Oefening kan nogal een vermoeiende activiteit. Dit zal nog moeilijker worden als je een persoon zonder enige health club of trainen Center-account. Over het algemeen zul je merken dat je niet genoeg tijd om te gaan voor lange wandelingen of doe keer eten cardiotraining bezitten. Vakantiehuizen uw huis bent u in staat om ab activiteiten ongetwijfeld volbrengen. Er zijn eigenlijk een aantal manieren om sit-ups of crunches te voltooien. Toch zijn de meeste van de beste sit-ups en crunches zal zeker helpen je je buikspieren sneller te ontwikkelen.
Forward crunch is waarschijnlijk de beste training die je kunt doen bij uw huis voor degenen buikspieren. Je moet gaan liggen op de vloer om deze oefening te doen. Terwijl leggen op je rug moet je je benen te stellen om ervoor te zorgen dat je knieën gebogen zijn, ondanks het feit dat je beide voeten op de vloer. U moet uw handen op het hoofd en trek het lichaam omhoog.
Je alleen maar wilt een paar inches gaan van de vloer aan je bovenste buikspieren werken. Deze specifieke sit-up is eenvoudig en ook een van de beste sit-ups voor uw bovenste buikspieren. Je moet doen rond 3 sets met elk ongeveer 8-12 reps. Deze zitten is eenvoudig om aan de slag in strijd is met een aantal van de alternatieve sit-ups in welke vorm is van vitaal belang. Dit is nog niet echt een andere factor die verklaart waarom het is een van de meest effectieve sit-ups die je kunt doen.
Vertical been crunch is een andere oefening die kan thuis worden gedaan. Het volgende is een van de betere sit-ups of crunches voor uw lagere buikspieren. Om dit abs activiteit te doen een individu zal moeten gaan liggen op de vloer. U kunt een pad gebruiken als u wilt of gewoon liggen op de vloer zelf. Zodra je dit hebt voltooid moet je je handen naast je of gaas uw vingers over je hoofd. Je moet dan je knieën buigen en trek je voeten naar je maag.
Vergeet niet om niet laat uw voeten contact met de vloer, terwijl het uitbreiden van uw voeten na het uitvoeren van een buik crunch. Nogmaals je moet ongeveer 8-12 herhalingen per set en slechts drie sets uit te voeren. Nog een andere versie van deze ab activiteit en een andere van de beste sit ups of kraken zou de motor zijn. Je moet fietsen uw voeten na het verhogen van je benen een aantal keren eerder te ontspannen.
Deze sit-ups en crunches zijn de perfecte sit-ups voor uw bovenste en onderste buikspieren. Ze zijn eenvoudig te leren en u kunt deze uitvoeren in het comfort van uw huis.
Wat is een ERCP?
Vrouwen geboren met een keizersnede hebben een groter risico op obesitas en diabetes
Als u ouder bent dan 50,
Zijn op DNA gebaseerde diëten en gepersonaliseerde medische voeding de toekomst voor gewichtsverlies?
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine toont aan dat het vastleggen van de manier waarop de organismen die in de longen leven van type en aan
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Een vraag die tijdens de aanhoudende pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19) onbeantwoord blijft, is waarom er een kenmerkend wisselvallig patroon is als het gaat om ernstige ziekten? Een in
Infliximab kan de effectiviteit van sommige COVID-19-vaccins belemmeren
Aangezien veel landen hard worden getroffen door herhaalde golven van ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infectie, met bijbehorende hoge percentages symptomatische coronav