Sprievodca diétou BRAT

Diéta BRAT sa odporúča na liečbu žalúdočnej chrípky, hnačky a iných žalúdočných problémov. Potraviny zahrnuté v diéte BRAT majú nízky obsah bielkovín, tukov a vlákniny, vďaka čomu sú ľahšie stráviteľné. Aj keď je to užitočné na krátke trvanie, existujú riziká spojené s dodržiavaním tejto diéty počas dlhšieho obdobia, vrátane nedostatku živín a kalórií.

Ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučil diétu BRAT alebo by ste ju chceli vyskúšať Na zmiernenie dočasného gastrointestinálneho (GI) problému je dôležité, aby ste sa ho naučili bezpečne dodržiavať a vedeli, aké alternatívy k jedlu máte, keď máte žalúdočné ťažkosti.

Komponenty BRAT stravy

Minulá lekárska prax obhajovala stravu s nízkym obsahom vlákniny a ľahko stráviteľnú stravu pre ľudí, ktorí sa zotavovali z akútneho ochorenia žalúdka zahŕňajúceho vracanie a/alebo hnačku. Skratka bola vytvorená ako jednoduchý spôsob, ako si ľudia zapamätajú súbor nevýrazných jedál, ktoré najlepšie znášate, keď ste chorí:

B ananás
R ľad
A pplesauce
T oast

Diéta BRAT bola rozšírená aj na diétu BRATTY pridaním nasledujúcich :

BRATT: Pridajte čaj bez kofeínu
BRATTY: Pridajte jogurt

Verí sa, že jedenie potravín, ktoré sú súčasťou diéty BRAT, zmierňuje žalúdočné problémy, pretože potraviny:

Sú jemné k žalúdku . Obsiahnuté potraviny majú nízky obsah tuku aj bielkovín, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že podráždia žalúdok a zaťažia tráviaci systém.
Produkujte pevnejšiu stolicu . Diéta obsahuje potraviny s nízkym obsahom škrobu a vlákniny, čo odrádza od riedkej a tekutej stolice.
Znížte nevoľnosť a vracanie . Keďže potraviny v strave sú nevýrazné a nemajú silný zápach, diéta znižuje nevoľnosť a zvracanie. Okrem toho ponúka úľavu od symptómov.

Výskum diéty BRAT

Napriek tomu, že diéta BRAT sa teší veľkej obľube celebrít a má neoficiálnu podporu, prekvapivo existuje nedostatok výskumu o jeho účinnosti a rizikách.

Existuje obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že banány a ryža sú užitočné pri zmierňovaní príznakov hnačky. Jedna štúdia z roku 2010 zistila, že deti s hnačkou, ktoré dodržiavali diétu so zeleným banánom, sa zotavili rýchlejšie ako deti, ktoré tak neurobili. Štúdia z roku 2016 zistila, že diéta s ryžovou polievkou bola účinná pri liečbe hnačky u detí.

Bezpečnosť

Používanie diéty BRAT na krátke obdobia, zvyčajne menej ako 48 hodín, je nepravdepodobné spôsobiť akúkoľvek škodu. Dlhodobé používanie diéty BRAT však môže byť nebezpečné, pretože diéta neobsahuje dostatok kalórií, bielkovín, tukov, vlákniny, minerálov a vitamínov.

V skutočnosti Americká akadémia pediatrov už neodporúča diétu na zvládnutie hnačky u detí a namiesto toho presadzuje orálnu hydratačnú terapiu pomocou rehydratačných nápojov.

Pri vracaní zadávajte tuhú stravu až vtedy, keď ste schopní zadržať tekutiny niekoľko hodín bez epizódy zvracania.

Alternatívy

Toto môže byť dobrý nápad upraviť a pridať do svojho jedálnička ďalšie nevýrazné jedlá vrátane čírych vývarov, slaných sušienok a ovsených vločiek. Pre dlhodobejšiu úľavu sa však budete musieť uistiť, že jete vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.

Dodržiavanie nevýraznej diéty

Prospešné baktérie nazývané probiotiká môžu pomôcť skrátiť priebeh hnačky. Skvelými možnosťami sú prírodný jogurt, kefír, kyslá kapusta, miso polievka a fermentovaná zelenina (napr. kyslá kapusta).

Pri zotavovaní sa zo žalúdočných príznakov a opätovnom zaradení pevných potravín do stravy je dôležité, aby ste sa tiež dobre hydratovali. Okrem pitnej vody a čaju sú ďalšími užitočnými možnosťami čistý vývar a nápoje obsahujúce elektrolyt, ako sú športové nápoje.

Čo nejesť

Pri zvládaní hnačky a vracania dávajte pozor na všetky potraviny, ktoré jete. Vyhnite sa nasledujúcim potravinám:

Pikantné jedlá
Mastné jedlá vrátane vyprážaných jedál, mastných jedál a nezdravých jedál
Alkohol
Kofeín
mliečne výrobky
cukrové dezerty
Fazuľa a zelenina, ktoré spôsobujú plynatosť, ako je brokolica a karfiol (najmä surové)
Ťažké bielkoviny vrátane bravčového mäsa, steaku a lososa

Slovo od Verywell

Dodržiavanie diéty BRAT môže byť užitočné, no niekedy môžu byť vaše príznaky znamenie niečoho, čo si vyžaduje viac pozornosti ako zmena v spôsobe stravovania. Zistite, kedy je čas navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti (ak nie prvýkrát, potom znova) a pred užitím akýchkoľvek liekov proti hnačke sa uistite, že je v poriadku. V niektorých prípadoch môžu tieto liečby zhoršiť vaše príznaky.

Časté otázky

Čo je diéta BRAT?
Diéta BRAT je zoznam ľahko stráviteľných potravín určených na zmiernenie príznakov žalúdočnej chrípky, hnačky a vracania. Nízky obsah tuku a bielkovín v týchto potravinách pomáha vytvárať pevnú stolicu a zabraňuje podráždeniu žalúdka.

B:Banány

R:Ryža

Odpoveď:Jablkový pretlak

T:Toast

V súvisiacej BRATTY diéte sú tiež ďalšie dve položky:

T:(Bez kofeínu) Čaj

Y:Jogurt
Existujú alternatívy k diéte BRAT?
Áno, existujú alternatívy k BRAT diéte. Medzi ďalšie potraviny na upokojenie žalúdka patria slané krekry, číry vývar, ovsené vločky a kyslá kapusta, ale je ich oveľa viac. Ak držíte nevýraznú diétu dlhšie ako niekoľko dní, nezabudnite pridať vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.
Je diéta BRAT dobrá pre IBS?
Diéta BRAT môže zmierniť symptómy syndrómu dráždivého čreva (IBS), ale je určená na to, aby sa dodržiavala len krátky čas kvôli riziku nutričných nedostatkov. Okrem toho existujú aj iné diéty, ktoré môžu pomôcť s IBS, ako napríklad diéta s nízkym obsahom FODMAP, takže je dobré najskôr prediskutovať všetky možnosti liečby s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kedy by ste mali ísť na pohotovosť pre bolesť žalúdka?
Pretrvávajúca bolesť žalúdka by mala vyžadovať okamžitú návštevu pohotovosti (ER), ak:
- Ste tehotná
- Bolesť začala do týždňa po operácii brucha alebo po GI zákroku
- Mali ste bypass žalúdka, kolostómiu alebo resekciu čreva
- Bolesť začala po závažnom poranení brucha
- Vaše brucho je pomliaždené alebo sa rýchlo zväčšuje
- Máte príznaky ako tvrdé brucho, vykašliavanie krvi, závraty, pretrvávajúce vracanie alebo bolesť v krku alebo medzi lopatkami
Zistite viac:Keď bolesť žalúdka je a nie je núdzová situácia