Un sacco se le persone si chiedono, quali sono i migliori esercizi per lo stomaco, Ecco i primi cinque esercizi di stomaco:
Il primo della lista è gomito al ginocchio esercizio. Lay piatto e sollevare i piedi verso l'alto. Prendere le mani dietro il ginocchio. Portate il vostro gomito destro al ginocchio e il ginocchio sinistro poi prendere in giù. Ora, portare il gomito sinistro al ginocchio destro. Prendere in giù lentamente. Ripetere questa operazione per dieci volte.
Avrete bisogno di due manubri per il secondo esercizio. Lay sulla schiena mentre si tiene i manubri in ogni mano. Inizia alzando la mano destra e mettere la mano sinistra vicino alla tua scapola. Prendere il manubrio a destra al vostro scapola e sollevare il manubrio di sinistra fino al soffitto. Fate questo per 10 volte.
obiettivi terzo esercizio la sezione medio di addominali. Disteso sul pavimento con le ginocchia piegate. Inspirate delicatamente e la pancia dovrebbe cane upwart al soffitto. Soffiare l'aria di sentire il tuo ombelico scendere a voi cassa toracica.
Sarà necessario 70 libbre manubri e un tappetino per il quarto esercizio. Portate le dita dei piedi sotto il manubrio gestisce e piegare le ginocchia. Quello che dovete fare è cercare di stare in piedi da una posizione sdraiata con le mani sul petto. La prima cosa che dovete fare è disteso sul tappeto poi tirare il petto per le ginocchia. Da una posizione seduta, tirare te stesso fino ad una posizione in piedi e sentire la pressione su gli addominali e le gambe. Da una posizione eretta, piegare le ginocchia, sedersi bello e lento poi disteso sul pavimento.
Il quinto exercercise rivolge i muscoli sul lato dello stomaco. Sdraiatevi sulla schiena e mettere le mani sul retro del collo. Alza la parte superiore del corpo. Tirare su il ginocchio destro. Alza la gamba sinistra e tenerlo dritto. Tirare il ginocchio destro per il gomito sinistro. Continua ad andare avanti e indietro. Assicurarsi di non sbattere il gomito in tutto il corpo.
Scegli l'esercizio giusto per lo stomaco. Tenere un registro dei tuoi progressi ogni giorno per sapere che cosa sta lavorando per voi e ciò che non lo è. Tenere traccia delle vostre misure come bene. Con un po 'di lavoro e un sacco di determinazione, sarà sicuramente ottenere abs grande.
Bob BrendonExercises Per StomachWeight pillole di perdita
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