Tomar probióticos para a síndrome do intestino irritável pode aumentar sua microbiota do cólon. Confira este guia se estiver procurando o melhor probiótico para constipação, diarreia ou tipo misto.
Os probióticos são bactérias vivas benéficas que, quando introduzidas no corpo, por meio de alimentos e suplementos, têm efeitos positivos na saúde. Isso é possível graças ao microbioma intestinal – os trilhões de células bacterianas que vivem no intestino grosso.
Quando seu microbioma está equilibrado, ele mantém seu intestino feliz, previne inflamações e afasta invasores que podem deixá-lo doente.
Por outro lado, a disbiose – um microbioma desequilibrado onde há uma superabundância de algumas bactérias, ou bactérias benéficas insuficientes – tem sido associada à síndrome do intestino irritável (SII) e pode desencadear certos sintomas.
Índice
- Os probióticos são bons para a SII?
- Probióticos para diarreia IBS
- Probióticos para flatulência
- Probióticos para inchaço
- Os probióticos ajudam na constipação?
- Qual é o melhor probiótico para SII?
Bactérias e suplementos probióticos podem ajudar a trazer ordem ao microbioma intestinal, incentivando o crescimento das bactérias que o mantêm saudável e impedindo o crescimento excessivo de outras. No entanto, nem todas as cepas probióticas funcionam para a SII, por isso fizemos a pesquisa e identificamos as cepas probióticas mais eficazes para problemas digestivos específicos.
☝️ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE ☝Este artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a constituir ou substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Os probióticos são bons para a SII?
A SII é um distúrbio comum do sistema digestivo que causa sintomas como diarréia, constipação, inchaço e cólicas estomacais. Não há cura para a SII, mas os probióticos podem aliviar os sintomas.
Os probióticos ajudam a estabilizar as comunidades bacterianas em seu intestino, introduzindo bactérias vivas úteis que mantêm o revestimento intestinal saudável, mantêm a ordem entre os micróbios e equilibram o pH.
Existem muitos sintomas diferentes de SII e existem cepas probióticas específicas para cada sintoma: Cerpe Probiótica | Benefícios | S. boulardiloose fezesB.infantis 35624 desconforto abdominal, gases, distensão abdominal, esforço B. lactis BB-12 esforço, má motilidade intestinal, regularidade intestinalB. lactis DN-173 010inchaço, trânsito gastrointestinal, constipaçãoB. bifidum MIMBb75dor e/ou desconforto abdominal, distensão abdominalL. plantarum Lp299 desconforto abdominal, gases, distensão abdominal, regularidade intestinal
Probióticos para diarreia IBS
Se você tem diarréia do tipo IBS (IBS-D), provavelmente está atormentado por fezes moles, necessidade urgente de defecar e dor abdominal. Não existe um probiótico melhor para a diarreia da SII que cure essa condição, mas existem probióticos para a SII D que podem melhorar os sintomas se você os tomar regularmente.
O guia definitivo para S. boulardii
O
Saccharomyces boulardii levedura está entre os probióticos mais promissores para diarréia IBS. Um estudo de 2014 descobriu que, quando administrado com casca de ispagula, um tipo de fibra dietética usada para tratar problemas de evacuação,
S. boulardii teve um efeito anti-inflamatório que presumivelmente poderia estar associado a uma melhora nos sintomas gerais.
Um estudo usando a marca probiótica multi-estirpe Bio-Kult®️ com 14 bactérias diferentes foi eficaz em melhorar a dor abdominal e a frequência das fezes em pacientes com SII-D durante um período de 16 semanas. Os participantes não relataram efeitos colaterais graves e uma melhora significativa na qualidade de vida.
☝Os probióticos podem ajudar a SII?☝ Sim, a pesquisa mostrou que os probióticos de cepa única e múltipla podem ajudar a melhorar os sintomas específicos da SII. Probióticos para flatulência
ensaio clínico com 214 participantes demonstrou que este probiótico aliviou gases e inchaço no grupo de tratamento em comparação com o grupo placebo.
Probióticos para inchaço
Muitas pessoas com SII também experimentam inchaço, que pode ser causado pela fermentação de alimentos pelas bactérias em seu intestino. Um microbioma desequilibrado pode conter bactérias que produzem mais gás do que o normal.
Por que o lactobacilo é tão importante para a saúde humana?
Uma marca de probióticos de várias cepas para IBS, VSL # 3, reduziu o inchaço nos participantes que tomaram duas vezes ao dia por oito semanas. No entanto, VSL#3 não melhorou outros sintomas de SII relatados, como dor abdominal, gases ou urgência para defecar.
Ensaios clínicos também demonstraram que cepas probióticas
Bifidobacterium infantis 35624,
B. bífido MIMBb75, e
B. lactis DN-173 010 aliviou os sintomas de inchaço em pacientes com SII.
Os probióticos ajudam na constipação?
IBS com constipação é outro subconjunto deste distúrbio digestivo funcional que causa sintomas como cólicas, inchaço e dificuldade em passar fezes. Os probióticos que apoiam a saúde do microbioma intestinal também aliviam a constipação.
9 Causas de constipação e fontes de constipação de longo prazo
Um estudo usando dois probióticos multi-estirpes diferentes - um contendo
L. acidófilo e
L. reuteri , e outro contendo
L. plantarum ,
L rhamnosus , e
L. lactis - descobriram que eles melhoraram os principais sintomas da SII-C:
- Constipação
- Inchaço
- Dor abdominal
- Cólicas abdominais
- Flatulência
Outros estudos indicam que as bactérias do ácido lático, que incluem espécies probióticas e cepas de
Lactobacillus , pode aliviar a constipação, mas os resultados de 42 estudos relatando resultados positivos foram inconsistentes.
Outra cepa probiótica que é boa em dar aos intestinos uma boa mudança no IBS-C é a
Bifidobacterium lactis BB-12 . De acordo com um ensaio clínico de 2015, torna as fezes menos duras e irregulares, mais fáceis de passar e apoia a boa saúde geral do intestino.
☝DICA☝ Se você deseja descobrir a composição do seu próprio microbioma intestinal, precisa de um Teste de Microbioma Biomédico Atlas Qual é o melhor probiótico para SII?
O melhor lugar para começar é com um nutricionista ou nutricionista que tenha experiência em trabalhar com probióticos IBS. Você também pode tentar adicionar mais alimentos cultivados à sua dieta porque eles são uma fonte natural de bactérias probióticas.
O que são probióticos e o que eles podem fazer por você?
Se você quiser saber mais sobre a composição de seu próprio microbioma intestinal, um teste de microbioma Atlas pode fornecer informações exclusivas sobre suas bactérias intestinais e como elas influenciam sua saúde.
Fontes:
- Cha, B, K et al. O efeito de uma mistura probiótica multiespécies sobre os sintomas e a microbiota fecal na síndrome do intestino irritável com diarreia dominante:um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, 2012
- Clarke, G et al. Artigo de revisão:Probióticos para o tratamento da síndrome do intestino irritável - foco nas bactérias do ácido lático, 2012
- Dale, H, F et al. Probióticos na síndrome do intestino irritável:uma revisão sistemática atualizada, 2019
- Ducrotté, P et al. Ensaio clínico:Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) melhora os sintomas da síndrome do intestino irritável, 2012
- Eskesen, D et al. Efeito da Cepa Probiótica Bifidobacterium animalis subsp. Lactis, BB-12, sobre a frequência de defecação em indivíduos saudáveis com baixa frequência de defecação e desconforto abdominal:um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, grupo paralelo, 2015
- Ishaque, S, M et al. Um Ensaio Clínico Randomizado Controlado por Placebo de uma Formulação Probiótica Multi-Strain (Bio-Kult) no Tratamento da Síndrome do Intestino Irritável Predominante por Diarreia, 2018
- Kim, H, J et al. Um estudo controlado randomizado de um probiótico, VSL # 3, no trânsito intestinal e sintomas na síndrome do intestino irritável com predominância de diarreia, 2003
- Kim, H, J et al. Um estudo controlado randomizado de uma combinação de probióticos VSL#3 e um placebo na síndrome do intestino irritável com distensão abdominal
- Mezzasalma, V et al. Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo:a eficácia da suplementação de probióticos multiespécies no alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável associada à constipação, 2016
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