Najlepších spôsobov, ako stratiť žalúdka tuk

? Túži po najlepších spôsobov, ako stratiť žalúdka tuku
si výživy právo. To bude tvoriť viac ako 80% svojich výsledkov stratou tuku. Takže dostať sa do zdravé stravovacie návyky zmeniť svoj životný štýl a začleniť cvičebného programu, aby stratiť žalúdka tuku a budovať svalovú hmotu stimulovať vaše spaľovanie tukov hormóny. Ale rovnako ako čokoľvek, začať pomaly a byť trpezlivý s výsledkami. Očakávajte skvelé výsledky jeden týždeň a žiadne výsledky druhého. Ale v priebehu času, ak ste rozhodnutí, budete stratiť žalúdka tuk.
Tu je 5 tipov na najlepších spôsobov, ako stratiť žalúdka tuk goodwill
1. Plán, ktorý jedál - v pláne jesť zdravo stanovením menu pre tento týždeň. Takže vybrať jeden deň zrušil hodinu naplánovať týždenné menu a obchod. A varíme vopred za 2 až 3 dni v hodnote jedál - a uložiť jedlo v chladničke. Týmto spôsobom, všetky vaše zdravé jedlá sú plánované a nebudete v pokušení jesť vziať aways alebo iných druhov nezdravých jedál.
2. Znížiť množstvo tuku, ktoré jete znižuje energetickú hustotu vašej strave. Použiť nižšia metódy varenie tuk, ako je napríklad grilovanie miesto smaženie. Skúste netučného aromatické prísady, ako sú cibuľa, cesnak, citrónovú kôru, bylín a korenia. Ale nezabudnite, že budete potrebovať určité množstvo "dobrých" tukov. - Nenasýtené druhy nájdené v ryby, orechy, semená a ich oleje
3. Emocionálne Jedlo - Vystrihnite zdroj pocitov, ktoré potrebujú kŕmenie a hľadať iné spôsoby, ako potraviny kŕmiť (napríklad ísť na prechádzku alebo hovoriť s priateľmi). Tiež zatiaľ čo sladké potraviny dáva rýchly emocionálne opravu, výskumy ukázali, že omega 3 mastné kyseliny nájdené v tučných rybách, tekvicové semená a orechy, ako sú vlašské orechy, môže pomôcť životu náladu. Takže jesť šikovný, aby podmaniť si svoje nálady!
4. Vyberte si potraviny, ktoré berú trochu viac úsilia, aby žuť - budú trvať dlhšie, než jesť a viac náplň. Pridať ďalšie zeleninu na večeru a slúžiť hlavných jedál s objemným celozrnný chlieb alebo hnedá ryža.
5. Zabudnite na dlhé nudné cardios - tam nie sú tak účinné ako intervalový tréning a silový tréning. Kombinácia týchto cvičenie bolo preukázané, že k stimulácii spaľovanie tukov hormóny počas a po tréningu.
Vždy sa tempo sám a byť trpezlivý. Posledná vec, ktorú chcete zamerať, je rýchly tukové výsledky strata. To nie je realistické a bezpečné. Dlhodobé, ak si položiť jednu tehlu v čase do svojho úsilia - budete dosiahnuť oveľa výsledkov strúhadlo.

• Prekvapivý fakt o cvičenie pre ploché Stomach
• Horiace Žalúdok tukoch Existuje rýchly spôsob?