12 Plan de semana para conseguir un plano Stomach

It no importa lo que otros hacen y no hacer para conseguir un vientre plano, porque sólo voy a mostrar lo que debe hacer si usted realmente desea conseguir sexy abs plana en un lapso de 12 semanas.
Antes de llegar más emocionados con el hecho de que se podía conseguir un abdomen plano en sólo 12 semanas, debo advertir que los resultados muy dependiendo de la persona. Una persona con sobrepeso con una cintura de 38 pulgadas puede perder 4-5 pulgadas dentro de las 12 semanas, lo que no significa que la persona tiene un estómago plano. En cambio él /ella pierde 4-5 pulgadas, y si la persona continúa siguiendo el sistema, él /ella recibirá súper delgado en un período muy corto de tiempo.
Deja que te lleve a través de un breve viaje a la mundo de la pérdida de grasa rápida y eficaz, donde los mitos aún más populares más sucias de la pérdida de grasa con EB, finalmente revelaron
-. Haciendo 1000 de los ejercicios abdominales todos los días nunca le conseguir un vientre plano
puedes llorar y romper a sí mismo haciendo miles de ejercicios abdominales todos los días, pero nunca se podrá ver a los fuertes abs muscular si no deshacerse de la grasa que cuelga alrededor de su vientre. Con el fin de eliminar esta grasa, que necesita perder grasa de todo su cuerpo. A medida que continúe para perder grasa corporal, los abdominales comenzarán a revelarse en forma de un paquete de seis para los hombres o abdominales muy atractivos para las mujeres
-. Pasar horas en la máquina de cardio es una pérdida de tiempo para la pérdida de grasa.
si ya estuviera consciente del hecho de que usted necesita para perder grasa corporal total para conseguir un vientre plano, entonces es probable que hubiera empezado a gastar demasiado tiempo en las máquinas de cardio para quemar más esperanza calorías como se muestra en el medidor digital de la cinta de correr o andar en bicicleta estacionaria.
Bueno, déjame decirte ahora mismo que cardio lento aburrido es muy aburrido y una pérdida real de tiempo. ¿Ha notado que las personas con sobrepeso en el gimnasio siempre cuelgan alrededor cerca de las máquinas de cardio, mientras que los individuos delgados y rasgados pasan su tiempo en la sección de pesas libres?
Si usted quiere conseguir un vientre plano, es necesario trabajar el musculo. Cuanto más músculo que usted construye en su cuerpo, más difícil que su cuerpo trabaja para mantener ese músculo mientras que la reparación del tejido muscular dañado de la última sesión de ejercicios. Esto hace que su cuerpo para quemar muchas calorías para obtener energía y combustible.
Y aquí es donde se aplica la regla de oro originales.
Calorías quemadas Calorías = mayor que en la pérdida de grasa.

Si se construye el músculo de la manera correcta mediante la realización de ejercicios del edificio del músculo compuesto como el pecho de prensa, Filas, sentadillas, peso muerto, Chinups y Pullups mediante la realización de 3 a 4 series de cada ejercicio hasta el fallo muscular, va a ser muy bien en su manera de conseguir un vientre plano en un período muy corto de tiempo
-. comer demasiado poco para perder más peso es un grande y gordo ERROR
Esto es, con mucho, el más popular y legendaria! mito de todos los tiempos. Comer muy poco para que se pierde peso sólo funciona en el corto plazo, y conduce a obtener el doble de grasa en el largo plazo. Esto es realmente gran error y voy a romper esta verdad y reclamo (con miles de expertos de copia de seguridad) que la mejor manera de conseguir un vientre plano es comer 5-6 comidas al día corto con dos porciones de carbohidratos ricos en fibra, una puñado de grasas saludables como las almendras y una porción de proteínas magras en cada comida.
con el fin de perder peso, usted necesita comer en cualquier lugar de 1500 a 2000 calorías calorías al día, dependiendo de su peso y sexo. En resumen, es necesario consumir 500 calorías cortos de su nivel de mantenimiento todos los días hasta que reduzca su grasa corporal total al nivel que desee. Si usted quiere conseguir un vientre plano y ver su paquete de seis abs, tiene que ser por lo menos del 9% de grasa corporal para los hombres y 14% para las mujeres.
Van siguiendo este plan y usted estará bien en su manera de conseguir un vientre plano en pocas semanas!

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