa Tupperware haltijoille tai muovista pakkauksiin, jotta ne on helppo tarttua, kun olet ahnas. Kun tarvitset välipalan, aina tavoitella uusia hedelmiä tai vihanneksia (porkkanoita, kukaan ?!) Kuivatut aprikoosit ovat suuria myös, koska he järkyttävintä tunne niiden pienen koon.
5.) syödä terveellisiä aterioita saada hyvä ohut Vatsa
lounaaksi täytä itseäsi teräviä vihreät (mikään niistä ei liukas ruokalan tavaraa)! Sen sijaan, hampurilainen, yritä liekki broiled kana koko vehnätortilla! Kääreet ovat hyvin lounas koska niitä on helppo ja reipas tehdä. Makeaksi sijaan, kalori-puristettu suklaa tuhertaa jälkiruoka, kokeile terveemmän valinta, esimerkiksi vanilja jogurtti.
6.) lopettaa syömisen saada a Ohut vatsa
Lopeta syöminen, kun olet täynnä! Koskaan rajoittaa itse valmistuminen iltapala. Vain kääri se ja nakata se jäähän rinnassa (tai ottaa sen kotiin koira säkki jos olet ravintolassa). Älä susi alas ateriat - antaa kehon aikaa käsitellä ruokaa ja voit ymmärtää, että olet täynnä.
7.) Syö Terveet saada a Ohut vatsa
Yhdistä syö terveellistä kanssa terveenä. Aivan oikein, se merkitsee liikunta. Mutta se ei saisi olla asialla, mene helposti itse. Sen sijaan, että liikunnan asialla, vain liittyä se oman elämäntapa. Helposti huomaamatta yksityiskohdat tekevät eron! Asia kohtaan, kun olet istuu television edessä, eikä floundering alas rakkaus istuin, jää ylös. Silloinkin seisot vielä, voit polttaa enemmän kaloreita tällä tavalla. Keskellä liike taukoja, tee istumaannousuja tai kävellä ympäri eteisessä.
(B) aktivoituvat ja aktiivisen elämäntavan saada a Ohut vatsan
1.) Käynnistä Splendid ja aikaista saada Ohut vatsa
ennen kuin teet mitään aamulla (lukuun ottamatta peräisin heräämisen, tietenkin), nopeasti tehdä 50 sit ups silti unelias ja sohva. Nukkuva tyyny on vähemmän epämiellyttävä selällään, ja sen juoksuttamista tekee sinulle vähemmän tietoinen piina. Kehittää tätä 100. Tämä herättää aineenvaihduntaa ennen kuin olet edes syönyt mitään.
2.) Liikunta Hanki Ohut vatsa
Sitä pois mahdollisuus, että asut lähellä koulu /koulu /työ sitten kävellä tai polkupyörällä. Älä käytä autos tai kuljettaa, jos et tarvitse. Kun kävely, kävellä nopeasti. Tämä nopeudet aineenvaihduntaa, ja heti, antaa sinulle enemmän aikaa.
3.) Get Up saada a Ohut vatsa Get up joka niin usein laajentamiseksi. Jos sinulla on toimisto työtä, tauko jatkuvasti tai jossain läheisyydessä, nousta ja kävellä ympäri koppi hetken tai kaksi. Keskellä lounastauko, pyrkiä kävellä pala. On pois mahdollisuutta, että ihmiset tarjoavat oman epäsäännöllinen ulkonäkö, jättää niitä tai sanoa olet menossa saada espresso.
4.) Onko Activity saada a Ohut vatsa
Yritä aloittaa toiminnan päästä ohut vatsa. Se ei tarkoita sinun täytyy liittyä harjoituksen keskus, ellet tarvitse. Sen sijaan, vievät liikkuvat, korkean vaikutus käyttää, tai ryhmätoimintaan. He hauskempaa, ja polttaa paljon enemmän kaloreita kuin tanssia noin joka Lycra huohottaa puku. Lisäksi he antavat sinulle mahdollisuuden tavata ihmisiä ja seuralaisia. Lisäksi, jotta äänisen vatsa, käy uima-allas. Mitä enemmän todella uida pari pituudet kun olet siellä.
5.) Run, Forrest, Run Hanki Ohut Maha
Juoksu on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja pysymään kunnossa kuin pukki. Voit mennä ulos yksin kanssa iPod, tai napata joitakin seuralaisia ​​ja aloittaa käynnissä klubi. Running voi olla hauskaa, ja se auttaa sinua saamaan rantaviivaa elin olisit aina halunnut.
6.) pysäköidä Away Hanki Ohut vatsa
Park automaattisen kaukana työpaikalla tai koulussa. Tämä ajaa voit sisällyttää paljon kävely päivä toimintaa. Toisaalta sijaan käyttää autossa, voit kävellä tai ajaa pyörällä töihin.
(C) Terveydenhuolto saada a Ohut vatsan
1.) Sleep Hanki Ohut Maha
Slumber on avain oman kehon uudistumista. Hanki riittävä lepo, jotta et tuntuu hyvältä. Se tulee tehdä sinulle vilkkaampaa aamulla ainakin, ja voit olla valmis käyttämään. On suositeltavaa, että saat 7-10 tuntia uneliaisuuden yön vähintään, joten asettaa itselleen nukkumaanmenoa, vaikka kyseessä olet aikuinen. 60 minuuttia ennen kuin mennä laittaa, hiljainen kehon petiin perusing kirja, juo joitakin luonnollisia teetä, tai kuunnella purkautuisi musiikkia. Näin se tulee olemaan vähemmän vaativaa torkahtaa kun päätäsi osuu tyyny.
2.) niskatuen Hanki Ohut vatsa
tehdä kaiken hieman malttia. Älä seota ja koskaan syö suklaata uudelleen, ja sen jälkeen kestää neljä tuntia päivittäin. Tehdä asioita hieman malttia. Syödä suklaata toisiaan päivä, tai kerran viikossa. Kestää 60 minuuttia joka päivä.
Muita hyödyllisiä vinkkejä saada a Ohut Vatsa:

vieroittaa itsesi pop ja siirtyä veteen.
Liikkua villisti kanssa nuoret naiset. Liikkuva palovammat hämmästyttävän toimenpide kaloreita, ja se tekee sinulle virne.
Vähennä saanti nopeasti elintarvikkeiden ja myös vähentää saanti sokeria ja suolaa, jolla on taipumus lisätä tuumaa teidän vyötärölinja.
Siinä tapauksessa, että teillä on Xbox Kinect, sitten pelata hauskaa kiertoteitä ja et tunne hän stressiä toimi.
Voit juoda lasin vettä ennen ja jälkeen aterian tehdä sinulle enemmän täynnä, aikaan syömällä vähemmän.
pidättäytymään jossa noin tekemättä mitään. Väsymys on yleensä seurausta yli-syöminen. Joten yritä aktiiviseen elämään ja Tulet todennäköisesti on vähemmän aikaa miettiä syöminen.
Sijaan käyttämällä hissi, käytä portaita.
Kävele sijaan saada taksi.

• Miten Cure Child vatsakipuja?
• Etusivu korjaustoimenpiteitä varten vatsakipu Hoito at Home