Kako biste dobili svoj vlastiti 6 Pack Abs?

pregled, većina žena će reći bilo kojeg čovjeka da je set od 6 Pack Abs su jedan od najatraktivnijih mogućnosti koju čovjek može imati. S druge strane, ja don \\ 't vjerujem da postoje mnogi ljudi koji don \\' t pronaći šest paket na ženu atraktivnom bilo! Dakle, s tim znanjem, ostaje jedno pitanje na koje treba odgovoriti. Kako ste dobili svoj vlastiti skup od 6 Pack Abs? Prvo što su šest paket kormilar? Oni \\ 're u osnovi skup dobro definiranih trbušne mišiće. Mislim da je to \\ 's fer reći da većina ljudi \\' s trbušne mišiće nisu vidljivi, iako smo \\ 've svi dobili ih skriven negdje. Problem za većinu nas je sloj masnoće koja ih skriva. Stoga, kako bi se sami washboard želudac, morate biti učiniti dvije stvari: 1.You morati ukloniti sloj masnoće koji pokriva trbušne mišiće, to je apsolutno crucial.2.You potrebe za obavljanje neke vježbe koje su usmjerene na trbušne mišiće, drugim riječima vaši trbušni mišići. Pa neka \\ 's početi s bitnom malo na prvom mjestu. Nikakva količina želučane crunching će vam dati kormilar žude ako don \\ 't ukloniti masnoću prvi. Loša vijest je da bi dobili tonirana želudac vam je potrebno usvojiti niske masnoće dijeta koja je malo kalorija manjkava. Do kalorija manjkavo, mislim moraš izdržati što se u nešto manje kalorija dnevno nego što ste spali. Po jesti niske masnoće hranu i rezanje kalorija u potrajati ćete izgubiti težinu i izložiti svoje trbušne mišiće! Ako volite vježbanje dijeta, a zatim provjerite da li učiniti puno kardio vježbe za povećanje otkucaja srca i sagorijevati masti. Cardo vježbe prva stvar u jutro prije nego što jesti je posebno učinkovit način da se jede na svoj masnih rezervi. Više masnoće ste spali, više vidljive trbušne mišiće će become.Planning prehrane pažljivo, a ne dijeta, tako da ona postaje dio vašeg života, zajedno s redovitim kardio vježbe će vam donijeti dugotrajne rezultate. Ne samo da će Vaš kormilar biti izraženije, sve će tijelo tvoje izgledaju bolje i vi \\ 'll zapravo osjećaju bolje too.So sada smo \\' ve pokriven kritične važnosti gubljenja masnoća, neka \\ 's raspravljati o tome kako idete o dodavanju definiciju na one vidljive trbušne mišiće. Želiš da se uvođenjem trening s utezima na svoj fitness raspored. Sada don \\ 't pretjerati i napraviti uobičajene greške većina ljudi. Vi samo trebate težine vlak svakih pet do sedam dana. To \\ 's više koristan za definiciju mišića dizati teže tjedana rjeđe, nego što je to dizati lakši utezi frequently.Choose oko šest do osam različitih vježbi koje će usmjereni na sve vaše glavne grupe mišića tijela, tako da ćete dobiti sve više tijela vježbati. Izgradnja mišića je sjajan način da se spali salo. Kada to učinite crunches ili nogu podiže ciljati trbušne mišiće posebno, dodati utezi za svoje vježbe. Vaš kormilar će rasti i postati više definirana ako ništa dvadeset trbušnjaka stišćući težinu, nego što će se na taj sto opterećenja besplatno crunches.So u sažetku, izgubiti tijelo mast s dobro uravnotežene prehrane, redovite kardio vježbe i trening s utezima. Napunite svoje drobiti clutching slobodni utezi za izgradnju svoje trbušne mišiće, a za nekoliko tjedana trebali početi vidjeti neke velike rezultate.

• Kako se vaša težina utjecati na vas emocionalno?
• Cijela mršavljenja i mišića dobitak sustav za vas