12 viikon Plan saada litteä vatsa

Sillä ei ole väliä, mitä muut eivät, ja eivät tee saada litteä vatsa, koska olen vain menossa näyttämään mitä pitäisi tehdä, jos todella haluat saada tasainen seksikäs abs on span 12 viikon ajan.
Ennen saat yli innoissaan kanssa, että voit saada tasainen abs vain 12 viikkoa minun pitäisi varoittaa, että tulokset hyvin riippuen yksilöstä. Ylipainoinen henkilö, jolla on 38 tuuman vyötärö voi menettää 4-5 tuumaa 12 viikon kuluessa, joka ei tarkoita, että henkilö sai litteä vatsa. Sen sijaan hän /hän menettää 4-5 tuumaa, ja jos henkilö jatkaa jälkeen järjestelmä, hän /hän saa Super laiha hyvin lyhyessä ajassa.
Otan sinut läpi lyhyt matka maailmaan nopean ja tehokasta laihtumista jossa likaisimmat vielä suosituin myyttejä rasvan häviämisen lopullisesti paljasti.
- Doing 1000s Ab rutistus päivittäin koskaan saa sinut litteän vatsan.

Voit itkeä ja rikkoa itse tekee tuhansia Ab rutistus joka päivä, mutta et koskaan näe näitä lihaksikas abs jos et päästä eroon rasvaa roikkuu ympärillä vatsa. Jotta voitaisiin poistaa tämä rasva, sinun täytyy menettää rasvaa ympäri kehoa. Kun jatkat menettää rasvaa, sinun vatsa alkaa paljastua muodossa kuusi Pack miesten tai oikeastaan ​​seksikäs vatsa naisille.
- Tuntikausia Cardio kone on ajanhukkaa rasvaa tappio.
Jos olit jo tietoinen siitä, että sinun täytyy menettää koko kehon rasvaa saada litteä vatsa, niin luultavasti olisi alkanut liian paljon aikaa sydän koneita toivoen polttaa enemmän kaloreita näytetään digitaalinen mittari juoksumaton tai kuntopyörä.
No, minäpä kerron teille nyt, että hidas tylsä ​​sydän on tylsä ​​ja todellinen ajanhukkaa. Oletko huomannut, että ylipainoisten ihmisten kuntosalilla aina roikkua lähellä sydän koneita, kun laiha ja repäisi yksilöt viettävät aikaa vapailla painoilla osassa?
Jos haluat saada litteä vatsa, sinun täytyy rakentaa lihasta. Mitä enemmän lihas olet rakentaa elimistössä, sitä kovempaa keho toimii säilyttämään että lihas korjata vaurioitunut lihaskudosta viimeisimmästä harjoitus. Tämä aiheuttaa kehon polttaa paljon kaloreita energian ja polttoaineiden.
Ja tässä missä alkuperäinen kultainen sääntö koskee.
Kaloria Out Suurempi kuin kaloria = rasvan menetys.

Jos rakentaa lihaksen oikealla tavalla suorittamalla yhdiste lihaksen rakennuksen harjoitukset kuten Chest Press, rivit, kyykky, deadlifts, chinups ja Pullups suorittamalla 3-4 Sarjaa jokaisen harjoituksia lihasten vika, sinun on hyvin teidän tapa saada litteä vatsa hyvin lyhyessä ajassa.
- Syöminen liian vähän menettää enemmän painoa on Big Fat virhe!
Tämä on ylivoimaisesti suosituin ja legendaarinen myytti kaikkina aikoina. Syö liian vähän, jotta voit laihtua toimii vain lyhyellä aikavälillä, ja johtaa saada kaksinkertainen rasvaa pitkällä aikavälillä. Tämä on todella suuri virhe ja aion särkyä tämä totuus ja väite (tuhansia backup asiantuntijat), että paras tapa saada litteä vatsa on syömällä 5-6 lyhyt ateriaa päivässä kahdella annoksella kuitupitoinen hiilihydraatteja, eli kourallinen terveellisiä rasvoja kuten mantelit ja yksi osa vähärasvaista proteiinia jokaisen aterian.
jotta laihtua, sinun täytyy syödä missä tahansa 1500 kaloria 2000 kaloria päivässä riippuen painosta ja sukupuolesta. Lyhyesti sanottuna, sinun täytyy kuluttaa 500 kaloria lyhyt kunnossapitostrategia taso päivittäin, kunnes voit vähentää koko kehon rasvan tasolle haluat. Jos haluat saada litteä vatsa ja nähdä kuusi pack abs, sinun täytyy olla vähintään 9% rasvaa miehillä ja 14% naisilla.
Seuraa tätä suunnitelmaa ja voit olla hyvin tapa saada litteä vatsa vain muutamassa viikossa!

• Kasviperäisiä Cure Happamuus, Acid refluksi ja mahalaukku Gas
• Ala Vatsa Harjoitukset kaikenkielisille Ages