Žalúdok Workouts

Veľa ak žiadajú ľudí, aké sú najlepšie cvičenie na brucho, Tu je päť najlepších brušnej cvičenie:

Prvý na zozname je lakeť na koleno cvičenie. Ležal a zdvihnite nohy hore. Vezmite si ruky za kolená. Priniesť svoj pravý lakeť na koleno a vaše ľavé koleno a potom ju zložiť. Teraz, aby vaše ľavý lakeť k pravé koleno. Zober si to pomaly. tento desaťkrát zopakovať.

Budete potrebovať dve činky pre druhé cvičenie. Ležal na chrbte, zatiaľ čo drží činky v každej ruke. Začnite tým, že zvýši svoju pravú ruku hore a položte ľavú ruku v blízkosti vášho lopatky. Vziať správnu činku do svojho lopatke a zdvihnite ľavú činku až k stropu. Urobte to 10 krát.

Tretí cvičení sa zameriava na strednú časť vášho abs. Ležal na podlahe s kolenami sa ohýbal. jemne Nadýchnite sa a vaše brucho by malo psisko upwart k stropu. Fúkať vzduch von cítiť váš pupok ísť dole na vás hrudného koša.

Budete potrebovať 70 libier činky a podlahové rohože pre štvrté cvičenie. Prineste prsty dostala pod činka rukoväte a pokrčte kolená. Čo musíte urobiť, je pokúsiť sa vstať z ľahu s rukami na hrudi. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, aby ležal na podložke vytiahnite hrudník do kolien. Zo sedu, daj sa do stoja a cítiť tlak na vaše abs a nôh. Zo stoja, pokrčte kolená, sadnúť pekný a pomalý potom ležal na podlahe.

Piata exercercise sa zameriava na svaly na strane žalúdka. Ľahnite si na chrbát a položte ruky na zadnej strane krku. Zdvihnite hornú polovicu tela. Vytiahnite pravé koleno. Zdvihnite ľavú nohu a udržať ju rovno. Vytiahnite pravé koleno do svojho ľavého lakťa. Ďalej tam a späť. Dbajte na to, aby klapka lakeť okolo tela.

Vyberte si tú správnu cvičenie pre žalúdok. Viesť záznamy o svojom každodennom pokroku vedieť, čo pracuje pre vás a čo nie. Sledujte svoje merania rovnako. S trochou práce a veľa odhodlania, budete určite získať skvelé abs.

Bob BrendonExercises Pre StomachWeight Loss Pills

• Spevňujúce cvičenie pre žalúdok
• Cvičenie pre žalúdok