Učinite najviše iz trbušne rad izvan vremena s tri najbolje Želudac rutine

tjelovježba može biti prilično wearying aktivnost. To će postati još teže ako ste osoba bez zdravstvenog kluba ili rade centar račun. Općenito, naći ćete da ne posjeduju dovoljno vremena za ići na duge šetnje ili napraviti put jede kardiovaskularne vježbe.
U svojoj kući ste u mogućnosti svakako ostvariti ab aktivnosti. Postoji zapravo nekoliko načina za dovršetak sit ups ili drobiti. Ipak, većina od najboljih sit ups ili drobiti sigurno će vam pomoći razviti trbušne mišiće brže.
Naprijed kriza je vjerojatno najbolji vježba koju možete učiniti na svoju kuću za one trbušnih mišića. Morat ćete leći na podnice raditi ovu vježbu. Dok polaganje na leđa te bi trebao privući svoje noge gore pazeći da su vam koljena savijena, unatoč činjenici da su obje noge će biti na podnice. Te bi trebao držati ruke na glavu, a zatim povucite tijelo prema gore.
Vi samo želite ići nekoliko inča od poda da rade svoje gornje trbušne mišiće. Ova specifična sit up je jednostavan a ujedno i jedan od najboljih trbušnjaka za gornji dio trbušne mišiće. Morate učiniti oko 3 seta od kojih svaka sadrži oko 8-12 ponavljanja. To sjesti je jednostavno doći dolje protivno nizu alternativnih sit ups u kojoj forma je bitno. To stvarno je još jedan faktor koji objašnjava zašto je među najučinkovitije sit ups možete učiniti.
Vertikalni krak kriza je još jedan vježba koja se može obaviti kod kuće. Sljedeći je jedan od boljih sit ups ili drobiti za vaše nižim ab mišiće. Da biste to učinili abs aktivnost pojedinac će morati leći na pod. Možete koristiti tipkovnicu ako želite ili samo ležati na samom podu. Nakon što ste završili ovaj ćete morati staviti ruke pored sebe ili mrežaste prste iznad glave. Nakon toga će se morati savijati koljena i povući svoje noge prema trbuhu.
Nemojte zaboraviti da ne dopustite noge kontaktirati na pod dok se širi noge slijedi obavljanje trbuhu škripanje. Još jednom vam treba izvesti oko 8-12 ponavljanja po setu i samo tri seta. Još jedna verzija ovog ab aktivnosti, a jedan od najboljih sit ups ili drobiti će biti bicikl. Moraš ciklusa stopala nakon podizanja svoje noge određeni broj puta prije nego se opustite.
To sit ups ili drobiti su spektar sit ups za vaše gornje i donje trbušne mišiće. Oni su jednostavno naučiti i možete izvesti ih u udobnosti svog doma.

• 4 Zapamtite kada jede za stan Stomach
• Istina o Abs Review