Probiotika sind nützliche lebende Bakterien, die, wenn sie über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in den Körper eingeführt werden, positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Dies wird durch Ihr Darmmikrobiom ermöglicht – die Billionen von Bakterienzellen, die in Ihrem Dickdarm leben.
Wenn Ihr Mikrobiom ausgeglichen ist, hält es Ihren Darm zufrieden, beugt Entzündungen vor und wehrt Eindringlinge ab, die Sie krank machen könnten.
Andererseits wurde Dysbiose – ein unausgeglichenes Mikrobiom, in dem einige Bakterien zu viele oder zu wenige nützliche Bakterien vorhanden sind – mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht und kann bestimmte Symptome auslösen.
Probiotische Bakterien und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ordnung in das Darmmikrobiom zu bringen, indem sie das Wachstum der Bakterien fördern, die Sie gesund halten, und das Überwuchern anderer verhindern. Allerdings wirkt nicht jeder probiotische Stamm bei Reizdarmsyndrom, deshalb haben wir die Forschung durchgeführt und die wirksamsten probiotischen Reizdarmstämme für bestimmte Verdauungsprobleme identifiziert.
☝️HAFTUNGSAUSSCHLUSS ☝Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht beabsichtigt, eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung darzustellen oder zu ersetzen.
IBS ist eine häufige Erkrankung des Verdauungssystems, die Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Magenkrämpfe verursacht. Es gibt keine Heilung für Reizdarmsyndrom, aber Probiotika könnten die Symptome lindern.
Probiotika helfen, die Bakteriengemeinschaften in Ihrem Darm zu stabilisieren, indem sie hilfreiche lebende Bakterien einführen, die die Darmschleimhaut gesund halten, die Ordnung zwischen den Mikroben aufrechterhalten und den pH-Wert ausgleichen.
Es gibt viele verschiedene IBS-Symptome und es gibt spezifische probiotische Stämme für jedes Symptom:
Wenn Sie IBS-Durchfalltyp (IBS-D) haben, dann werden Sie wahrscheinlich von weichen Stühlen, einem dringenden Stuhldrang und Bauchschmerzen geplagt. Es gibt kein absolut bestes Probiotikum für IBS-Durchfall, das diesen Zustand heilt, aber es gibt Probiotika für IBS D, die die Symptome verbessern können, wenn Sie sie regelmäßig einnehmen.
Der endgültige Leitfaden für S. boulardii
Die Saccharomyces boulardii Hefe gehört zu den vielversprechendsten Probiotika bei Durchfall IBS. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass S. boulardii hatte eine entzündungshemmende Wirkung, die vermutlich mit einer Verbesserung der Gesamtsymptomatik einhergehen könnte.
Eine Studie, bei der die probiotische Marke Bio-Kult®️ mit mehreren Stämmen und 14 verschiedenen Bakterien verwendet wurde, war bei der Verbesserung von Bauchschmerzen und Stuhlfrequenz bei Patienten mit IBS-D über einen Zeitraum von 16 Wochen wirksam. Die Teilnehmer berichteten von keinen schwerwiegenden Nebenwirkungen und einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität.
☝Können Probiotika IBS helfen?☝ Ja, die Forschung hat gezeigt, dass Probiotika mit einem oder mehreren Stämmen helfen können, spezifische IBS-Symptome zu verbessern.
Eine klinische Studie mit 214 Teilnehmern zeigte, dass dieses Probiotikum Blähungen und Blähungen in der Behandlungsgruppe im Vergleich zur Placebogruppe linderte.
Viele Menschen mit IBS leiden auch unter Blähungen, die durch die Fermentation von Nahrung durch die Bakterien in Ihrem Darm verursacht werden können. Ein unausgeglichenes Mikrobiom kann Bakterien enthalten, die mehr Gas als normal produzieren.
Warum ist Laktobazillen so wichtig für die menschliche Gesundheit?
Eine probiotische Multi-Strain-Marke für IBS, VSL#3, reduzierte Blähungen bei Teilnehmern, die es acht Wochen lang zweimal täglich einnahmen. VSL#3 verbesserte jedoch nicht andere berichtete IBS-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Stuhldrang.
Klinische Studien haben auch gezeigt, dass probiotische Stämme Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 und B. lactis DN-173 010 linderte die Symptome von Blähungen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom.
IBS mit Verstopfung ist eine weitere Untergruppe dieser funktionellen Verdauungsstörung, die Symptome wie Krämpfe, Blähungen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursacht. Es hat sich gezeigt, dass Probiotika, die die Gesundheit des Darmmikrobioms unterstützen, auch Verstopfung lindern.
9 Ursachen für Verstopfung und Ursachen für langfristige Verstopfung
Eine Studie mit zwei verschiedenen Multi-Stamm-Probiotika - eines mit L. acidophilus und L. reuteri , und eine andere, die L enthält. plantar , L-Rhamnosus , und L. lactis - fanden heraus, dass sie die Hauptsymptome von IBS-C verbesserten:
Andere Studien weisen darauf hin, dass Milchsäurebakterien, zu denen probiotische Arten und Stämme von Lactobacillus gehören , kann Verstopfung lindern, aber die Ergebnisse von 42 Studien, die positive Ergebnisse berichteten, waren widersprüchlich.
Ein weiterer probiotischer Stamm, der dem Darm eine gute Verschiebung von IBS-C verleiht, ist Bifidobacterium lactis BB-12 . Laut einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015 macht es den Stuhl weniger hart und klumpig, lässt sich leichter passieren und unterstützt eine gute allgemeine Darmgesundheit.
☝TIPP☝ Wenn Sie die Zusammensetzung Ihres eigenen Darmmikrobioms herausfinden möchten, benötigen Sie einen Mikrobiom-Test von Atlas Biomed
Der beste Ausgangspunkt ist ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater, der Erfahrung in der Arbeit mit IBS-Probiotika hat. Sie können auch versuchen, Ihrer Ernährung mehr kultivierte Lebensmittel hinzuzufügen, da sie eine natürliche Quelle für probiotische Bakterien sind.
Was sind Probiotika und was können sie für Sie tun?
Wenn Sie mehr über die Zusammensetzung Ihres eigenen Darmmikrobioms wissen möchten, kann Ihnen ein Atlas-Mikrobiom-Test einzigartige Einblicke in Ihre Darmbakterien und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit geben.
Quellen:
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