Tedd el a legtöbbet a hasi Work Out Time három legjobb Gyomor rutinok

Exercise lehet elég wearying tevékenység. Ez lesz még nehezebb, ha egy személy nélkül egészségklub vagy eddzen központ veszi. Általában azt találjuk, hogy nem rendelkeznek elegendő ideje hosszú séták, vagy nem eszik időben kardiovaszkuláris edzést. Matton A házadban meg tudja valósítani kétségtelenül ab tevékenységét. Vannak valójában számos módon lehet teljes sit ups vagy csikorog. Mégis a legtöbb a legjobb sit ups vagy csikorog minden bizonnyal segít fejleszteni a has gyorsabb. Matton Forward összeroppant talán a legjobb edzés, amit tehetünk a ház is hasizmokat. El kell feküdni a padló, hogy nem ez a gyakorlat. Míg szóló hátadon akkor ki kell dolgoznia a lábad ügyelve arra, hogy a térdét behajlítva annak ellenére, hogy mindkét lábad lesz a padló. Meg kell tartani a kezét a feje, majd húzza a testet felfelé.
Te csak akar menni egy pár centire a padló, hogy a munka az felső hasi izmokat. Ez a különleges felülni egyszerű és egyben az egyik legjobb felülés a felső abs. Meg kell csinálni a 3 szett, egyenként körülbelül 8-12 ismétléssel. Ez felülni egyszerű lejutni ellentétben számos alternatív sit ups, milyen formában létfontosságú. Ez valóban egy újabb tényező, ami megmagyarázza, hogy miért ez az egyik leghatékonyabb sit ups, amit tehetünk. Matton Függőleges láb összeroppant egy másik gyakorlat, hogy lehet tenni otthon. A következő az egyik jobb sit ups vagy csikorog a kisebb ab izmokat. Ehhez abs tevékenység egyedi lesz, hogy feküdjön le a földre. Használhatja a pad, ha szeretne, vagy csak feküdjön le a földre is. Miután befejezte ezt meg kell tenni a kezeidet magad mellett vagy a háló az ujjait a feje fölött. Ezután kell majd flex a térd és felhívni a lábad felé, a gyomra. Matton Ne felejtsük el, hogy nem hagyja, hogy a lába a földig ugyanakkor kibővítették lábad következő elvégzése hasi összeroppant. Ismét meg kellene végre körülbelül 8-12 ismétlés sorozatonként és csak három. Újabb változata ez ab tevékenység és a másik az egyik legjobb sit ups vagy csikorog lenne a motor. Van, hogy ciklus lábad emelése után a lábait egy bizonyos számú alkalommal, mielőtt a pihenésre. Matton Ezek felüléseket vagy csikorog a tökéletes sit ups a felső és az alsó hasizmok. Ők egyszerű megtanulni, és akkor végre ezeket a kényelmes ház.

• 4. rámutat, hogy mikor eszik egy lapos Stomach
• Egy igazság Abs Review