De beste måtene å miste magen Fat

Desperate etter de beste måtene å miste magen fett?
Få en næring rett. Dette vil utgjøre mer enn 80% av fett tap resultater. Så får inn en sunn spising mønster å endre livsstil og innlemme et treningsprogram til å miste magen fett og bygge muskler for å stimulere fettforbrenningen hormoner. Men som med alt, begynner sakte og være tålmodig med resultatene. Forvent gode resultater 1 uke og ingen resultater den andre. Men over tid, hvis du er fast bestemt du vil miste magen fett.
Her er 5 tips om de beste måtene å miste magen fett for goodwill
en. Planlegg måltidene - planlegger å spise sunt ved å sette ut menyer for uken. Så velg en dag å sette av en time til å planlegge ukens meny og butikk. Og lage mat på forhånd for 2 til 3 dager igjen av måltider - og lagre mat i kjøleskapet. På den måten blir alle dine sunne måltider planlagt, og du vil ikke bli fristet til å spise take away eller andre typer usunn mat.
To. Reduser mengden fett du spiser senker energitettheten i kostholdet ditt. Bruk lavere fett tilberedningsmetoder, som for eksempel grilling i stedet for steking. Prøv ikke fett smaks ingredienser som løk, hvitløk, sitronskall, urter og krydder. Men husk, du trenger en viss mengde "gode" fett -. De umettede typer som finnes i fisk, nøtter, frø og deres oljer
tre. Emosjonelle spise - Kutt ut kilden til følelser som trenger fôring og finne annet enn mat måter å mate dem (som å gå en tur eller snakke med venner). Også mens sukkerholdige matvarer gir en rask emosjonelle fix, har forskning vist at omega 3 fettsyrer som finnes i fet fisk, gresskar frø og nøtter som valnøtter, kan bidra livet ditt humør. Så spiser smart å erobre humør!
4. Velg mat som tar litt mer innsats for å tygge - de tar lengre tid å spise og er mer mettende. Legg ekstra grønnsaker til middag og tjene viktigste måltider med en klumpete fullkorn brød eller brun ris.
5. Glem de lange kjedelige cardios - det er ikke så effektiv som intervalltrening og styrketrening. En kombinasjon av slike øvelser har vist seg å stimulere mer fettforbrenning hormoner under og etter en treningsøkt.
Alltid tempoet selv og være tålmodig. Det siste du ønsker å fokusere på er rask fett tap resultater. Det er ikke realistisk, og trygg. Lang sikt, hvis du legger en murstein om gangen til din innsats - du vil oppnå langt rivjern resultater.

• En oppsiktsvekkende faktum om trening for flat mage
• Burning Magen fett- Er det en rask måte