Como obter o seu próprio 6 Pack Abs

maioria das mulheres vai dizer a qualquer homem que um conjunto de 6 pack abs são uma das características mais atraentes que um homem pode ter. Por outro lado, I don \\ 't acredito que há muitos homens que don \\' t encontrar um pacote de seis em uma mulher atraente tanto! Então, com esse conhecimento, resta uma pergunta a ser respondida. Como você recebe o seu próprio conjunto de 6 pack abs? Em primeiro lugar, quais são 6 pack abs? Eles \\ 're basicamente um conjunto de músculos abdominais bem definidos. Eu acho que \\ 's justo dizer que a maioria das pessoas \\' s músculos abdominais não são visíveis mesmo que nós \\ 've todos os obteve escondido em algum lugar. O problema para a maioria de nós é a camada de gordura que os esconde. Portanto, a fim de obter-se um estômago da tábua de lavar, você precisa, essencialmente, fazer duas coisas: 1.You necessário remover a camada de gordura que cobre o seu abs, isso é absolutamente crucial.2.You necessidade de realizar alguns exercícios que visam o seu abs, em outras palavras os músculos do estômago. Então, vamos \\ 's começar com o bit essencial em primeiro lugar. Nenhuma quantidade de trituração estômago vai dar-lhe o abs que você almeja se você don \\ 't também remover a gordura em primeiro lugar. A má notícia é que, para obter uma barriga tonificada é necessário adotar uma dieta de baixa gordura que é um pouco de calorias deficiente. Por calorias deficiente, quero dizer que você precisa para suportar você tomar um pouco menos calorias por dia do que você queima. Ao comer alimentos de baixo teor de gordura e cortar seu calorias em tomar você vai perder peso e expor o seu abs! Se você prefere exercitar a fazer dieta, então certifique-se de fazer muitos exercícios cardio para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar gordura. Cardo exercitar a primeira coisa na manhã antes de comer é uma forma particularmente eficaz para comer em sua reserva de gordura. Quanto mais gordura que você queima, as mais visíveis os músculos abdominais vai become.Planning sua dieta com cuidado, em vez de fazer dieta, para que se torne parte de seu estilo de vida, juntamente com o exercício cardio regular irá lhe trazer resultados duradouros. Não só o seu abs ser mais proeminente, todo o seu corpo ficará melhor e você \\ 'll realmente se sentir melhor too.So agora nós \\' ve coberto a importância crítica de perda de gordura, vamos \\ 's discutir como você ir sobre a adição de definição para os músculos abdominais visíveis. Você quer ser a introdução de treinamento de peso para a sua programação de fitness. Agora don \\ 't ir ao mar e fazer os erros comuns a maioria das pessoas fazem. Você só precisa treinar peso uma vez a cada cinco a sete dias. It \\ 's mais benéfico para definição muscular para levantar mais pesados ​​semanas com menos frequência, do que está a levantar pesos mais leves frequently.Choose cerca de seis a oito exercícios diferentes que terá como alvo todos os seus principais grupos musculares do corpo, para que você obtenha um todo corpo exercite-se. A construção muscular é uma ótima maneira de queimar gordura. Quando você faz flexões ou perna levanta para direcionar seu abs especificamente, adicionar pesos aos seus exercícios. Seu abs vai crescer e tornar-se mais definido se você fizer vinte flexões segurando um peso, que eles vão fazendo crunches.So livre de uma centena de carga em resumo, perder sua gordura corporal com uma dieta bem equilibrada, exercício regular cardio e musculação. Carregar o seu flexões por agarrando pesos livres para construir os músculos abdominais, e em poucas semanas você deve começar a ver alguns bons resultados.

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