Vodič za BRAT dijetu

BRAT dijeta se preporučuje za liječenje želučane gripe, proljeva i drugih želučanih problema. Hrana uključena u BRAT dijetu sadrži malo proteina, masti i vlakana, što ih čini lakšima za probavu. Iako je korisna kratkotrajno, postoje rizici povezani s pridržavanjem ove dijete tijekom duljeg vremenskog razdoblja, uključujući nedostatak hranjivih tvari i kalorija.

Ako je vaš liječnik preporučio BRAT dijetu ili biste željeli isprobati da biste olakšali privremeni gastrointestinalni (GI) problem, važno je da naučite kako ga sigurno slijediti i da znate koje alternative imate za jelo kada imate problema s želucem.

Komponente BRAT prehrane

Prošla medicinska praksa zagovarala je prehranu s malo vlakana, lako probavljivu za ljude koji su se oporavljali od akutne želučane bolesti koja uključuje povraćanje i/ili proljev. Skraćenica je skovana kao jednostavan način da ljudi upamte niz bljutavih namirnica koje biste mogli najbolje podnijeti kada ste bolesni:

B ananas
R led
A umak od jabuka
T oast

Dijeta BRAT također je proširena na BRATTY dijetu uz dodatak sljedećeg :

BRATT: Dodajte čaj bez kofeina
BRATTY: Dodajte jogurt

Vjeruje se da jedenje hrane koja je dio BRAT prehrane ublažava želučane probleme jer namirnice:

Nježni su prema trbuhu . Uključena hrana sadrži malo masti i proteina, što znači da je manja vjerojatnost da će iritirati želudac i izazvati stres na probavni sustav.
Izradite čvršće stolice . Dijeta uključuje hranu s malo škroba i vlakana, što obeshrabruje labavu i tekuću stolicu.
Smanjite mučninu i povraćanje . Budući da je hrana u prehrani bljutava i nema jake mirise, dijeta smanjuje mučninu i povraćanje. Štoviše, nudi ublažavanje simptoma.

Istraživanje o prehrani BRAT

Unatoč činjenici da BRAT dijeta uživa mnogo slavnih i ima anegdotsku podršku, postoji iznenađujuće nedostatak istraživanja o njegovoj učinkovitosti i rizicima.

Postoji ograničeno istraživanje koje sugerira da banane i riža pomažu u smanjenju simptoma proljeva. Jedna studija iz 2010. godine pokazala je da su se djeca s proljevom koja su slijedila prehranu dodataka zelenim bananama brže oporavila od djece koja nisu. Studija iz 2016. pokazala je da je dijeta s rižinom juhom učinkovita u liječenju proljeva kod djece.

Sigurnost

Korištenje BRAT dijete u kratkim razdobljima, obično kraće od 48 sati, vjerojatno neće uzrokovati bilo kakvu štetu. Međutim, dugotrajno korištenje BRAT dijete može biti opasno jer prehrana ne sadrži dovoljno kalorija, proteina, masti, vlakana, minerala i vitamina.

Zapravo, Američka akademija za pedijatriju više ne preporučuje dijetu za liječenje proljeva u djece i umjesto toga se zalaže za oralne hidratantne terapije korištenjem napitaka za rehidrataciju.

Kod povraćanja uvedite čvrstu hranu tek nakon što ste uspjeli zadržati tekućinu nekoliko sati bez epizode povraćanja.

Alternative

Možda bi bilo dobro promijeniti ovo i dodati drugu bljutavu hranu u svoju prehranu , uključujući bistre juhe, slane krekere i zobene pahuljice. Za dugotrajnije olakšanje, međutim, morat ćete paziti da jedete ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.

Nakon blage dijete

Korisne bakterije zvane probiotici mogu pomoći skratiti tijek proljeva. Prirodni jogurt, kefir, kiseli kupus, miso juha i fermentirano povrće (npr. kiseli kupus) izvrsne su opcije.

Dok se oporavljate od želučanih simptoma i ponovno unosite čvrstu hranu u vašu prehranu, neophodno je da i sami budete dobro hidrirani. Osim pitke vode i čaja, drugi korisni izbori su bistra juha i pića koja sadrže elektrolite, poput sportskih napitaka.

Što ne jesti

Obratite pažnju na svu hranu koju jedete dok liječite proljev i povraćanje. Izbjegavajte sljedeću hranu:

Začinjena hrana
Masna hrana, uključujući prženu hranu, masnu hranu i nezdravu hranu
Alkohol
Kofein
Mliječni proizvodi
Šećerni deserti
Grah i povrće koje izaziva plinove, kao što su brokula i cvjetača (osobito sirovo)
Teški proteini, uključujući svinjetinu, odreske i lososa

Riječ iz Verywella

Iako pridržavanje BRAT dijete može biti od pomoći, ponekad bi vaši simptomi mogli biti znak nečega što zahtijeva više pažnje od promjene načina na koji jedete. Znajte kada je vrijeme da se obratite liječniku (ako ne prvi put, onda opet) i budite sigurni da je u redu prije uzimanja bilo kakvih lijekova protiv proljeva. U nekim slučajevima ti tretmani mogu pogoršati vaše simptome.

Često postavljana pitanja

Što je BRAT dijeta?
BRAT dijeta je popis lako probavljivih namirnica namijenjenih ublažavanju simptoma želučane gripe, proljeva i povraćanja. Nizak sadržaj masti i proteina u ovoj hrani pomaže u stvaranju čvrste stolice i sprječava iritaciju želuca.

B:Banane

R:Riža

O:Umak od jabuka

T:Tost

Također, postoje još dvije stavke u povezanoj BRATTY prehrani:

T:(bez kofeina) Čaj

Y:Jogurt
Postoje li alternative prehrani BRAT?
Da, postoje alternative za BRAT dijetu. Ostale namirnice koje umiruju želudac uključuju slane krekere, bistru juhu, zobene pahuljice i kiseli kupus, ali ima ih mnogo više. Obavezno dodajte ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti ako slijedite blagu prehranu dulje od nekoliko dana.
Je li BRAT dijeta dobra za IBS?
BRAT dijeta može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS), ali je namijenjena samo kratkom vremenskom razdoblju zbog rizika od nutritivnih nedostataka. Osim toga, postoje i druge dijete koje mogu pomoći kod IBS-a, kao što je dijeta s niskim udjelom FODMAP-a, pa je dobro prvo raspraviti sve svoje mogućnosti liječenja s liječnikom.
Kada biste trebali otići u hitnu zbog bolova u trbuhu?
Trajni bol u želucu trebao bi zahtijevati hitan posjet hitnoj pomoći (ER) ako:
- Trudna ste
- Bol je počela unutar tjedan dana nakon abdominalne operacije ili GI zahvata
- Imali ste želučanu premosnicu, kolostomiju ili resekciju crijeva
- Bol je počela nakon teške trbušne traume
- Vaš trbuh ima modrice ili se brzo širi
- Imate simptome kao što su tvrd trbuh, iskašljavanje krvi, vrtoglavica, trajno povraćanje ili bol u vratu ili između lopatica
Saznajte više:kada je bol u trbuhu, a nije hitan slučaj