Aby čo najviac z vášho brucha Vypočítať čas s tromi najlepšími žalúdka Routines

Exercise môže byť celkom wearying činnosť. To bude ešte ťažšie, ak ste osoba bez zdravotného klubu, alebo si zacvičiť centrum účet. Všeobecne zistíte, že vám nemajú dostatok času ísť na dlhé prechádzky alebo si čas jesť kardiovaskulárne cvičenie.
Vo svojom dome ste schopní nepochybne dosiahnuť činnosťou AB. Tam sú vlastne celá rada spôsobov, ako dokončiť sit ups alebo drtí. Napriek tomu väčšina z najlepších sit ups alebo drtí určite pomôže rozvinúť vaše abs rýchlejšie.
Forward kríza je pravdepodobne najlepšie cvičenie môžete urobiť u vás doma pre tých brušné svaly. Budete sa musieť ľahnúť na podlahe robiť toto cvičenie. Aj keď leží na chrbte by ste mali čerpať nohy hore uistiť sa, že vaše kolená sú ohnuté a to napriek skutočnosti, že obe vaše nohy budú na podlahy. Mali by ste mať ruky na hlavu a vytiahnite telo nahor.
Budete len chcieť ísť niekoľko palcov od podlahy do práce hornej časti brušných svalov. Tento špecifický sit up je jednoduchý a tiež jeden z najlepších sit-up pre váš hornej abs. Musíš urobiť okolo 3 sady z ktorých každá obsahuje asi 8 až 12 opakovaní. To posadiť je jednoduché sa dostať dole v rozpore s radom alternatívnych sit ups v akej forme je veľmi dôležité. Tento fakt je ďalším faktorom, ktorý vysvetľuje, prečo je jedným z najúčinnejších sit ups, ktoré môžete urobiť.
Vertikálne noha kríza je ďalšie cvičenia, ktoré možno urobiť doma. Nižšie je uvedený jeden z lepších sit ups alebo drtí pre vaše svaly dolných AB. K tomu abs činnosť jedinec bude musieť ľahnúť na podlahu. Môžete použiť podložku, ak by ste chceli, alebo jednoducho ľahnúť na samotnom podlahe. Po dokončení to budete musieť umiestniť svoje ruky vedľa vás alebo pletivo prsty nad hlavou. Potom bude musieť ohýbať kolená a kresliť si nohy smerom k žalúdku.
Nezabudnite si nenechá vaše nohy dotýkať podlahy a zároveň rozširuje svoje nohy po vykonaní brucha tieseň. Opäť by ste mali vykonávať približne 8 až 12 opakovaní v každej sade a iba tri sety. Ešte ďalšie verzie tejto činnosti AB a ďalší jeden z najlepších sit ups alebo drví by sa koleso. Musíš cyklu nohy po zvýšení svojej nohy určitý počet časov pred odpočinkom.
Tieto sit ups alebo drtí sú perfektné ups sedieť na svojich horných a dolných brušných svalov. Sú to jednoduché sa učiť a môžete vykonávať tieto v pohodlí vášho domu.

• 4 Body na zapamätanie pri jedle pre ploché brucho
• V pravde, čo je ABS Review