Maag Workouts

Een heleboel als mensen vragen, wat zijn de beste oefeningen voor buik, Hier zijn de top vijf maag oefeningen:

Eerste op de lijst is elleboog knie oefening. Plat en je voeten omhoog te verhogen. Neem je handen achter je knie. Breng je rechter elleboog op je knie en je linkerknie neem het dan naar beneden. Nu, breng je linker elleboog naar je rechterknie. Neem het langzaam. Herhaal dit tien keer.

U hoort twee halters voor de tweede oefening nodig hebben. Plat op je rug terwijl u de halters op elke hand. Begin met het verhogen van uw rechterhand omhoog en plaats uw linkerhand de buurt van je schouderblad. Neem de juiste halter om uw schouderblad en verhogen de linker halter tot aan het plafond. Doe dit 10 keer.

Third oefening richt zich op de midden gedeelte van je buikspieren. Lag plat op de vloer met je knieën gebogen. Adem rustig en je buik moet pooch upwart aan het plafond. Blaas de lucht te voelen je navel naar beneden naar je ribbenkast.

U moet 70 pond dumbbells en een vloermat voor de vierde oefening. Breng je tenen in onder de halter handgrepen en buig je knieën. Wat u moet doen is om te proberen om op te staan ​​vanuit een liggende positie met je handen op je borst. Eerste ding dat u hoeft te doen is om plat op de mat en trek je borst naar je knieën. Vanuit een zittende positie, trek jezelf omhoog naar een staande positie en voel de druk op je buikspieren en benen. Vanuit een staande positie, buig je knieën, zitten lekker langzaam vervolgens plat op de vloer.

De vijfde exercercise richt de spieren aan de zijde van de maag. Ga op je rug en plaats je handen aan de achterkant van je nek. Hef je bovenlichaam. Trek je rechterknie. Hef je linkerbeen omhoog en houd het recht. Trek je rechterknie naar je linker elleboog. Houd heen en weer. Zorg ervoor dat uw elleboog niet te flap over je lichaam.

Kies de juiste oefening voor de maag. Houd een overzicht van uw dagelijkse voortgang te weten wat voor u werkt en wat niet. Blijf op de hoogte van uw metingen ook. Met een beetje werk en veel vastberadenheid, zal je zeker krijgen grote abs.

Bob BrendonExercises Voor StomachWeight pillen

• Verstevigende oefeningen voor de Maag
• Workouts voor Maag