Stratiť tuku Žalúdok - Best žalúdka tuku cvičenie pre viac ako 50

Pravidelné cvičenie musí byť súčasťou každého programu stratiť žalúdka tuku. Kombinácia jesť správne potraviny a robiť správne cvičenie je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť a udržať ju off.The Problém je v čase, keď sme v priebehu 50. rokoch vybudovať žalúdka tuku sa stalo po mnoho rokov. To môže nejakú dobu trvať stratiť, že tuk a je ľahké, aby sa stal netrpezlivý a skľúčený s nedostatočným pokrokom. K dispozícii je druh cvičenia, ktoré sa zbaviť tejto žalúdka tuku rýchlo, ale to vyžaduje trochu úsilia a disciplínu. Nazýva sa intervalový tréning. Interval TrainingThere by mal byť iný názov pre tento druh cvičenia, pretože to znie veľmi technické a podobné tvrdej práce. Samotné slovo "tréning" môže odradiť. Ale nenechajte sa zastrašiť, pretože niekto môže robiť to a funguje to. To posúva tuk oveľa rýchlejšie ako u iných typov cvičení a robí to v oveľa kratšom cvičení periods.At jeho srdce je jednoduchá myšlienka aby vaše telo pracovať tvrdšie na krátkych dávkach, nasleduje obdobie pokoja. Vaše telo musí pracovať tvrdšie než v priebehu týchto období intenzívnej činnosť, ktorá pomáha spáliť kalórie. Okrem toho, že jeden z jeho veľkých výhod je vaše telo udržiava spaľovanie tukov dlho potom, čo sa zastaví. Tento typ tréningu je možné prispôsobiť prakticky akýkoľvek typ cvičenia. Napríklad, ak používate rotopede si jednoducho ísť na normálne sadzby pre povedzme 20 sekúnd, potom ísť tak rýchlo, ako môžete za 10 sekúnd. To isté platí pre jogging, beh alebo plávanie. To možno vykonať po dobu 20 minút v čase, ale umožňujú 5 minút zahriať-up a 5 minút vychladnúť-dole alebo úsek. Existuje celý rad variantov, ktoré môže platiť, ale jednoduchšie, tým lepšie. Ako ste si zlepšiť fyzičku môžete postupne meniť na dlhšie obdobie intenzívnej aktivity a skrátenie času odpočinku. Najlepšie Chudnutie ResultsAustralian výskumníci z University of New South Wales a Garvan ústavu zistené, že najlepšie výsledky chudnutia prišiel od 8 sekúnd intenzívneho cvičenia nasleduje 12 sekúnd ľahkého cvičenia na 20-minútových období. Oni skúša to na 45 ženách s nadváhou po dobu 15 týždňov použitím na stacionárnom bicykli. Ženy stratil trikrát väčšiu váhu ako iné ženy, ktoré uplatnili pri nepretržitej pravidelných intervaloch za 40 minút periods.The veľkú výhodu tohto typu cvičenia je krátka množstvo času, budete musieť dať na neho. Jediné, čo musíte urobiť, je nájsť 20 minút asi 3 krát týždenne, s niekoľkými minút na začiatku a na konci zahriať a ochladiť alebo úsek. Najlepší spôsob, ako sa zahriať, je začať robiť vaše pravidelné cvičenie mierne po dobu asi 5 minút. Ak sa nezmestí to bude chvíľu trvať, aby si svoje intenzite, ale čím intenzívnejší tréning, tým lepšie sa results.As Pre zaujímavosť, austrálski výskumníci poukázal na osobu, ktorá vošla 60 minút denne po dobu 7 dní týždeň by stratil len asi 2,5 libry (1,15 kg). To je ešte jeden spôsob, ako stratiť žalúdka tuku, ale nie každý má čas alebo disciplína chodiť po dobu jednej hodiny každý deň. Ak sa pokúsite na to budete prekvapení s výsledkami. Som schudla v priebehu niekoľkých týždňov a držali ju za niekoľko mesiacov. V skutočnosti je to teraz môj pravidelný spôsob cvičenia.

• Ako získať ploché brucho! - Count všetko, všetko Counts
• Stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch? - Koľko cukru za deň pijete