De fleste kvinner vil fortelle en mann at et sett med 6 pack abs er en av de mest attraktive funksjoner et menneske kan ha. Motsatt, jeg don \\ 't tror det er mange menn som don \\' t finne en six pack på en kvinne attraktiv heller! Så, med denne kunnskapen, det gjenstår ett spørsmål som skal besvares. Hvordan får du ditt eget sett med seks pack abs? Først hva er seks pack abs? De \\ 're i utgangspunktet et sett av godt definerte magemusklene. Jeg tror det \\ 's fair å si at folk flest \\' s magemusklene ikke er synlige, selv om vi \\ 've alle fikk dem gjemt et sted. Problemet for de fleste av oss er fettlaget som skjuler dem. Derfor, for å få deg en vaskebrett mage, må du egentlig gjøre to ting: 1.You må fjerne fettlaget som dekker dine magemuskler, er dette absolutt crucial.2.You behov for å utføre noen øvelser som er rettet mot din abs, med andre ord magemusklene. Så la \\ 's starte med viktig bit først. Ingen mengden magen crunching vil gi deg den abs du ønsker hvis du don \\ 't også fjerne fettet først. Den dårlige nyheten er at for å få en tonet mage du trenger å adoptere en fettfattig diett som er litt kalori mangelfull. Ved kalorimangelfull, mener jeg du må tåle du tar i litt mindre kalorier hver dag enn du forbrenner. Ved å spise fettfattig mat og kutte kalori i ta du vil gå ned i vekt og avsløre dine magemuskler! Hvis du foretrekker å trene til slanking, så sørg for at du gjør mye cardio øvelser for å øke hjertefrekvensen og brenne fett. Cardo utøve første om morgenen før du spiser er en særlig effektiv måte å spise i dine fettreserver. Jo mer fett du forbrenner, vil de mer synlige magemusklene become.Planning kostholdet nøye, snarere enn slanking, slik at det blir en del av din livsstil, sammen med regelmessig cardio trening vil gi deg varige resultater. Ikke bare vil din abs bli mer fremtredende, vil hele kroppen ser bedre og du \\ 'll faktisk føle deg bedre too.So nå vi \\ har dekket den kritiske viktigheten av å miste fett, la \\' s diskutere hvordan du går om å legge definisjonen til de synlige magemusklene. Du ønsker å introdusere vekt trening til treningsplan. Nå don \\ 't gå over og gjøre de vanligste feilene folk flest gjøre. Du trenger bare å vekt tog en gang hver fem til syv dager. It \\ 's mer gunstig for muskeldefinisjon å løfte tyngre uker sjeldnere, enn det er å løfte lettere vekter frequently.Choose om seks til åtte forskjellige øvelser som vil målrette alle dine viktigste kroppen muskelgrupper, slik at du får en over hele kroppen trene. Bygge muskler er en fin måte å forbrenne fett. Når du gjør crunches eller leg raises å målrette abs spesielt, legge vekt på øvelser. Dine abs vil vokse og bli mer definert hvis du gjør tjue crunches clutching en vekt, enn de vil ved å gjøre ett hundre last gratis crunches.So i sammendraget, mister kroppen fett med en godt balansert kosthold, regelmessig cardio trening og styrketrening. Last opp dine crunches ved clutching frie vekter for å bygge magemusklene, og i et par uker bør du begynne å se noen gode resultater.
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Biologisk terapi kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
Probiotika kan bidra til å dempe underernæring de neste to tiårene,
Sur pH øker SARS-CoV-2-infeksjonen ved å oppregulere ACE2-reseptoren
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr