Ako získať vlastné 6 Pack Abs?

Väčšina žien vám povie nejakého muža, aby sada 6 ks abs sú jedným z najviac atraktívnych funkcií človek môže mať. Naopak, som don \\ 't veriť, existuje mnoho mužov, ktorí don \\' t nájsť šesť balenia na ženy atraktívny a to buď! Takže s týmito znalosťami, zostáva jedna otázka na zodpovedanie. Ako sa vám svojou vlastnou sadu 6 ks abs? Po prvé, aké sú šesť balenia abs? Tie \\ 're v podstate dobre definovaných brušných svalov. Myslím, že to \\ 's povedať, že väčšina ľudí \\' s brušné svaly nie sú viditeľné, aj keď sme \\ 'som všetci dostali ich skryté niekde. Problém pre väčšinu z nás je vrstva tuku, ktorý je skrýva. Preto, aby si sami valcha žalúdok, budete musieť v podstate robiť dve veci: 1.You je potrebné odstrániť vrstvu tuku pokrývajúci vaše abs, je to absolútne crucial.2.You potreba vykonať niektoré cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vaše abs, inými slovami vaše brušné svaly. Tak nech \\ 's začať so základnými bit ako prvý. Žiadne množstvo žalúdočnej křupání vám dá abs vás túži Ak sa vám to \\ 't tiež najprv odstrániť tuk. Zlou správou je, že získať tónovaný žalúdok, musíte prijať nízkotučnú stravu, ktorá je o niečo kalórie nedostatočný. Tým, kalórie deficitné, myslím, budete musieť vydržať budete mať mierne menej kalórií každý deň, než spálite. Tým, že jej potraviny nízke tuku a rezanie kalórií v trvať budete chudnúť a vystaviť vaše abs! Ak dávate prednosť cvičenia na diéte, potom uistite sa, že veľa kardio cvičenia zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a spaľovať tuk. Cardo vykonávať ako prvá vec po ránu, než budete jesť je obzvlášť účinný spôsob, ako jesť do tukových zásob. Čím viac tuku spálite, tým viac viditeľné vaše brušné svaly become.Planning svoj jedálniček starostlivo, skôr než diéty, takže sa stane súčasťou vášho životného štýlu spolu s pravidelným kardio cvičenia vám prinesie dlhotrvajúce výsledky. Nielen, že vaše abs byť výraznejšie, celé tvoje telo bude vyzerať lepšie a vy \\ 'll skutočne cítiť lepšie too.So teraz sme \\' som sa vzťahovalo na zásadný význam stratou tuku, nech \\ 's diskutovať o tom, ako ísť o pridanie definície na týchto viditeľných brušných svalov. Ak chcete byť zavedenie silový tréning do vášho fitness programu. Teraz don \\ 't ísť cez palubu a vykonať najčastejších chýb väčšina ľudí. Stačí iba hmotnosť jazdnej súpravy raz za päť až sedem dní. To \\ 's výhodnejšie pre definíciu svalovej menej zdvíhať ťažšie týždne častejšie, ako je zdvíhanie ľahšie váhy frequently.Choose asi šesť až osem rôznych cvičení, ktoré sa zameriavajú na všetky vaše hlavné telo svalové skupiny, tak, že dostanete po celej ploche tela posilovať. Budovanie svalov je skvelý spôsob, ako spaľovať tuk. Ak tak urobíte drťou alebo nôh zvyšuje na cieliť abs špecificky, pridať závažia na vaše cvičenie. Vaša abs bude rásť a stať sa viac definované, ak robíte dvadsať drví zvieral váhu, než oni budú tým, že robí sto zaťaženie voľný crunches.So v súhrne možno konštatovať, stratiť telesný tuk s dobre vyváženej stravy, pravidelné kardio cvičenia a silový tréning. Naložiť svojej drví tým, zvieral činkami budovať svoje brušné svaly, a za pár týždňov, mali by ste začať vidieť niektoré skvelé výsledky.

• Ako sa vaša váha vplyv na vás citovo
• Kompletné Chudnutie a svalovej Gain System For You