Probiotiká sú prospešné živé baktérie, ktoré po zavedení do tela prostredníctvom stravy a doplnkov majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Umožňuje to váš črevný mikrobióm – bilióny bakteriálnych buniek, ktoré žijú vo vašom hrubom čreve.
Keď je váš mikrobióm vyvážený, udržuje vaše črevá šťastné, zabraňuje zápalom a odháňa útočníkov, ktorí by vám mohli spôsobiť ochorenie.
Na druhej strane dysbióza – nevyvážený mikrobióm, kde je nadbytok niektorých baktérií alebo nedostatok prospešných baktérií – sa spája so syndrómom dráždivého čreva (IBS) a môže vyvolať určité symptómy.
Probiotické baktérie a doplnky môžu pomôcť nastoliť poriadok v črevnom mikrobióme tým, že podporia rast baktérií, ktoré vás udržujú v zdraví, a zabraňujú premnoženiu iných. Nie každý probiotický kmeň však funguje na IBS, preto sme vykonali výskum a identifikovali najúčinnejšie probiotické kmene IBS na špecifické tráviace problémy.
☝️ODMIETNUTIE ZODPOVEDNOSTI ☝Tento článok slúži len na informačné účely. Nie je určený na to, aby predstavoval alebo nenahrádzal odborné lekárske poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu.
IBS je bežná porucha tráviaceho systému, ktorá spôsobuje príznaky ako hnačka, zápcha, nadúvanie a žalúdočné kŕče. Neexistuje žiadny liek na IBS, ale probiotiká môžu byť schopné zmierniť symptómy.
Probiotiká pomáhajú stabilizovať bakteriálne komunity vo vašom čreve zavedením užitočných živých baktérií, ktoré udržujú črevnú výstelku zdravú, udržiavajú poriadok medzi mikróbmi a vyrovnávajú pH.
Existuje mnoho rôznych symptómov IBS a pre každý symptóm existujú špecifické probiotické kmene:
Ak máte typ hnačky IBS (IBS-D), potom vás pravdepodobne trápi riedka stolica, naliehavá potreba vyprázdniť sa a bolesť brucha. Neexistuje žiadne úplne najlepšie probiotikum pre hnačku IBS, ktoré by vyliečilo tento stav, ale existujú probiotiká pre IBS D, ktoré môžu zlepšiť príznaky, ak ich budete pravidelne užívať.
Definitívny sprievodca S. boulardii
Saccharomyces boulardii kvasinky patria medzi najsľubnejšie probiotiká na hnačku IBS. Štúdia z roku 2014 zistila, že pri podávaní so šupkou ispaghula, typom vlákniny používanej na liečbu problémov s pohybom čriev, S. boulardii mal protizápalový účinok, ktorý by mohol byť pravdepodobne spojený so zlepšením celkových symptómov.
Jedna štúdia využívajúca viackmeňové probiotické značky Bio-Kult®️ so 14 rôznymi baktériami bola účinná pri zlepšovaní bolesti brucha a frekvencie stolice u pacientov s IBS-D počas 16-týždňového obdobia. Účastníci neuviedli žiadne závažné vedľajšie účinky a významné zlepšenie kvality života.
☝Môžu probiotiká pomôcť pri IBS?☝ Áno, výskum ukázal, že jednokmeňové a viackmeňové probiotiká môžu pomôcť zlepšiť špecifické symptómy IBS.
klinická štúdia s 214 účastníkmi preukázala, že toto probiotikum zmierňuje plynatosť a nadúvanie v liečenej skupine v porovnaní so skupinou s placebom.
Mnoho ľudí s IBS tiež pociťuje nadúvanie, ktoré môže byť spôsobené fermentáciou potravy baktériami vo vašom čreve. Nevyvážený mikrobióm môže obsahovať baktérie, ktoré produkujú viac plynu ako normálne.
Prečo je Lactobacillus taký dôležitý pre ľudské zdravie?
Viackmeňová probiotická značka pre IBS, VSL#3, znížila nadúvanie u účastníkov, ktorí ju užívali dvakrát denne počas ôsmich týždňov. VSL#3 však nezlepšilo iné hlásené symptómy IBS, ako je bolesť brucha, plynatosť alebo nutkanie na defekáciu.
Klinické štúdie tiež preukázali, že probiotické kmene Bfidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 a B. lactis DN‐173 010 zmiernil príznaky nadúvania u pacientov s IBS.
IBS so zápchou je ďalšou podskupinou tejto funkčnej tráviacej poruchy, ktorá spôsobuje symptómy, ako sú kŕče, nadúvanie a ťažkosti pri stolici. Ukázalo sa, že probiotiká, ktoré podporujú zdravie črevného mikrobiómu, zmierňujú aj zápchu.
9 príčin zápchy a zdroje dlhodobej zápchy
Štúdia využívajúca dve rôzne multikmeňové probiotiká – jedno s obsahom L. acidophilus a L. reuteri a ďalšie obsahujúce L. plantarum , L rhamnosus a L. lactis - zistili, že zlepšili hlavné symptómy IBS-C:
Iné štúdie naznačujú, že baktérie mliečneho kvasenia, ktoré zahŕňajú probiotické druhy a kmene Lactobacillus , môže zmierniť zápchu, ale výsledky 42 štúdií uvádzajúcich pozitívne výsledky boli nekonzistentné.
Ďalším probiotickým kmeňom, ktorý je dobrý na to, aby črevám poskytli dobrý posun v IBS-C, je Bfidobacterium lactis BB-12 . Podľa klinickej štúdie z roku 2015 je stolica menej tvrdá a hrudkovitá, ľahšie prechádza a podporuje dobré celkové zdravie čriev.
☝TIP☝ Ak chcete zistiť zloženie vlastného črevného mikrobiómu, potrebujete test mikrobiómu Atlas Biomed
Najlepšie je začať s dietológom alebo odborníkom na výživu, ktorý má skúsenosti s prácou s probiotikami IBS. Môžete tiež skúsiť zaradiť do stravy kultivovanejšie potraviny, pretože sú prirodzeným zdrojom probiotických baktérií.
Čo sú probiotiká a čo pre vás môžu urobiť?
Ak sa chcete dozvedieť viac o zložení vášho vlastného črevného mikrobiómu, Atlas Microbiom Test vám môže poskytnúť jedinečný pohľad na vaše črevné baktérie a ich vplyv na vaše zdravie.
Zdroje:
Ahoj, môžem ti zavolať?
Diéta s nízkym obsahom vlákniny (nízko zvyšková)
Geneticky ladiace črevné baktérie znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka u myší
Riešenie syndrómu dráždivého čreva
Zvýšte IQ svojho čreva – je to národný mesiac povedomia o chorobách trávenia
Konferencia črevnej mikrobioty – probiotiká
Lieky ako Viagra môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva
Lieky ako Viagra môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva Nové Švédska štúdia zistila, že lieky ako Viagra môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva u mužov, ako aj zlepšiť prognózu pacientov s
Ako zistíte, že máte infekciu obličiek?
Čo je infekcia obličiek? Infekciu obličiek spoznáte, ak budete mať nepríjemné pocity alebo bolesť pri močení, časté močenie, vysokú horúčku a zimnica, bolesť v dolnej časti trupu, nevoľnosť a vraca
Žiť dlho a zdravo
Žiť dlho a zdravo sa skúma už desaťročia. Lekári z Digestive Care Physicians sú skutočnými zástancami toho, že jedenie správnych potravín môže pomôcť pri celkovom zdraví, čo môže viesť k dlhšej dĺžke