12 týždenný plán získať ploché Stomach

It nezáleží na tom, čo ostatní nemajú a nerobia získať ploché brucho, pretože som len tí ukázať, čo by ste mali urobiť, ak naozaj chcete získať ploché sexy abs v rozpätí 12 týždňov.
než sa dostanete cez nadšení s tým, že by ste mohli dostať byt abs len za 12 týždňov, mal by som vás varovať, že výsledky veľmi sa spoliehať na jednotlivca. Obézni človek s 38 palcov pasu môže stratiť 4-5 palca počas 12 týždňov čo neznamená, že osoba má ploché brucho. Namiesto toho on /ona stratí 4-5 palcov, a ak je človek pokračuje v nadväznosti na systém, on /ona dostane extra chudé vo veľmi krátkom časovom období.
Dovoľte mi, aby som vás prostredníctvom krátkeho cestu k svet rýchle a efektívne spaľovanie tukov, kde najšpinavšie ešte najpopulárnejšie mýty o chudnutie sa bude konečne odhalená
. - Robiť 1000s Ab drví každý deň, nikdy vám ploché brucho
môžete plakať a zlomiť sami robia tisíce Ab drví každý deň, ale už nikdy vidieť tie silný svalová abs, ak nechcete zbaviť tuku visí okolo vášho brucha. Za účelom odstránenia tohto tuku, musíte stratiť tuk z celého tela. Ako budete pokračovať stratiť telesný tuk, vaše brušné svaly začnú prejaviť v podobe šesť balení pre mužov a naozaj sexy brušnej u žien
-. Tráviť hodiny na kardio stroji je strata času k odbúravaniu tukov.
Ak ste už boli vedomí skutočnosti, že musíte stratiť celkový telesný tuk získať ploché brucho, potom ste pravdepodobne by sa začalo trávia príliš veľa času na kardio stroji dúfať, že spáliť viac kalórií, ako je zobrazená v digitálnej meter na bežeckom páse alebo stacionárny bicykel.
No, dovoľte mi povedať hneď, že pomalé nudné kardio je naozaj nudný a skutočná strata času. Už ste si všimol, že ľudí s nadváhou v telocvični vždy postávať v blízkosti kardio stroji, zatiaľ čo štíhle a trhal jedinci trávia svoj čas v sekcii činkami?
Ak chcete získať ploché brucho, je potrebné budovať svalovú hmotu. Čím viac svalov vybudovať v tele, tým ťažšie vaše telo funguje tvrdiť, že sval Pri oprave poškodeného svalového tkaniva z posledného tréningu. To spôsobí, že vaše telo spáliť veľa kalórií za energie a paliva.
A tu je miesto, kde platí pôvodné zlaté pravidlo.
Kalórie Out väčšie ako kalórií = Fat Loss.

ak máte budovať svalovú hmotu v správnym spôsobom prevedením zlúčenina budovanie svalov cvičenie, ako Chest Press, riadky, drepy, ťah, chinups a pullups prevedením 3 až 4 Sady každého cvičenia na svalové zlyhanie, budete veľmi dobre na vašej spôsob, ako získať ploché brucho vo veľmi krátkom časovom období
-. Jesť príliš málo, aby ďalšiu stratu telesnej hmotnosti je veľký tučný chybu
To je zďaleka najpopulárnejší a legendárny! mýtus všetkých čias. Jesť príliš málo, takže budete chudnúť funguje iba v krátkodobom horizonte, a vedie k získať dvojnásobok tuku v dlhodobom horizonte. To je naozaj veľká chyba a hodlám rozbiť túto pravdu a nárok (s tisíckami odborníkmi zálohovanie), že najlepší spôsob, ako získať ploché brucho je tým, že jej 5-6 krátke jedál denne s dvoma časťami vysokých sacharidov vlákna, hŕstka zdravé tuky, ako sú mandle a jedným dielom chudé bielkoviny v každom jedle.
aby bolo možné schudnúť, musíte jesť kdekoľvek od 1500 kalórií na 2000 kalórií denne v závislosti od hmotnosti a pohlavia. Stručne povedané, je potrebné konzumovať 500 kalórií krátke každý deň vašej úrovne obsluhy, kým sa zníži celkové množstvo telesného tuku na úroveň, ktorú chcete. Ak chcete získať ploché brucho a vidieť vaše šesť balenia abs, musíte byť aspoň 9% telesného tuku u mužov a 14% u žien.
Majte po tejto plánu a bude vám dobre na váš spôsob, ako získať ploché brucho priebehu niekoľkých týždňov!

• Bylinný liek na kyslosť refluxu a žalúdka plyn
• Dolné Žalúdok cvičenie pre ľudí všetkých vekových kategórií