Non sei grasso! Il vostro stomaco è gonfio e qui è come sbarazzarsi di esso!

Non c'è niente di interessante su una pancia gonfia che assomiglia a un pallone enorme che sta per esplodere, per non parlare di tutti i gas e disagio. Gonfiore è comune dopo i pasti pesanti, ma per alcune persone è una parte normale della loro vita quotidiana.

Quali sono le cause la pancia a gonfiare?

1. insufficiente l'assunzione di acqua
   

   la disidratazione è una delle principali cause di numerosi problemi di salute. L'eccessivo consumo di caffè e alcol contribuisce solo al problema. Quando è stata l'ultima volta che hai avuto 6-8 bicchieri di acqua durante il giorno?
   

   Quando il corpo manca l'acqua, utilizza i liquidi dai suoi tessuti, il che significa che il gonfiore può apparire come risultato di ritenzione di liquidi. Quindi, cercare di bere più acqua.
   

2. La costipazione
   

   La stitichezza è un problema piuttosto sgradevole, e indica che avete bisogno di più cibi ricchi di fibre. I gas che rimangono intrappolati dietro le feci non stare fermo per un lungo periodo di tempo, si sa.
   

   Mangia la tua fibra a poco a poco, altrimenti si avrà solo rendere il problema ancora peggiore. Comprare pane integrale, e stare lontano da pane bianco. Concedetevi frullati e frutti di bosco. Suoni delizioso, giusto?
   

3. Lo stress cronico
   

   Che ci crediate o no, lo stress può causare gonfiore. Quando si è sotto stress, il vostro sistema digestivo non riesce a svolgere la sua funzione in modo corretto. Il tuo gonfiore può essere causato da costipazione e mal di stomaco. Quindi, cercare di liberarsi dalle emozioni negative, e si risolverà il problema per bene.
   

4. Mangiare troppo in fretta
   

   cibo parzialmente masticato sta lentamente digerito, e si ottiene gonfio. Semplice come quella. Quindi, prendere piccoli morsi, e masticare bene.
   

5. I carboidrati
   

   L'eccessivo consumo di carboidrati può contribuire al tuo ventre gonfio. Considerare mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati, e tagliare l'assunzione di zucchero e alcool. Mangiare più frutta fresca e verdura
   

   Fonti e riferimenti:. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

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