Gyomor Workouts

Sok, ha az emberek azt kérdezik, mi a legjobb gyakorlatok gyomor, Itt van a legjobb öt gyomor gyakorlatok: katalógusa

Az első a listán könyök térd gyakorlat. Feküdt, és emelje a lábát felfelé. Vegye le a kezét mögött a térded. Hozd a jobb könyökét a térd és a bal térdét, majd vegye le. Most, hogy a bal könyökét a jobb térd. Vedd le lassan. Ismételjük meg ezt tízszer. Katalógusa

Szükséged lesz két súlyzók a második feladat. Feküdt a hátán, miközben a súlyzók mindkét kezét. Kezdjük azzal emelni a jobb kezét, és helyezze el a bal közel a lapocka. Vegye ki a jobb súlyzó a lapocka és emelje fel a bal súlyzó fel a mennyezetre. Ehhez 10-szer. Katalógusa

A harmadik edzés célokat a középső részén a has. Feküdt a padlón a térd behajlítva. Lélegezz be finoman, és a has kuvasz upwart a mennyezetre. Fújd ki a levegőt, hogy úgy érzi, a köldök lemenni akkor bordák.

Meg kell 70 lbs súlyzók és egy szőnyeg a negyedik gyakorlat. Hozd el lábujjait alatt a súlyzó kezeli és hajlítsa be térdét. Mit kell tennie, hogy megpróbálja, hogy álljon fel egy fekvő helyzetben a saját kezét a mellkasán. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy feküdt a szőnyegen, majd húzza a mellkasát, hogy térdre. Ülő helyzetből, húzza fel magát álló helyzetbe, és úgy érzi a nyomást a has és a lábak. Álló helyzetben, hajlítsa be térdét, ülj le szépen, lassan, majd feküdt a padlón.

Az ötödik exercercise célozza az izmok oldalán a gyomorban. Feküdj a hátadra, és tegye a kezét a hátán a nyak. Emelje a felsőtestét. Húzza fel a jobb térd. Emeld fel a bal lábát, és tartsa egyenesen. Húzza a jobb térd a bal könyökét. Menj vissza oda. Ügyeljen arra, hogy ne fedél a könyök az egész tested.

Válassza ki a megfelelő testmozgás gyomorban. Tartsa nyilván a napi haladást tudni, hogy mi működik neked, és mi nem. Kísérje figyelemmel a mérés is. Egy kis munka, és sok meghatározása, akkor biztosan kap nagy abs. Katalógusa

Bob BrendonExercises A StomachWeight veszteség tabletták katalógusa

• Feszesítő gyakorlatok a gyomor
• Edzés a gyomor