Nie si tuk! Váš žalúdok je Bloated A Tu je, ako sa ho zbaviť

Nie je nič príťažlivého na nafúknuté brucho, ktorý sa podobá obrovské balónik, ktorý sa chystá vybuchnúť, nehovoriac o všetky plyny a nepohodlie. Nadúvanie je bežné po ťažkých jedál, ale pre niektorých ľudí to je normálnou súčasťou ich každodenného života.

Čo spôsobuje vaše brucho údiť?

1. Nedostatočná príjem vody
   

   Dehydratácia je hlavnou príčinou mnohých zdravotných problémov. Nadmerná konzumácia kávy a alkoholu, len prispieva k problému. Keď bol v poslednej dobe ste mali 6-8 pohárov vody počas dňa?
   

   Keď sa telo chýba vodu, používa kvapalín z jej tkanív, čo znamená, že nadúvanie môžu objaviť v dôsledku zadržiavania tekutín. Takže, skúste piť viac vody.
   

2. Zápcha
   

   Zápcha je pomerne nepríjemná záležitosť, a to znamená, že budete potrebovať viac vlákniny-bohatých potravín. Plyny, ktoré zostanú uväznení za výkaloch nebude stáť na mieste dlhšiu dobu, viete.
   

   Zjedz si vlákno postupne, inak budete len robiť problém ešte horšie. Kúpiť celozrnné pečivo, a drž sa ďalej od bieleho chleba. Doprajte si smoothies a lesných plodov. Znie to lahodné, že jo?
   

3. Chronický stres
   

   Verte tomu alebo nie, stres môže spôsobiť nadúvanie. Keď ste v strese, váš tráviaci systém nefunguje správne plniť svoju funkciu. Váš nadúvanie môžu byť spôsobené tým, zápcha a bolesti žalúdka. Takže sa snaží oslobodiť sa od negatívnych emócií, a budete vyriešiť váš problém pre dobré.
   

4. Jesť príliš rýchlo
   

   Čiastočne žuvanie potravy je pomaly stráviteľné, a dostanete nafúknutý. Také jednoduché. Tak, aby malé uhryznutie a žuť je dobre.
   

5. Sacharidy
   

   Nadmerná konzumácia sacharidov môže prispieť k svojmu nafúknuté brucho. Zoberme si jesť low-carb potraviny, a odrezal svoj príjem cukru a alkoholu. Jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny
   

   Zdroje a referencie :. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

   • 4 jednoduché cvičenie, ktoré vám sploštiť váš žalúdok rýchlejšie a ľahšie ako drví Ever Can
   • Zmiešajte sušených fíg s olivovým olejom a sledovať, čo sa stane s cholesterolu a žalúdka Problémy