Wéi eng dënn Mo ze ufroen?

Wéi einfach eng dënn Moo gespillt? Summer beréit de opgestallt héich ze plënneren weider, an dat Mëtt vum Joer ass d'selwecht. Elo ass d'Recht Zäit ëm Betrib ze huelen ouni d'Haaptthema Deeler Verléierer. VerfÜgung (A) Musekform Recht eng dënn Mo. VerfÜgung 1.) ze Géi Mengt net Plate Miss eng dënn Mo ze Géi VerfÜgung Dëst ass der Plaz, d'Majoriteit falen flaach wéi vun Oppositioun, fir Mainstream denken, wäert hopsen Iessen net hëllefen dir gesond an zwou bleiwen. Wourecht gesot ginn, et bedeit Äre Kierper eng grouss Chance fir wiesentlech Olivier Martinez Virowend weider ginn, datt dir staark halen. Anerersäits vermësst Moiesiessen héich Konzentratioun Niveau entsprécht, gëtt de Vëloswee Gefor vun coronary Krankheet an zousätzlech Gewiicht schwéier gin ze verléieren. Eat de gréissten Deel vun Ärem Iessen, besonnesch Kaffi, wéi et fir Är ukuerbelt ënnerstëtzt irgend vum Dag lénks as, an ouni hien, gëtt Är ukuerbelt just ënnert ginn an Dir wäert manner Fett verbrennt wann dir iessen do. VerfÜgung 2 Eat.) Manner Food Méi Regelméisseg eng dënn Mo. VerfÜgung éischter wéi hopsen Iessen ze ufroen, reduzéieren just de Gesamtbetrag vun Liewensmëttel Dir an een goen konsuméieren a Stand et uechter d'span vun den Dag eraus. Zum Beispill, eng anstänneg gemooss Kaffi, dann e klengen Snack um Punkt a vläicht eng kleng Zalot Dose bei ronn 3 PM, dann Owesstonnen. Giess manner Liewensmëttel ouni engem Retard d'Moment, mä giess gëtt méi regelméisseg Géigewier Är verréckter yearnings verwandelt, an halen Dynamik an Ärem Kierper ass.
3.) Eat Food Dat Du fort en Dënne Mo. VerfÜgung zu Géi Wann Dir iesst, anstatt gedroen vun Liewensmëttel, iessen e puer Saachen ze ernähren, datt Dir wierklech ausgelaascht weider. Liewensmëttel, déi extrem llt sinn verschaffe Huewer /Kären, Zopp, Gromperen, Eeër, Nuddelen, Orangen, Bounen, gréng, ze pechen, Friichten, Nëss (peanuts a Mandelen) a Banannen. déi giess gëtt Äre Kierper opgestan mat de Goal fëllt, datt Dir manner Kalorien devour. VerfÜgung 4.) Cut Down ongesonde Food eng dënn Mo ze Géi den Drecksbléck VerfÜgung spueren datt Dir iesst. Loosst et bekannt ginn, mir haut all Lämmes bass, an hätt vill léiwer e Schockela granola Bar aus dem Organisateur beréieren wéi eng Fruucht Géigewier an. Da verzichten, normalerweis méi Zäit gesond Liewensmëttel nees Iech esou enger grousser Zuel vu Kalorien Komeroden! Am Fall, dass et fir Iech manner verdingt ass, schlitz an Uebst a Geméis der Nuecht virun der Schoul /Aarbecht, halen se dann an d'Äis Këscht an Tupperware consideréiert oder Plastik Hinweis datt si einfach ze beréieren wann Dir Baffert bass. Wann Dir en Honger brauch, erreechen ëmmer fir nei Uebst oder Daat (Muert Bengel, iergendeen ?!) gedréchent apricots grouss sinn och, wéi se fir hir kleng Gréisst shockingly bass Gefill. VerfÜgung 5.) Eat Gesond iessen engem ze Géi dënn Mo. VerfÜgung fir Mëttegiessen, fëllt selwer mat knusprech gréng (keent vun deem Titelverdeedeger Kantine saachen)! Amplaz e Burger vun mussen, Versuch Flam broiled Poulet an eng ganz Seine Avocadoe! Réng sin super fir Mëttegiessen, well si einfach a frësch ze maachen. Fir séiss, amplaz Kalorie-Spiller stoungen Schockela fudge Dessert vu vireran, probéiert fir eng gesond presentéiert, zum Beispill, Vanill évaluatiounssysteme. VerfÜgung 6.) Stop Musekform eng dënn Mo ze Géi giess VerfÜgung Stop wann dir voll bass! Ni hues selwer Är Owesstonnen zu komplett. faalt et just bis an et am Äis Broscht gehäit (oder huelt se doheem an engem doo Sack am Fall wou Dir an engem Restaurant bass). Wëllt Wollef net Äre Iessen verwandelt - dengem Kierper Zäit d'Iessen an Loosst Iech erkannt ze Prozess datt Dir voll bass VerfÜgung 7.) Gesond iessen eng dënn Mo ze Géi VerfÜgung giess gesond Maacht mat gesond ass.. Dat ass richteg, datt Übung beinhalt. Mä et soll net eng errand ginn, géi einfach op sech selwer. Amplaz Übung eng errand matzeschaffen, warm just et an Ären Liewensstil geännert. Liicht präsentéieren Detailer en Ënnerscheed maachen! Fall vun Punkt, wann Dir virun der TV bass souz, amplaz vun floundering erof op d'Léift Sëtz, bleift weider. Och am Fall wou Dir nach net beweegt, wäert Dir méi Kalorien déi Manéier verbrennen. Frieden Affär ugesprach, do sëtzt-up'en, oder Fouss ronderëm Är virun Sall. VerfÜgung (B) Gitt méi aktiv an aktive Liewensstil eng dënn Mo. VerfÜgung 1.) Start Splendid an Early zu Eng dënn Mo. VerfÜgung zu Géi ier dir eppes vun den Moien do (mat der Ausnam vun aus énnerstetzen, natierlech), do séier 50 sëtzt up'en iwwerdeems nach Lupp an Canapé. D'geschlof Heft wäert manner gestéiert op Är zréck, an Headbanging Wiesen wäert Dir manner bewosst vun der éiweg maachen. Entwéckelen dës zu 100 Dëst Är ukuerbelt arouses ier Dir och eppes gefriess hunn. VerfÜgung 2.) Sport eng dënn Mo. VerfÜgung Op der ugefaangen Chance eens, dass Dir no der Schoul liewen /Schoul /Aarbecht dann oder Vëlo trëppelt. Benotzung net Autos oder Transport vun de Fall, datt Dir net ze hunn. Wann Fouss, trëppelt séier. Dëst Vitessen bis Är ukuerbelt, a Recht ewech gëtt, ginn dir méi Zäit. VerfÜgung 3.) Eng dënn Mo ze opgoen VerfÜgung all Komm sou oft ze verlängeren. Am Fall, datt Dir en Büro Beschäftegung hun, huelen eng Paus konsequent oder iergendwou an der Géigend, opgoen, an zu Fouss ronderëm Är cubicle fir e Moment oder zwee. Frieden Är Mëttespaus, sech ustrenge fir e Stéck ronderëm d'Stéck. Op der ugefaangen Chance dass Leit fir Är onregelméissegen kuckt sinn, gläichen hinnen oder soen du en Espresso ze kréien. VerfÜgung 4.) Do Aktivitéit en Dënne Mo ze Géi eng Aktivitéit VerfÜgung Probéiert an Geleeenheet ze kréien eng dënn Moo. Dat heescht net dass d'Ausübe Zentrum anzeschreiwen muss, wann Dir ze brauchen. Amplaz, Geleeenheet bewegt, héich Impakt Übung, oder e Grupp Aktivitéit. Si si méi Spaass, an verbrennt Manéier méi Kalorien ewéi danzen ëm an enger Lycra gerannt Kostüm. Och, se wäert Iech eng Méiglechkeet ginn, Leit ze begéinen a Begleeder maachen. Ausserdeem, fir eng zwou Mo, bei der Schwämm. Wat méi wierklech eng Koppel vu Virsaz d'schwammen wann Dir do bass. VerfÜgung 5.) Run, Forrest, Run zu Eng dënn Mo. VerfÜgung Leeft e super Manéier ass Kalorien ze verbrennen an halen Iech esou engem Modell fit. Dir kënnt all eleng mat Äre iPod raus, oder e puer Begleeder beréieren an engem waarmen club fänken. Leeft kann Spaass ginn, an et wäert Iech d'Küst Kierper Hëllef kréien déi Dir ëmmer nach. VerfÜgung 6.) däin Auto Away eng dënn Mo. VerfÜgung Park Är auto wäit ewech vun Ärer Aarbecht oder an der Schoul zu ufroen. Dëst wäert Dir fuert vill vun Fouss an Är Dag d'Aktivitéit ze verschaffe. Da verzichten, Amplaz vun Ärem Auto benotzen, kënnt Dir Äre Vëlo Fouss oder Geschäft ze schaffen. VerfÜgung (C) Iwwernuechten Gesond eng dënn Mo. VerfÜgung 1.) Schloof ze Eng dënn Mo ze Géi VerfÜgung DO Schlëssel ass fir Verjüngung äre Kierper ass. Kréien adequate Rescht, ze garantéieren Iech gutt fillt. Et wäert op jidde Fall Dir livelier moies maachen, an Dir wäert méi fäerdeg ginn ze beweegen. Et ass ze recommandéieren, dass Dir 7-10 Stonnen vun DO enger Nuecht op d'mannst kréien, sou Formatioun selwer e Bett, souguer am Fall wou Dir en Ubau-up bass. Fir 60 Minutten virun goen fir Iech, roueg äre Kierper an d'Bett Virsprong duerch e Buch perusing, e puer natierlech Téi drénken, oder lauschteren ze unwinding Musek. Esou wäert et manner verdingt ginn ze wénken ugefaangen eemol Äre Kapp der Heft Hits. VerfÜgung 2.) dammen eng dënn Mo mat e puer dammen VerfÜgung Wëllt alles ze ufroen. ginn net verréckter an iessen ni Schockela erëm, an no déi Course fir véier Stonne Evidenz. Wëllt Saachen mat e puer dammen. Eat Schockela all aneren Dag, oder eng Kéier eng Woch. all Dag vun 60 Minutten Run VerfÜgung aner nëtzlech Rotschléi eng dënn Mo ze eens:.
selwer aus Pop Wean an un d'Waasser plënneren VerfÜgung Spillzuch mat de jonken Dammen beweegen.. Plënner Verbrennunge eng Hannerloos Mesure vun Kalorien, an et wäert Iech Grinsen maachen. VerfÜgung ofgeroden schnell Liewensmëttel eben an och d'ofgeroden Zocker a Salz reduzéieren, déi Zentimeter Är waistline ze erhéichen trëtt. Am Fall VerfÜgung datt Dir hutt an umellen Déifstall, da Spaass Genee Leeschtung an Dir wäert net en Stress vun schafft eraus fillen. VerfÜgung Dir engem Glas Waasser virun an no Äre Iessen drénken kënnt Dir méi voll ze maachen, bréngen iwwer manner giess. VerfÜgung Abstain aus leeën ëm näischt maachen. Néi ass meeschtens d'Resultat vun iwwer-giess. Also probéieren en aktive Liewen ze féieren, an Dir wäert meescht hunn wahrscheinlech manner Zäit iessen ze Rapport. VerfÜgung Amplaz de Lift vun schreiwen, benotzen d'Trap. VerfÜgung Walk anstatt engem Taxi agetriichtert.

• Wéi e Kand ze Cure Zännwéi Mo?
• Home Schrëtt fir Mowéi Prefabrizéierten am Home