Exercise gali būti gana Varginančių veikla. Tai bus dar sunkiau, jei esate asmuo, be jokių sveikatos klubo arba dirbti centre sąskaitą. Paprastai jūs surasite, kad jūs neturite turėti pakankamai laiko eiti ilgiems pasivaikščiojimams ar daryti laiką valgyti širdies ir kraujagyslių treniruotes.
Savo namuose galėsite neabejotinai atlikti ab veiklą. Yra tikrai daug būdų baigti sėdėti langų ar sutrikti skaičius. Tačiau dauguma iš geriausių sėdėti langų ar atsilenkimai tikrai padės jums sukurti savo abs greičiau.
Persiųsti krizė yra tikriausiai geriausias treniruotės jūs galite padaryti savo namuose už tuos pilvo raumenis. Jums reikia atsigulti ant grindų daryti šį pratimą. Nors gulėti ant nugaros, turėtumėte atkreipti jūsų kojas todėl įsitikinkite, kad jūsų keliai yra išlenktas, nepaisant to, kad abu jūsų kojomis bus ant grindų. Jūs turite išsaugoti savo rankas ant galvos ir tada traukti kūną aukštyn.
Jūs tik norite eiti keletą colių nuo grindų dirbti savo viršutinius pilvo raumenis. Šis specifinis atsisėsti yra paprasta ir taip pat yra vienas iš geriausių sit-ups jūsų viršutinė abs. Jūs turite padaryti maždaug 3 rinkinių kiekvienoje yra maždaug 8-12 pakartojimų. Tai sėdėti yra paprasta kibti prieštarauja alternatyvių sit ups kokia forma yra labai svarbus skaičius. Tai tikrai yra dar vienas veiksnys, kuris paaiškina, kodėl ji yra viena iš efektyviausių sėdėti langų, kuriuos galite padaryti.
Vertikali kojos krizė yra dar vienas pratimas, kuris gali būti atliekamas namuose. Toliau yra vienas iš geresnių sėdėti langų ar sutrikti jūsų apatinių ab raumenys. Norėdami tai padaryti, abs veiklą asmuo turės atsigulti ant grindų. Jūs galite naudoti pagalvėlę, jei norite, arba tiesiog atsigulti ant paties aukšte. Atlikę tai turėsite įdėti savo rankas šalia jūsų arba akių pirštus virš galvos. Tada teks lankstytis savo kelio ir parengti savo kojas į jūsų skrandį.
Nepamirškite neleiskite jūsų kojos susisiekti grindis, o išplėsti savo kojas po atliekant pilvo krizė. Dar kartą jums reikia atlikti maždaug 8-12 pakartojimų už komplektą ir tik trys rinkiniai. Dar vienas šio ab veiklos versija ir kita iš geriausių sėdėti langų ar sutrikti vienas būtų dviratis. Jūs turite ciklą kojas po kelti kojas tam tikrą skaičių kartų, kol atsipalaiduoti.
Tai sėdėti langų ar atsilenkimai yra puikus sėdėti langų jūsų viršutinės ir apatinės pilvo raumenis. Jie paprasta išmokti ir jūs galite atlikti šiuos į jūsų namus komforto.
Mikroorganizmų antivirusinės molekulės gali būti raktas į naujus gydymo būdus
Pacientai, kuriems taikoma imunoterapija, turėtų vartoti daugiau skaidulų,
Naujagimio pelės modelis suteikia užuominų, kad anemijos metu gali sukelti pražūtingą žarnyno ligą
Tyrimai rodo, kad žarnyno parazitų užkrėtimas sumažina COVID-19 sunkumą
Neilas Bellas buvo paskirtas „Avacta Life Sciences“ vyriausiuoju plėtros pareigūnu
Žarnyno mikrobiomas keičiasi gaminant augalinį maistą,
Mokslininkai kuria 3D spausdintą piliulę, iš kurios imami žarnyne rastų bakterijų mėginiai
Žarnyno mikrobiomą sudaro trilijonai gyvų mikrobų, ir daugiau nei tūkstantis bakterijų rūšių. Buvo žinoma, kad žarnynas vaidina svarbų vaidmenį organizmo sveikatai. Universiteto inžinierių komanda gal
Žarnyną stiprinantis maistas gali nutraukti netinkamą vaikų mitybą visame pasaulyje
Mokslininkai sukūrė naujo tipo maistą, kuris pagerina žarnyno bakterijas netinkamai maitinamiems vaikams ir geriau skatina augimą nei standartinė maisto terapija. Nathanas Devery | „Shutter
Nauja strategija gali sustiprinti žarnyno ir smegenų bendravimą
Ryšio sistema tarp žarnyno ir smegenų yra žinoma kaip žarnyno ir smegenų ašis ir yra nusistovėjusi. Dabar, mokslininkai sukūrė strategiją, kuri padidina žarnyno ir kūno bendravimo apimtį, atveria keli