Skrandžio Treniruotes

daug, jei žmonės klausia, kas yra geriausia pratimai pilvo, Čia yra penkių skrandžio pratimai: Rīga,

Pirmasis sąraše yra alkūnė iki kelių pratimą. Lygūs ir pakelti savo kojas aukštyn. Paimkite savo rankas už savo kelio. Pareikšti savo dešinę alkūnę į kelį ir jūsų kairėje kelio tada imtis jį žemyn. Dabar, kad jūsų kairįjį alkūnę į savo dešiniojo kelio. Paimkite jį lėtai. Pakartokite tai dešimt kartų.

reikės dviejų hantelius antrąjį mankšta. Paguldykite ant nugaros, laikydami hantelius ant kiekvienos rankos. Pradžia didinant savo dešinę ranką ir padėkite savo kairę ranką šalia jūsų mentės. Priimti teisingą hanteliais į savo mentės ir pakelkite kairę hanteliais iki lubų. Ar tai 10 kartų.

Trečia pratybų tikslai vidurio skyriuje jūsų abs. Paguldykite ant grindų su savo kelio smilgos. Įkvėpkite švelniai ir jūsų pilvas turėtų Šuo upwart prie lubų. Blow orą jaustis savo bamba eiti jums krūtinės ląsta.

Jūs turėsite 70 lbs hanteliai ir grindų kilimėlį už ketvirtą mankšta. Pareikšti savo pirštai po hanteliais rankenos ir sulenkite kelius. Ką reikia padaryti, tai bandyti atsistoti iš gulimos padėties su savo rankas ant krūtinės. Pirmas dalykas, kad jums reikia padaryti, tai nustatyti butas tada motina traukite savo krūtinės savo kelio. Iš sėdimos padėties, traukti sau iki stovint ir pajusti spaudimą jūsų abs ir kojų. Nuo stovint, sulenkti kelius, susėsti gražus ir lėtai tada nustatyti ant grindų.

penktas exercercise skirta raumenis ties pilvo pusėje. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite savo rankas savo sprando. Pakelkite viršutinę kūno dalį. Atsigriebti savo dešinę kelio. Pakelkite kairę koją į viršų ir laikykite tiesiai. Ištraukite savo dešinę kelio į kairę alkūnę. Nesustoti ir atgal. Įsitikinkite, kad ne atvartu savo alkūnę per jūsų kūną.

Pasirinkite tinkamą pratimą pilvo. Laikykite savo dienos eigą įrašą žinoti, kas dirba už jus, o kas ne. Sekite savo matavimus taip pat. Su šiek tiek darbo ir nustatymo daug, jums bus tikrai gauti daug abs.

Bobas BrendonExercises For StomachWeight netekimas piliules

• Stangrinantis pratimai Stomach
• Treniruotes Stomach