Perder grasa del estómago - Mejor grasa del estómago El ejercicio durante más de 50

ejercicio regular tiene que ser parte de cualquier programa para perder grasa del estómago. La combinación de comer los alimentos adecuados y hacer el ejercicio correcto es la forma más eficaz de perder peso y mantenerlo off.The problema es que en el momento en que somos más del 50 por la acumulación de la grasa del estómago ha sucedido durante muchos años. Puede tomar tiempo para perder esa grasa y es fácil llegar a ser impaciente y desalentado por la falta de progreso. Hay un tipo de ejercicio que va a deshacerse de esa grasa del estómago rápidamente, pero requiere un poco de esfuerzo y disciplina. Se llama entrenamiento a intervalos. Intervalo TrainingThere debe ser otro nombre para este tipo de ejercicio, ya que suena muy técnico y como el trabajo duro. La misma palabra "formación" puede te desanime. Pero no dejes que te asusta, porque cualquiera puede hacerlo y funciona. Se desplaza la grasa mucho más rápido que otros tipos de ejercicio y lo hace en ejercicio mucho más corto periods.At su corazón es la simple idea de hacer que su cuerpo trabaje más duro para las explosiones cortas, seguidas de períodos de descanso. Su cuerpo tiene que trabajar más duro de lo normal durante los períodos de actividad intensa que ayuda a quemar las calorías. Además de eso, una de sus grandes ventajas es que su cuerpo sigue quemando grasa mucho después de que deje de hacerlo. Este tipo de formación se puede adaptar a prácticamente cualquier tipo de ejercicio. Por ejemplo, si está utilizando una bicicleta de ejercicio sólo tiene que ir a su tasa normal que digamos, 20 segundos, y luego ir tan rápido como puedas durante 10 segundos. Lo mismo se aplica a trotar, correr o nadar. Esto se hace durante 20 minutos a la vez, pero permite que 5 minutos para el calentamiento y 5 minutos de enfriamiento o de estiramiento. Hay una serie de variaciones que se pueden aplicar, pero el más simple, mejor. A medida que más en forma se puede cambiar gradualmente a los períodos de actividad intensa y cortos períodos de descanso más largos. Pérdida de peso mejor investigadores ResultsAustralian de la Universidad de Nueva Gales del Sur y el Instituto Garvan encontraron los mejores resultados de pérdida de peso vinieron de 8 segundos de ejercicio intenso seguido de 12 segundos de ejercicio ligero para períodos de 20 minutos. Que probaron esta en 45 mujeres con sobrepeso durante un período de 15 semanas utilizando una bicicleta estacionaria. Las mujeres perdieron tres veces más peso que otras mujeres que hacían ejercicio a un régimen regular continua durante 40 minutos periods.The gran ventaja de este tipo de ejercicio es la cantidad corta de tiempo que tiene para dar a la misma. Todo lo que tiene que hacer es encontrar unos 20 minutos 3 veces a la semana, con unos minutos al principio y al final para calentar y enfriar o estiramiento. La mejor manera de calentar es para empezar a hacer el ejercicio regular moderado durante unos 5 minutos. Si no estás en forma que tomará un poco de tiempo para conseguir su intensidad, pero más intenso es el entrenamiento de la mejor las results.As un asunto de interés, los investigadores australianos señalaron una persona que caminaba 60 minutos al día durante 7 días una semana perdería sólo 2,5 libras (1,15 kg). Eso sigue siendo una forma de perder grasa del estómago pero no todos tienen el tiempo o la disciplina para caminar durante una hora todos los días. Si intenta esto usted se sorprenderá con los resultados. He perdido peso durante unas semanas y he mantenido así durante varios meses. De hecho, esto es ahora mi manera habitual de hacer ejercicio.

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