Verliezen maag vet - Best maagvet oefening voor meer dan 50

Regelmatige lichaamsbeweging moet onderdeel van een programma om de maag vet te verliezen. De combinatie van het eten van de juiste voeding en het doen van de juiste oefening is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen en te houden off.The probleem is dat tegen de tijd dat we zijn meer dan 50 van de opbouw van de maag vet is gebeurd gedurende vele jaren. Het kan enige tijd duren om dat vet te verliezen en het is gemakkelijk te ongeduldig en ontmoedigd met het gebrek aan vooruitgang. Er is een soort van oefening die snel zal zich te ontdoen van die dikke buik, maar het vereist een beetje inspanning en discipline. Het heet interval training. Interval TrainingThere moet een andere naam voor dit type van oefening, want het klinkt heel technisch en als hard werken. Het woord "training" kunt u afschrikken. Maar laat het u bang omdat iemand het kan doen en het werkt. Het verschuift vet een stuk sneller dan andere vormen van lichaamsbeweging en het doet het in veel kortere oefening periods.At haar hart is het simpele idee van het maken van uw lichaam harder werken voor korte uitbarstingen, gevolgd door periodes van rust. Je lichaam moet harder dan normaal werken tijdens deze perioden van intense activiteit die helpt verbranden de calorieën. In aanvulling op dat een van de grote voordelen is uw lichaam houdt het verbranden van vet lang na het stoppen. Dit soort training kan worden aangepast aan vrijwel elk soort oefening. Bijvoorbeeld, als u gebruik maakt van een hometrainer je gewoon gaan in uw normale tarief voor laten we zeggen, 20 seconden, ga dan zo snel als je kunt voor 10 seconden. Hetzelfde geldt voor joggen, hardlopen of zwemmen. Je doet dit gedurende 20 minuten per keer, maar laat 5 minuten op te warmen en 5 minuten om af te koelen-down of stretch. Er zijn een aantal variaties u kunt toepassen maar eenvoudiger, hoe beter. Als je fitter krijg je geleidelijk veranderen in langere periodes van intense activiteit en kortere rusttijden. Best Weight Loss ResultsAustralian onderzoekers van de Universiteit van New South Wales en de Garvan Institute vond de beste gewichtsverlies resultaten kwamen uit 8 seconden van intensieve training, gevolgd door 12 seconden van lichte oefeningen voor een periode van 20 minuten. Ze testten dit op de 45 vrouwen met overgewicht meer dan 15 weken met behulp van een stationaire fiets. De vrouwen verloren drie keer meer gewicht dan andere vrouwen die uitgeoefend op een continue normale tarief voor 40 minuten periods.The grote voordeel van dit type van de oefening is de korte tijd je hebt om aan te geven. Het enige wat je hoeft te doen is te vinden op 20 minuten ongeveer 3 keer per week, met een paar minuten aan het begin en het einde op te warmen en om af te koelen of stretch. De beste manier om op te warmen is om te beginnen met het doen van uw regelmatige lichaamsbeweging matig voor ongeveer 5 minuten. Als u niet fit zal het een tijdje duren om uw intensiteit op te staan, maar hoe intenser de opleiding van de beter de results.As een zaak van belang, de Australische onderzoekers wees op een persoon die 60 minuten liep per dag gedurende 7 dagen een week zou verliezen slechts ongeveer 2,5 pond (1,15 kg). Dat is nog steeds een manier om te verliezen buik vet, maar niet iedereen heeft de tijd of de discipline om te lopen voor een uur per dag. Als u dit uit te proberen je zult verrast zijn met de resultaten. Ik verloor gewicht over een paar weken en hebben het bleef af voor enkele maanden. In feite is dit nu mijn normale manier uit te oefenen.

• Hoe krijg je een platte buik - Graaf Everything, Everything Counts
• Verliezen maag vet in je 50s -? Hoeveel suiker per dag u drinkt