Verlieren Bauch Fett - Best Bauch Fett Übung für mehr als 50

Regelmäßige Bewegung hat ein Teil eines jeden Programms zu sein Bauchfett verlieren. Die Kombination von Essen die richtige Nahrung und die richtige Übung ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu halten AUS.Die Schwierigkeiten durch die Zeit, die wir sind mehr als 50 der Aufbau von Bauchfett hat viele Jahre passiert ist vorbei. Es kann einige Zeit dauern, dass Fett zu verlieren, und es ist leicht, mit dem Mangel an Fortschritt ungeduldig und entmutigt zu werden. Es ist eine Art von Übung, die schnell von diesem Bauchfett loszuwerden, aber es erfordert ein wenig Aufwand und Disziplin. Es ist Intervall-Training genannt. Intervall TrainingThere sollte ein anderer Name für diese Art der Übung, weil es sehr technisch klingt und wie harte Arbeit. Das Wort "Training" können Sie abschrecken. Aber lassen Sie es nicht Sie erschrecken, weil jeder es tun kann und es funktioniert. Es verschiebt Fett viel schneller als andere Arten von Bewegung und es tut es in viel kürzerer Übung periods.At sein Herz die einfache Idee, Ihren Körper härter arbeiten für kurze Ausbrüche ist, gefolgt von Perioden der Ruhe. Ihr Körper hat, härter zu arbeiten als üblich während dieser Zeiten intensiver Aktivität, die die Kalorien verbrennen hilft. Zusätzlich zu, dass einer ihrer großen Vorteile ist Ihr Körperfett hält brennt lange, nachdem Sie stoppen. Diese Art der Ausbildung kann auf praktisch jede Art von Bewegung angepasst werden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Heimtrainer verwenden Sie einfach bei Ihrer normalen Rate gehen beispielsweise 20 Sekunden, dann gehen so schnell wie möglich für 10 Sekunden. Das gleiche gilt für Joggen, Laufen oder Schwimmen. Sie tun dies für 20 Minuten zu einer Zeit, aber Sie 5 Minuten warm-up und 5 Minuten abkühlen, nach unten oder zu dehnen. Es gibt eine Reihe von Variationen, die Sie aber je einfacher, desto besser anwenden können. Wie Sie fitter können Sie nach und nach zu einer längeren Perioden intensiver Aktivität und kürzere Ruhezeiten ändern. Best Weight Loss ResultsAustralian Forscher von der Universität von New South Wales und dem Garvan Institute gefunden die besten Ergebnisse Gewichtsverlust von 8 Sekunden intensivem Training kam um 12 Sekunden leichte Übung folgte für 20-Minuten-Perioden. Sie testeten diese auf 45 übergewichtige Frauen über einen 15-Wochen-Zeitraum auf einem stationären Fahrrad mit. Die Frauen verloren dreimal mehr Gewicht als andere Frauen, die mit einer kontinuierlichen regelmäßigen Rate betrieben für 40 Minuten mit großer Vorteil dieser Art der Übung Perioden ist die kurze Zeitspanne, die Sie, um es zu geben. Alles, was Sie tun müssen, ist in ca. 20 Minuten 3 mal pro Woche, mit ein paar Minuten am Anfang und am Ende zu erwärmen und abkühlen oder Stretch finden. Der beste Weg, um sich aufzuwärmen ist für ca. 5 Minuten zu tun Ihre regelmäßige Bewegung mäßig zu starten. Wenn Sie nicht fit sind, wird es eine Weile dauern, Ihre Intensität aufstehen, aber desto intensiver ist die Ausbildung, desto besser die results.As eine Angelegenheit von Interesse, wiesen die australischen Forscher eine Person aus, die für 7 Tage 60 Minuten pro Tag ging eine Woche würde nur etwa 2,5 Pfund (1,15 kg) verlieren. Das ist immer noch eine Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren, aber nicht jeder hat die Zeit oder die Disziplin jeden Tag für eine Stunde zu gehen. Wenn Sie dies versuchen, werden Sie mit den Ergebnissen überrascht sein. Ich verlor Gewicht über ein paar Wochen und haben Sie ihn für mehrere Monate haltbar. In der Tat ist dies nun meine normale Art und Weise der Ausübung.

• Wie man einen flachen Bauch zu bekommen - Count Alles, Alles zählt
• Verlieren Bauch Fett in Ihrem 50er Jahre - Wie viel Zucker pro Tag trinken Sie