Vatsa Harjoitukset

Monet jos ihmiset kysyvät, mitkä ovat parhaita harjoituksia vatsa, tässä on viisi vatsan harjoitukset:

Ensimmäinen luettelossa on kyynärpää polvi liikuntaa. Litteänä ja nostaa jalat ylöspäin. Ota kädet selän polvi. Tuo oikea kyynärpää polvi ja vasen polvi sitten ottaa se alas. Nyt tuo vasen kyynärpää oikea polvi. Ota se hitaasti. Toista tämä kymmenen kertaa.

Tarvitset kaksi käsipainot toisen harjoituksen. Litteänä selällään pitäen käsipainot molemmista käsistä. Aloita nostamalla oikealla kädellä ylös ja aseta vasen käsi lähellä lapaluun. Toteutettava oikeus käsipaino omaan lapaluun ja nosta vasen käsipaino kattoon asti. Tee tämä 10 kertaa.

Kolmannen harjoittelutavoitteet puolivälissä osiossa abs. Litteänä lattialla polvet koukussa. Hengitä kevyesti ja vatsasi olisi piski upwart kattoon. Puhaltaa ilmaa ulos tuntea navasta mene alas sinulle rintakehä.

Tarvitset 70 paunaa käsipainot ja lattiamatto neljännen harjoituksen. Tuo varpaita alla käsipaino käsittelee ja taivuta polvia. Mitä sinun tarvitsee tehdä, on yrittää nousta ylös makuuasennossa kädet rintaan. Ensimmäinen asia, mitä tarvitsee tehdä, on litteänä matolla vedä rintaa polvia. Istumasta, vetää itsesi jopa seisovaan asentoon ja tuntea paineita teidän abs ja jaloissa. Vuodesta pysyvä asema, taivuta polvet, istua alas mukava ja hidas sitten litteänä lattialla.

viides exercercise tavoitteena lihaksia sivussa vatsaan. Makaa selälläsi ja aseta kädet takana your neck. Nosta ylävartalo. Vedä oikea polvi. Nosta vasen jalka ylös ja pidä se suoraan. Vedä oikea polvi omaan vasen kyynärpää. Jatka edestakaisin. Varmista ei läppä kyynärpään koko laitos.

Valitse oikea liikuntaa vatsaan. Pidä kirjaa päivittäistä edistymistä tietää, mitä on kunnossa ja mikä ei. Pidä kirjaa mittaukset samoin. Pienellä työtä ja paljon päättäväisyyttä, voit varmasti saada suuri abs.

Bob BrendonExercises For StomachWeight pillerit

• Kiinteyttävä Harjoituksia Stomach
• Harjoituksia vatsa