Las mejores maneras de perder grasa del estómago

? Desesperados por las mejores maneras de perder grasa del estómago
obtener su derecho de nutrición. Este será responsable de más del 80% de los resultados de pérdida de grasa. Así que entrar en un patrón de alimentación saludable para cambiar su estilo de vida e incorporar un programa de ejercicios para perder grasa del estómago y construir el músculo para estimular sus hormonas para quemar grasa. Pero como todo, comenzar lento y ser paciente con los resultados. Esperar grandes resultados de 1 semana y no hay resultados de la otra. Pero con el tiempo, si se determina que va a perder la grasa del estómago.
Aquí hay 5 consejos sobre las mejores maneras de perder grasa del estómago para bueno-
1. a planificar las comidas - plan para comer sano mediante el establecimiento de menús para la semana. Así que elige un día para reservar una hora de planificar su menú semanal y tienda. Y cocinar por adelantado por 2 a 3 días el valor de las comidas - y almacenar la comida en la nevera. De esta manera, todas las comidas saludables se han previsto y no se verá tentado a comer comida para llevar u otros tipos de comidas no saludables.
2. Reducir la cantidad de grasa que come reduce la densidad energética de la dieta. Use métodos de cocción bajos en grasa, como asar a la parrilla en lugar de freír. Todo elaborado con ingredientes aromatizantes no grasa como la cebolla, el ajo, la ralladura de limón, hierbas y especias. Pero recuerde, usted necesita una cierta cantidad de grasas "buenas" -. Los tipos insaturados que se encuentran en el pescado, nueces, semillas y sus aceites
3. Comer emocional - Corte la fuente de sentimientos que necesitan alimentación y encuentran formas distintas de comida para alimentar a ellos (por ejemplo, salir a caminar o hablar con amigos). Asimismo, mientras que los alimentos azucarados da una solución rápida emocional, la investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado azul, semillas de calabaza y frutos secos como las nueces, la vida puede ayudar a su estado de ánimo. Así que comer de manera inteligente a la conquista de su estado de ánimo!
4. Elija alimentos que tengan un poco más de esfuerzo para masticar - que toman más tiempo para comer y son más relleno. Añadir las verduras adicionales para la cena y servir las comidas principales con un pan integral voluminosos o arroz integral.
5. Dejar en el pasado cardios aburridas - no son tan eficaces como el entrenamiento de intervalo y el entrenamiento de fuerza. Una combinación de estos ejercicios han sido probados para estimular más la quema de hormonas durante y después de un entrenamiento de grasa.
Siempre paso usted mismo y ser paciente. La última cosa que quiere es centrarse en los resultados rápidos de pérdida de grasa. No es realista y seguro. A largo plazo, si usted pone un ladrillo a la vez en sus esfuerzos - que va a lograr resultados rallador lejanos.

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