Gjør mest mulig ut av mage Work Out Time With The Three Best magen Routines

Exercise kan være ganske utmattende aktivitet. Dette blir enda vanskeligere hvis du er en person uten helsestudio eller trene sentrum konto. Vanligvis vil du oppdage at du ikke har nok tid til å gå for lange spaserturer eller gjøre tid å spise kardiovaskulær trening.
I huset ditt du er i stand til å utvilsomt utføre ab aktiviteter. Det finnes faktisk en rekke måter å fullføre sit ups eller crunches. Likevel er de fleste av de beste sit ups eller crunches vil sikkert hjelpe deg med å utvikle din abs raskere.
Forward krisen er trolig den beste treningen du kan gjøre på huset ditt for ens magemusklene. Du må legge seg ned på gulvet for å gjøre denne øvelsen. Mens legging på ryggen bør du trekke bena opp og pass på at knærne er bøyd til tross for at begge føttene vil være på gulv. Du bør holde hendene på hodet og trekk deretter kroppen oppover.
Du bare ønsker å gå et par inches av gulvet for å arbeide øvre magemusklene. Denne spesifikke sit opp er enkel og også en av de beste sit-ups for øvre magemuskler. Du må gjøre rundt 3 sett hver inneholder rundt 8-12 reps. Dette sitte opp er grei å komme ned i strid med en rekke av de alternative sit ups i hvilken form er viktig. Dette er egentlig enda en faktor som forklarer hvorfor det er blant de mest effektive sit ups du kan gjøre.
Vertikal etappe knase er en annen øvelse som kan gjøres hjemme. Følgende er en av de bedre sit ups eller crunches for nedre magemusklene. For å gjøre dette abs aktivitet en person blir nødt til å legge seg ned på gulvet. Du kan bruke en pute hvis du ønsker eller bare legge seg ned på gulvet selv. Når du har fullført dette må du plassere hendene ved siden av deg eller mesh fingrene over hodet. Deretter må bøye knærne og trekke føttene mot magen.
Ikke glem å ikke la føttene i kontakt med gulvet mens utvide føttene etter å gjennomføre en abdominal crunch. Nok en gang du bør utføre ca 8-12 repetisjoner per sett og bare tre sett. Enda en annen versjon av denne ab-aktivitet og en annen en av de beste sit-ups eller crunches ville være sykkelen. Du fikk til å sykle føttene etter å heve bena et visst antall ganger før du slapper av.
Disse sit ups eller crunches er de perfekte sit ups for øvre og nedre magemusklene. De er enkle å lære, og du kan utføre disse i komforten av huset ditt.

• 4 Poeng å huske når du spiser for en flat mage
• En Truth About Abs gjennomgang