Probiootit ovat hyödyllisiä eläviä bakteereja, jotka joutuessaan kehoon ruoan ja lisäravinteiden kautta vaikuttavat myönteisesti terveyteen. Tämän tekee mahdolliseksi suoliston mikrobiomi – biljoonat bakteerisolut, jotka elävät paksusuolessasi.
Kun mikrobiomi on tasapainossa, se pitää suoliston tyytyväisenä, ehkäisee tulehduksia ja torjuu hyökkääjiä, jotka voivat saada sinut sairaaksi.
Toisaalta dysbioosi – epätasapainoinen mikrobiomi, jossa joitakin bakteereja on liikaa tai hyödyllisiä bakteereja ei ole riittävästi – on yhdistetty ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja se voi laukaista tiettyjä oireita.
Probioottiset bakteerit ja lisäravinteet voivat auttaa saamaan järjestystä suoliston mikrobiomiin rohkaisemalla terveenä pitävien bakteerien kasvua ja estämällä muiden liikakasvua. Kaikki probioottikannat eivät kuitenkaan toimi IBS:ssä, joten olemme tehneet tutkimuksen ja tunnistaneet tehokkaimmat probioottiset IBS-kannat tiettyihin ruoansulatusongelmiin.
☝️VASTUUVAPAUSLAUSEKE ☝Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu muodostamaan tai korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
IBS on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa oireita, kuten ripulia, ummetusta, turvotusta ja vatsakramppeja. IBS:ään ei ole parannuskeinoa, mutta probiootit voivat lievittää oireita.
Probiootit auttavat vakauttamaan suoliston bakteeriyhteisöjä tuomalla mukanaan hyödyllisiä eläviä bakteereja, jotka pitävät suolen limakalvon terveenä, ylläpitävät järjestystä mikrobien välillä ja tasapainottavat pH:ta.
On olemassa monia erilaisia IBS-oireita, ja jokaiselle oireelle on olemassa omat probioottikannat:
Jos sinulla on IBS-ripulityyppi (IBS-D), sinua todennäköisesti vaivaavat löysät ulosteet, kiireellinen ulostamistarve ja vatsakipu. IBS-ripuliin ei ole olemassa parasta probioottia, joka parantaisi tämän sairauden, mutta IBS D:hen on olemassa probiootteja, jotka voivat parantaa oireita, jos otat niitä säännöllisesti.
Lopullinen S. boulardii -opas
Saccharomyces boulardii hiiva on yksi lupaavimpia probiootteja ripulin IBS:n hoitoon. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kun sitä annettiin ispaghula-kuoren kanssa, joka on eräänlainen ravintokuitu, jota käytetään suoliston liikuntaongelmien hoitoon, S. boulardii sillä oli tulehdusta ehkäisevä vaikutus, joka saattoi liittyä yleisoireiden paranemiseen.
Yksi tutkimus, jossa käytettiin Bio-Kult®️-probioottimerkkiä, jossa oli 14 erilaista bakteeria, tehosti vatsakipuja ja ulosteiden tiheyttä IBS-D-potilailla 16 viikon ajan. Osallistujat eivät raportoineet vakavista sivuvaikutuksista ja merkittävästä elämänlaadun paranemisesta.
☝Voivatko probiootit auttaa IBS:ssä?☝ Kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että yhden ja usean kannan probiootit voivat auttaa parantamaan tiettyjä IBS-oireita.
kliininen tutkimus, jossa oli 214 osallistujaa, osoitti, että tämä probiootti lievitti kaasuja ja turvotusta hoitoryhmässä lumelääkeryhmään verrattuna.
Monet IBS-potilaat kokevat myös turvotusta, joka voi johtua ruoan käymisestä suoliston bakteerien toimesta. Epätasapainoinen mikrobiomi voi sisältää bakteereja, jotka tuottavat normaalia enemmän kaasua.
Miksi lactobacillus on niin tärkeä ihmisten terveydelle?
IBS:n monikantainen probioottimerkki VSL#3 vähensi turvotusta osallistujilla, jotka ottivat sitä kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan. VSL#3 ei kuitenkaan parantanut muita raportoituja IBS-oireita, kuten vatsakipua, kaasua tai kiireellistä ulostamista.
Kliiniset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että probioottikannat Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 ja B. lactis DN-173 010 lievitti turvotuksen oireita potilailla, joilla oli IBS.
IBS ja ummetus on toinen tämän toiminnallisen ruoansulatushäiriön alaryhmä, joka aiheuttaa oireita, kuten kouristelua, turvotusta ja ulostevaikeuksia. Probioottien, jotka tukevat suoliston mikrobiomien terveyttä, on osoitettu lievittävän myös ummetusta.
9 ummetuksen syytä ja pitkäaikaisen ummetuksen syitä
Tutkimus, jossa käytettiin kahta erilaista monikantaista probioottia, joista toinen sisälsi L. acidophilus ja L. reuteri , ja toinen, joka sisältää L. plantarum , L rhamnosus ja L. lactis - havaitsivat, että ne paransivat IBS-C:n pääoireita:
Muut tutkimukset osoittavat, että maitohappobakteerit, joihin kuuluvat probioottiset lajit ja Lactobacillus -kannat , saattaa lievittää ummetusta, mutta 42 positiivisia tuloksia raportoineen tutkimuksen tulokset olivat epäjohdonmukaisia.
Toinen probioottikanta, joka antaa hyvin suolistolle hyvän siirtymän IBS-C:ssä, on Bifidobacterium lactis BB-12 . Vuonna 2015 tehdyn kliinisen tutkimuksen mukaan se tekee ulosteesta vähemmän kovia ja kyhmyisiä, helpottaa niiden kulkeutumista ja tukee hyvää yleistä suoliston terveyttä.
☝VINKKI☝ Jos haluat selvittää oman suoliston mikrobiomisi koostumuksen, tarvitset Atlas Biomed Microbiome Testin
Paras paikka aloittaa on ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jolla on kokemusta IBS-probioottien kanssa työskentelystä. Voit myös yrittää lisätä ruokavalioosi viljellympiä ruokia, koska ne ovat luonnollinen probioottisten bakteerien lähde.
Mitä probiootit ovat ja mitä hyötyä niistä on?
Jos haluat tietää lisää oman suolistomikrobiomisi koostumuksesta, Atlas Microbiome -testi voi antaa sinulle ainutlaatuisen kuvan suolistobakteereistasi ja niiden vaikutuksesta terveyteen.
Lähteet:
Mehevä sitruuna-timjamipaahdetun kanan resepti
Etsitkö helppoa mutta herkullista paahdettua kanareseptiä, jota voit tarjoilla tänä kiitospäivänä ja jouluna? Meillä on vain resepti sinulle! Rebeccan sitruuna-timjamipaistettu kana resepti on mehevä,
Vuoden 2020 10 suosituinta suoliston mikrobiotaartikkeliamme
Vuoden 2021 alku on täydellinen aika katsoa taaksepäin ja muistella vuonna 2020 saavutettua tärkeää edistystä suoliston mikrobiotan, probioottien, fermentoitujen ruokien ja lyhyesti sanottuna suolisto
8 SIBO-keittoreseptiä pitämään sinut lämpimänä
8 SIBO-keittoreseptiä pitämään sinut lämpimänä Keitto on parasta lohturuokaa, joka lämmittää helposti viileänä yönä. Se ei ole vain ravitseva ja helppo valmistaa, vaan se on myös loistava lisäys SIBO
