Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques qui, lorsqu'elles sont introduites dans le corps, via des aliments et des suppléments, ont des effets positifs sur votre santé. Ceci est rendu possible par votre microbiome intestinal - les billions de cellules bactériennes qui vivent dans votre gros intestin.
Lorsque votre microbiome est équilibré, il garde votre intestin heureux, prévient l'inflammation et éloigne les envahisseurs qui pourraient vous rendre malade.
D'autre part, la dysbiose - un microbiome déséquilibré où il y a une surabondance de certaines bactéries, ou pas assez de bactéries bénéfiques - a été associée au syndrome du côlon irritable (IBS) et peut déclencher certains symptômes.
Les bactéries probiotiques et les suppléments peuvent aider à mettre de l'ordre dans le microbiome intestinal en encourageant la croissance des bactéries qui vous maintiennent en bonne santé et en empêchant la prolifération des autres. Cependant, toutes les souches de probiotiques ne fonctionnent pas pour le SCI, nous avons donc effectué des recherches et identifié les souches de probiotiques du SCI les plus efficaces pour des problèmes digestifs spécifiques.
☝️AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ ☝Cet article est à titre informatif uniquement. Il n'est pas destiné à constituer ou à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le SCI est un trouble courant du système digestif qui provoque des symptômes comme la diarrhée, la constipation, les ballonnements et les crampes d'estomac. Il n'y a pas de remède pour le SCI, mais les probiotiques pourraient soulager les symptômes.
Les probiotiques aident à stabiliser les communautés bactériennes de votre intestin en introduisant des bactéries vivantes utiles qui maintiennent la muqueuse intestinale en bonne santé, maintiennent l'ordre entre les microbes et équilibrent le pH.
Il existe de nombreux symptômes différents du SCI et il existe des souches probiotiques spécifiques pour chaque symptôme :
Si vous souffrez de diarrhée de type IBS (IBS-D), vous souffrez probablement de selles molles, d'un besoin urgent de déféquer et de douleurs abdominales. Il n'existe pas de meilleur probiotique pour la diarrhée du SCI qui puisse guérir cette affection, mais il existe des probiotiques pour le SCI D qui peuvent améliorer les symptômes si vous les prenez régulièrement.
Le guide définitif sur S. boulardii
Le Saccharomyces boulardii la levure est parmi les probiotiques les plus prometteurs pour le SCI diarrhéique. Une étude de 2014 a révélé que, lorsqu'il est administré avec de la cosse d'ispaghula, un type de fibre alimentaire utilisé pour traiter les problèmes de transit intestinal, S. boulardii avait un effet anti-inflammatoire qui pourrait vraisemblablement être associé à une amélioration des symptômes généraux.
Une étude utilisant la marque de probiotiques multi-souches Bio-Kult®️ avec 14 bactéries différentes a été efficace pour améliorer les douleurs abdominales et la fréquence des selles chez les patients atteints du SII-D sur une période de 16 semaines. Les participants n'ont signalé aucun effet secondaire grave et une amélioration significative de la qualité de vie.
☝Les probiotiques peuvent-ils aider le SII ?☝ Oui, la recherche a montré que les probiotiques monosouches et multisouches peuvent aider à améliorer des symptômes spécifiques du SCI.
un essai clinique avec 214 participants a démontré que ce probiotique soulageait les gaz et les ballonnements dans le groupe de traitement par rapport au groupe placebo.
De nombreuses personnes atteintes du SII souffrent également de ballonnements, qui peuvent être causés par la fermentation des aliments par les bactéries présentes dans votre intestin. Un microbiome déséquilibré peut contenir des bactéries qui produisent plus de gaz que la normale.
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Une marque de probiotiques multi-souches pour le SCI, VSL#3, a réduit les ballonnements chez les participants qui l'ont pris deux fois par jour pendant huit semaines. Cependant, VSL#3 n'a pas amélioré les autres symptômes du SCI signalés, tels que les douleurs abdominales, les gaz ou l'urgence de déféquer.
Des essais cliniques ont également démontré que les souches probiotiques Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75, et B. lactis Le DN‐173 010 a soulagé les symptômes de ballonnements chez les patients atteints du SII.
Le SCI avec constipation est un autre sous-ensemble de ce trouble digestif fonctionnel qui provoque des symptômes tels que des crampes, des ballonnements et des difficultés à évacuer les selles. Il a été démontré que les probiotiques qui soutiennent la santé du microbiome intestinal soulagent également la constipation.
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Une étude utilisant deux probiotiques multi-souches différents - l'un contenant L. acidophile et L. reuteri , et un autre contenant L. plantaire , L rhamnosus , et L. lactis - ont constaté qu'ils amélioraient les principaux symptômes de l'IBS-C :
D'autres études indiquent que les bactéries lactiques, qui comprennent des espèces probiotiques et des souches de Lactobacillus , peut soulager la constipation, mais les résultats de 42 essais rapportant des résultats positifs étaient incohérents.
Bifidobacterium lactis BB-12 . Selon un essai clinique de 2015, rend les selles moins dures et grumeleuses, plus faciles à évacuer et favorise une bonne santé intestinale générale.
☝CONSEIL☝ Si vous souhaitez connaître la composition de votre propre microbiome intestinal, vous avez besoin d'un test de microbiome Atlas Biomed
Le meilleur endroit pour commencer est avec un diététicien ou un nutritionniste qui a de l'expérience avec les probiotiques IBS. Vous pouvez également essayer d'ajouter plus d'aliments cultivés à votre alimentation car ils sont une source naturelle de bactéries probiotiques.
Que sont les probiotiques et que peuvent-ils faire pour vous ?
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Source :
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