En guide til BRAT-dietten

BRAT-dietten har blitt anbefalt for behandling av mageinfluensa, diaré og andre mageproblemer. Maten som inngår i BRAT-dietten er lav i protein, fett og fiber, noe som gjør dem lettere å fordøye. Selv om det er nyttig i korte perioder, er det risiko forbundet med å følge denne dietten over en lengre periode, inkludert nærings- og kalorimangel.

Hvis helsepersonell har anbefalt BRAT-dietten, eller du vil prøve For å lette et midlertidig gastrointestinalt (GI) problem, er det viktig at du lærer hvordan du følger det trygt og vet hvilke alternativer du har til å spise når du har mageproblemer.

Komponenter av BRAT-dietten

Tidligere medisinsk praksis tok til orde for et fiberfattig, lettfordøyelig kosthold for folk som var i bedring fra en akutt magesykdom som involverer oppkast og/eller diaré. Et akronym ble laget som en enkel måte for folk å huske et sett med blid mat som du kanskje best tåler når du er syk:

B ananas
R is
A eplesaus
T oast

BRAT-dietten har også blitt utvidet til BRATTY-dietten med tillegg av følgende :

BRATT: Tilsett koffeinfri te
BRATTY: Tilsett yoghurt

Å spise maten som er en del av BRAT-dietten antas å lindre mageproblemer fordi maten:

Er skånsomme mot magen . Maten som er inkludert er lav i både fett og protein, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at de irriterer magen og belaster fordøyelsessystemet.
Produser fastere avføring . Kostholdet inkluderer mat med lite stivelse og lite fiber, som motvirker løs og rennende avføring.
Reduser kvalme og oppkast . Fordi maten i kosten er blid og ikke har sterk lukt, reduserer dietten kvalme og oppkast. Dessuten gir det symptomlindring.

Forskning på BRAT-dietten

Til tross for at BRAT-dietten nyter mye kjendis og har anekdotisk støtte, er det overraskende nok mangel på forskning på effektiviteten og risikoene.

Det er begrenset forskning som tyder på at bananer og ris er nyttige for å redusere diarésymptomer. En studie fra 2010 fant barn med diaré som fulgte et kosthold med grønt banantilskudd, kom seg raskere enn barn som ikke gjorde det. En studie fra 2016 fant at en rissuppe-diett var effektiv i behandling av diaré hos barn.

Sikkerhet

bruk av BRAT-dietten i korte perioder, vanligvis mindre enn 48 timer, er usannsynlig å forårsake noen skade. Men langvarig bruk av BRAT-dietten kan være farlig fordi dietten ikke inneholder nok kalorier, protein, fett, fiber, mineraler og vitaminer.

Faktisk anbefaler ikke lenger American Academy of Pediatrics dietten for behandling av diaré hos barn og presser i stedet på for oral hydreringsterapi ved å bruke rehydreringsdrikker.

Med oppkast, introduser fast føde først etter at du har vært i stand til å holde nede væsker i flere timer uten en oppkastepisode.

Alternativer

Det kan være en god idé å endre dette og legge til annen kjedelig mat i kostholdet ditt , inkludert klare buljonger, saltkjeks og havregryn. For langsiktig lindring må du imidlertid sørge for å spise en balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett.

Å følge en intetsigende diett

Gunksomme bakterier kalt probiotika kan bidra til å forkorte diaréforløpet. Naturell yoghurt, kefir, surkål, misosuppe og fermenterte grønnsaker (f.eks. surkål) er gode alternativer.

Mens du blir frisk etter magesymptomer og gjenintroduserer fast føde i kostholdet ditt, er det viktig for å holde deg godt hydrert også. I tillegg til å drikke vann og te, er andre nyttige valg klar buljong og drikker som inneholder elektrolytt, for eksempel sportsdrikker.

Hva du ikke bør spise

Vær oppmerksom på all maten du spiser mens du håndterer diaré og oppkast. Unngå følgende matvarer:

Krydret mat
Fet mat, inkludert stekt mat, fet mat og søppelmat
Alkohol
Koffein
Meieri
Sukkerholdige desserter
Bønner og grønnsaker som forårsaker gass, for eksempel brokkoli og blomkål (spesielt rå)
Tunge proteiner, inkludert svinekjøtt, biff og laks

Et ord fra Verywell

Selv om det kan være nyttig å følge BRAT-dietten, er det tider da symptomene dine kan være et tegn på noe som krever mer oppmerksomhet enn en endring i hvordan du spiser. Vet når det er på tide å se helsepersonell (hvis ikke for første gang, så igjen), og sørg for å få det OK før du tar noen anti-diaré medisiner. I noen tilfeller kan disse behandlingene forverre symptomene dine.

Ofte stilte spørsmål

Hva er BRAT-dietten?
BRAT-dietten er en liste over lettfordøyelige matvarer ment å lindre symptomer på mageinfluensa, diaré og oppkast. Det lave fett- og proteininnholdet i disse matvarene bidrar til å produsere fast avføring og forhindrer mageirritasjon.

B:Bananer

R:Ris

A:Eplemos

T:Toast

Det er også to elementer til i den relaterte BRATTY-dietten:

T:(Koffeinfri) Te

Y:Yoghurt
Finnes det alternativer til BRAT-dietten?
Ja, det finnes alternativer til BRAT-dietten. Andre magelindrende matvarer inkluderer saltkjeks, klar buljong, havregryn og surkål, men det er mange flere. Sørg for å legge til en balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett hvis du følger et tørt kosthold i mer enn noen få dager.
Er BRAT-dietten bra for IBS?
BRAT-dietten kan lette symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS), men det er bare ment å følges i en kort periode på grunn av risikoen for ernæringsmangler. I tillegg er det andre dietter som kan hjelpe mot IBS, for eksempel lavFODMAP-dietten, så det er en god idé å diskutere alle behandlingsalternativene dine med en helsepersonell først.
Når bør du gå til legevakten for magesmerter?
Vedvarende magesmerter bør berettige et øyeblikkelig besøk til legevakten (ER) hvis:
- Du er gravid
- Smerten startet innen en uke etter abdominal kirurgi eller en GI-prosedyre
- Du har hatt en gastrisk bypass, kolostomi eller tarmreseksjon
- Smerten startet etter å ha opplevd alvorlig abdominal traume
- Maken din er forslått eller utvider seg raskt
- Du har symptomer som hard mage, hoste opp blod, svimmelhet, vedvarende oppkast eller smerter i nakken eller mellom skulderbladene
Lær mer:Når magesmerter er og ikke er en nødsituasjon