Probiotica zijn nuttige levende bacteriën die, wanneer ze in het lichaam worden gebracht, via voedsel en supplementen, positieve effecten hebben op uw gezondheid. Dit wordt mogelijk gemaakt door je darmmicrobioom - de biljoenen bacteriële cellen die in je dikke darm leven.
Wanneer uw microbioom in balans is, houdt het uw darmen tevreden, voorkomt het ontstekingen en weert het indringers af die u ziek kunnen maken.
Aan de andere kant is dysbiose - een onevenwichtig microbioom met een overvloed aan sommige bacteriën, of niet genoeg nuttige bacteriën - in verband gebracht met het prikkelbare darm syndroom (PDS) en kan bepaalde symptomen veroorzaken.
Probiotische bacteriën en supplementen kunnen helpen om orde te scheppen in het darmmicrobioom door de groei van de bacteriën die je gezond houden te stimuleren en de overgroei van anderen te voorkomen. Niet elke probiotische stam werkt echter voor IBS, dus we hebben het onderzoek gedaan en de meest effectieve probiotische IBS-stammen geïdentificeerd voor specifieke spijsverteringsproblemen.
☝️DISCLAIMER ☝Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld als of vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
IBS is een veel voorkomende aandoening van het spijsverteringsstelsel die symptomen veroorzaakt zoals diarree, constipatie, een opgeblazen gevoel en maagkrampen. Er is geen remedie voor IBS, maar probiotica kunnen de symptomen misschien verlichten.
Probiotica helpen de bacteriële gemeenschappen in uw darm te stabiliseren door nuttige levende bacteriën te introduceren die de darmwand gezond houden, de orde tussen microben handhaven en de pH in evenwicht houden.
Er zijn veel verschillende IBS-symptomen en er zijn specifieke probiotische stammen voor elke symptomen:
Als u IBS-diarreetype (IBS-D) heeft, wordt u waarschijnlijk geplaagd door dunne ontlasting, een dringende behoefte om te poepen en buikpijn. Er is geen absoluut beste probioticum voor IBS-diarree dat deze aandoening zal genezen, maar er zijn probiotica voor IBS D die de symptomen kunnen verbeteren als u ze regelmatig gebruikt.
De definitieve gids voor S. boulardii
De Saccharomyces boulardii gist is een van de meest veelbelovende probiotica voor diarree IBS. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat, indien toegediend met ispaghula-schil, een soort voedingsvezel die wordt gebruikt om problemen met de stoelgang te behandelen, S. boulardii had een ontstekingsremmend effect dat vermoedelijk gepaard zou kunnen gaan met een verbetering van de algemene symptomen.
Eén onderzoek waarbij gebruik werd gemaakt van het multi-stam Bio-Kult®️-probiotische merk met 14 verschillende bacteriën was effectief in het verbeteren van buikpijn en ontlastingsfrequentie bij patiënten met IBS-D gedurende een periode van 16 weken. De deelnemers rapporteerden geen ernstige bijwerkingen en een significante verbetering van de kwaliteit van leven.
☝Kunnen probiotica IBS helpen?☝ Ja, onderzoek heeft aangetoond dat enkelvoudige en meervoudige stammen probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van specifieke IBS-symptomen.
klinische studie met 214 deelnemers toonde aan dat dit probioticum gas en een opgeblazen gevoel verlichtte in de behandelingsgroep in vergelijking met de placebogroep.
Veel mensen met PDS ervaren ook een opgeblazen gevoel, dat kan worden veroorzaakt door de fermentatie van voedsel door de bacteriën in je darmen. Een onevenwichtig microbioom kan bacteriën bevatten die meer gas produceren dan normaal.
Waarom is lactobacillus zo belangrijk voor de menselijke gezondheid?
Een multi-stam probiotisch merk voor IBS, VSL#3, verminderde een opgeblazen gevoel bij deelnemers die het acht weken lang tweemaal daags gebruikten. VSL#3 verbeterde echter niet andere gerapporteerde IBS-symptomen, zoals buikpijn, gas of aandrang om te poepen.
Klinische onderzoeken hebben ook aangetoond dat probiotische stammen Bifidobacterium infantis 35624, B. gespleten MIMBb75, en B. lactis DN‐173 010 verlichtte de symptomen van een opgeblazen gevoel bij patiënten met IBS.
IBS met constipatie is een andere subset van deze functionele spijsverteringsstoornis die symptomen veroorzaakt zoals krampen, een opgeblazen gevoel en moeite met ontlasting. Van probiotica die de gezondheid van het darmmicrobioom ondersteunen, is aangetoond dat ze ook constipatie verlichten.
9 oorzaken van constipatie en bronnen van langdurige constipatie
Een onderzoek met twee verschillende multi-stammen probiotica - een met L. acidophilus en L. reuteri , en een andere met L. plantarum , L rhamnosus , en L. lactis - vonden dat ze de belangrijkste symptomen van IBS-C verbeterden:
Andere studies geven aan dat melkzuurbacteriën, waaronder probiotische soorten en stammen van Lactobacillus , kan constipatie verlichten, maar de resultaten van 42 onderzoeken met positieve resultaten waren inconsistent.
Een andere probiotische stam die goed is in het geven van een goede verschuiving in de darmen in PDS-C is Bifidobacterium lactis BB-12 . Volgens een klinische studie uit 2015 maakt het de ontlasting minder hard en klonterig, gemakkelijker te passeren en ondersteunt het een goede algemene darmgezondheid.
☝TIP☝ Als je de samenstelling van je eigen darmmicrobioom wilt weten, heb je een Atlas Biomed Microbiome Test nodig
De beste plaats om te beginnen is met een diëtist of een voedingsdeskundige die ervaring heeft met het werken met PDS-probiotica. U kunt ook proberen meer gekweekt voedsel aan uw dieet toe te voegen, omdat dit een natuurlijke bron van probiotische bacteriën is.
Wat zijn probiotica en wat kunnen ze voor u doen?
Als je meer wilt weten over de samenstelling van je eigen darmmicrobioom, kan een Atlas Microbiome Test je een uniek inzicht geven in je darmbacteriën en hoe deze je gezondheid beïnvloeden.
Bronnen:
Inflammatoire darmziekte (IBD)
Definitie: Inhoudsopgave 1 Definitie: 2 Etiologie en associatie: 3 klinische presentaties: 4 Diagnostische test 5 complicaties 6 Behandeling en beheer Chronische ontsteking van de darm die te wijte
Hoe kan ik zure reflux verlichten?
Wat is zure reflux? Zure terugvloeiing kan worden verlicht door eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en dranken, het eten van kleine maaltijden
Is de ziekte van Crohn een handicap?
De ziekte van Crohn kan een slopende handicap zijn Zowel de ziekte van Crohn als de behandeling ervan kan een grote uitdaging vormen voor iemands persoonlijke, sociale en professionele leven. De symp
