Probiotika er gavnlige levende bakterier, som, når de introduceres i kroppen, via mad og kosttilskud, har en positiv effekt på dit helbred. Dette er gjort muligt af dit tarmmikrobiom – trillioner af bakterieceller, der lever i din tyktarm.
Når dit mikrobiom er afbalanceret, holder det din tarm glad, forhindrer betændelse og afværger angribere, der kan gøre dig syg.
På den anden side er dysbiose – et ubalanceret mikrobiom, hvor der er en overflod af nogle bakterier, eller ikke nok gavnlige bakterier – blevet forbundet med irritabel tyktarm (IBS) og kan udløse visse symptomer.
Probiotiske bakterier og kosttilskud kan hjælpe med at bringe orden i tarmmikrobiomet ved at tilskynde til væksten af de bakterier, der holder dig sund, og forhindrer andres overvækst. Det er dog ikke alle probiotiske stammer, der virker for IBS, så vi har gjort forskningen og identificeret de mest effektive probiotiske IBS-stammer til specifikke fordøjelsesproblemer.
☝️ANSVARSFRASKRIVELSE ☝Denne artikel er kun til informationsformål. Det er ikke beregnet til at udgøre eller være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
IBS er en almindelig lidelse i fordøjelsessystemet, der forårsager symptomer som diarré, forstoppelse, oppustethed og mavekramper. Der er ingen kur mod IBS, men probiotika kan muligvis lindre symptomerne.
Probiotika hjælper med at stabilisere bakteriesamfundene i din tarm ved at introducere nyttige levende bakterier, der holder tarmens slimhinde sund, opretholder orden mellem mikroberne og balancerer pH.
Der er mange forskellige IBS-symptomer, og der er specifikke probiotiske stammer for hvert symptom:
Hvis du har IBS diarré type (IBS-D), så er du sandsynligvis plaget af løs afføring, et akut behov for afføring og mavesmerter. Der er ingen direkte bedste probiotika til IBS-diarré, der vil helbrede denne tilstand, men der er probiotika til IBS D, der kan forbedre symptomerne, hvis du tager dem regelmæssigt.
Den endelige guide til S. boulardii
Saccharomyces boulardii gær er blandt de mest lovende af probiotika mod diarré IBS. En undersøgelse fra 2014 viste, at når det administreres sammen med ispaghula-skaller, en type kostfibre, der bruges til at behandle afføringsproblemer, S. boulardii havde en anti-inflammatorisk effekt, som formodentlig kunne være forbundet med en forbedring af generelle symptomer.
En undersøgelse, der brugte multi-stamme Bio-Kult®️ probiotiske mærke med 14 forskellige bakterier var effektiv til at forbedre mavesmerter og afføringsfrekvens hos patienter med IBS-D over en 16-ugers periode. Deltagerne rapporterede ingen alvorlige bivirkninger og en signifikant forbedring af livskvaliteten.
☝Kan probiotika hjælpe IBS?☝ Ja, forskning har vist, at enkelt- og flerstammede probiotika kan hjælpe med at forbedre specifikke IBS-symptomer.
kliniske forsøg med 214 deltagere viste, at dette probiotikum lindrede gas og oppustethed i behandlingsgruppen sammenlignet med placebogruppen.
Mange mennesker med IBS oplever også oppustethed, som kan være forårsaget af gæringen af mad fra bakterierne i din tarm. Et ubalanceret mikrobiom kan indeholde bakterier, der producerer mere gas end normalt.
Hvorfor er lactobacillus så vigtig for menneskers sundhed?
Et multi-stamme probiotisk mærke til IBS, VSL#3, reducerede oppustethed hos deltagere, der tog det to gange dagligt i otte uger. VSL#3 forbedrede dog ikke andre rapporterede IBS-symptomer, såsom mavesmerter, luft i maven eller hastende afføring.
Kliniske forsøg har også vist, at probiotiske stammer Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 og B. lactis DN-173 010 lindrede symptomerne på oppustethed hos patienter med IBS.
IBS med forstoppelse er en anden undergruppe af denne funktionelle fordøjelsessygdom, som forårsager symptomer som kramper, oppustethed og besvær med at få afføring. Probiotika, der understøtter tarmmikrobiomets sundhed, har også vist sig at lindre forstoppelse.
9 årsager til forstoppelse og kilder til langvarig forstoppelse
En undersøgelse med to forskellige multi-stamme probiotika - en indeholdende L. acidophilus og L. reuteri , og en anden indeholdende L. plantarum , L rhamnosus , og L. lactis - fandt ud af, at de forbedrede hovedsymptomerne på IBS-C:
Andre undersøgelser viser, at mælkesyrebakterier, som omfatter probiotiske arter og stammer af Lactobacillus , kan lindre forstoppelse, men resultaterne af 42 forsøg, der rapporterede positive resultater, var inkonsistente.
En anden probiotisk stamme, som er god til at give tarmene et godt skift i IBS-C er Bifidobacterium lactis BB-12 . Ifølge et klinisk forsøg fra 2015 gør afføringen mindre hård og klumpet, lettere at passere og understøtter en god generel tarmsundhed.
☝TIP☝ Hvis du vil finde ud af sammensætningen af dit eget tarmmikrobiom, har du brug for en Atlas Biomed Microbiom Test
Det bedste sted at starte er hos en diætist eller en ernæringsekspert, som har erfaring med at arbejde med IBS-probiotika. Du kan også prøve at tilføje mere dyrkede fødevarer til din kost, fordi de er en naturlig kilde til probiotiske bakterier.
Hvad er probiotika, og hvad kan de gøre for dig?
Hvis du vil vide mere om sammensætningen af dit eget tarmmikrobiom, kan en Atlas mikrobiomtest give dig unik indsigt i dine tarmbakterier, og hvordan de påvirker dit helbred.
Kilder:
Hvad er gastritis? Symptomer, behandling og kost
6 tips til rigtig mad til at overvinde forstoppelse
Hvad er integrativ medicin, og hvorfor har du brug for det?
Diæt for inflammatorisk tarmsygdom (IBD):Mad at spise, fødevarer at undgå
Tylenol (Acetaminophen) Leverskade
The Health Benefits of Brewers Yeast
Typer af irritabel tarmsygdom
Kan dine maveproblemer være forårsaget af IBD? Handler du mavekramper, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer, der bliver ved med at komme og gå? Hvis det er tilfældet, spekulerer du måske på, om
Hvor lang tid tager det at komme sig efter en blindtarmsoperation?
Hvad er en blindtarmsoperation? En betændt eller sprængt blindtarm kan fjernes gennem et snit i maven. Appendektomi er kirurgisk fjernelse af blindtarmen. Det udføres oftest som en akut operation fo
En oversigt over skørbug
Skørbug - en potentielt dødelig medicinsk tilstand forårsaget af C-vitaminmangel - er ikke almindelig. Men dette ernæringsmæssige underskud forekommer, selv i udviklede lande som USA. Symptomerne på s