Perdre gros ventre - Meilleur gros ventre exercice pour plus de 50

L'exercice régulier doit faire partie de tout programme pour perdre de la graisse de l'estomac. La combinaison de manger les bons aliments et de faire l'exercice du droit est le moyen le plus efficace pour perdre du poids et de le tenir off.The problème est par le temps, nous sommes plus de 50 l'accumulation de graisse de l'estomac est arrivé depuis de nombreuses années. Il peut prendre le temps de perdre cette graisse et il est facile de devenir impatient et découragé par le manque de progrès. Il y a un type d'exercice qui va se débarrasser de cette graisse du ventre rapidement, mais il faut un peu d'effort et de la discipline. Il est appelé entraînement par intervalles. Intervalle TrainingThere devrait être un autre nom pour ce type d'exercice, car il semble très technique et dur comme travail. Le mot même de «formation» peut vous mettre hors tension. Mais ne le laissez pas vous effrayer, car tout le monde peut le faire et il fonctionne. Il se déplace beaucoup plus rapidement que la graisse d'autres types d'exercice et il le fait dans l'exercice beaucoup plus courte periods.At son coeur est la simple idée de faire votre travail de corps plus difficile pour de courtes rafales, suivies de périodes de repos. Votre corps doit travailler plus fort que d'habitude au cours de ces périodes d'activité intense qui contribue à brûler les calories. En plus de cela, l'un de ses grands avantages est que votre corps continue de brûler les graisses longtemps après que vous arrêtez. Ce type de formation peut être adapté à pratiquement tout type d'exercice. Par exemple, si vous utilisez un vélo d'exercice, vous allez tout simplement à votre taux normal pour disons, 20 secondes, puis aller aussi vite que possible pendant 10 secondes. La même chose vaut pour le jogging, la course ou la natation. Pour ce faire, pendant 20 minutes à la fois, mais laissez 5 minutes d'échauffement et de 5 minutes pour refroidir vers le bas ou étirement. Il y a un certain nombre de variations que vous pouvez appliquer, mais le plus simple est le meilleur. Comme vous êtes en forme, vous pouvez changer progressivement à des périodes d'activité intense et des périodes de repos plus courtes plus longues. Meilleur perte de poids chercheurs ResultsAustralian de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud et l'Institut Garvan trouvé les meilleurs résultats de perte de poids sont venus de 8 secondes d'exercice intense suivies de 12 secondes d'exercice léger pour des périodes de 20 minutes. Ils ont testé ceci sur 45 femmes en surpoids sur une période de 15 semaines en utilisant un vélo stationnaire. Les femmes ont perdu trois fois plus de poids que d'autres femmes qui ont exercé à un rythme régulier en continu pendant 40 minutes periods.The grand avantage de ce type d'exercice est le court laps de temps que vous avez à donner. Tout ce que vous avez à faire est de trouver 20 minutes environ 3 fois par semaine, avec quelques minutes au début et à la fin pour se réchauffer et refroidir ou étirement. La meilleure façon de se réchauffer est de commencer à faire votre exercice régulier modérément pendant environ 5 minutes. Si vous n'êtes pas en forme, il faudra un peu de temps pour obtenir votre intensité, mais le plus intense de la formation de la meilleure des results.As une question d'intérêt, les chercheurs australiens ont souligné une personne qui a marché 60 minutes par jour pendant 7 jours une semaine perdrait seulement environ 2,5 livres (1,15 kg). C'est encore une façon de perdre de la graisse de l'estomac, mais pas tout le monde a le temps ou la discipline de marcher pendant une heure chaque jour. Si vous essayez ceci, vous serez surpris par les résultats. Je perdu du poids en quelques semaines et ont gardé pendant plusieurs mois. En fait, cela est maintenant ma façon régulière de l'exercice.

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