Le régime BRAT a été recommandé pour traiter la grippe intestinale, la diarrhée et d'autres problèmes d'estomac. Les aliments inclus dans le régime BRAT sont faibles en protéines, en matières grasses et en fibres, ce qui les rend plus faciles à digérer. Bien qu'il soit utile pour de courtes durées, il existe des risques associés au fait de suivre ce régime pendant une période prolongée, y compris des carences en nutriments et en calories.
Si votre professionnel de la santé vous a recommandé le régime BRAT ou si vous souhaitez essayer pour soulager un problème gastro-intestinal (GI) temporaire, il est important que vous appreniez à le suivre en toute sécurité et que vous sachiez quelles alternatives vous avez à manger lorsque vous avez des problèmes d'estomac.
La pratique médicale antérieure préconisait une alimentation pauvre en fibres et facile à digérer pour les personnes en convalescence d'une maladie aiguë de l'estomac accompagnée de vomissements et/ou de diarrhée. Un acronyme a été inventé comme un moyen simple pour les gens de se souvenir d'un ensemble d'aliments fades que vous pourriez mieux tolérer en cas de maladie :
Le régime BRAT a également été étendu au régime BRATTY avec l'ajout des éléments suivants :
On pense que la consommation des aliments qui font partie du régime BRAT soulage les problèmes d'estomac car les aliments :
Malgré le fait que le régime BRAT bénéficie d'une grande célébrité et d'un soutien anecdotique, il y a étonnamment un manque de recherche sur son efficacité et ses risques.
Des recherches limitées suggèrent que les bananes et le riz sont utiles pour réduire les symptômes de la diarrhée. Une étude de 2010 a révélé que les enfants souffrant de diarrhée qui suivaient un régime de supplément de banane verte se rétablissaient plus rapidement que les enfants qui ne le faisaient pas. Une étude de 2016 a révélé qu'un régime de soupe au riz était efficace pour traiter la diarrhée chez les enfants.
L'utilisation du régime BRAT pendant de courtes périodes, généralement moins de 48 heures, est peu susceptible de causer aucun dommage. Cependant, l'utilisation prolongée du régime BRAT peut être dangereuse car le régime ne contient pas suffisamment de calories, de protéines, de graisses, de fibres, de minéraux et de vitamines.
En fait, l'American Academy of Pediatrics ne recommande plus le régime alimentaire pour la prise en charge de la diarrhée chez les enfants et préconise plutôt des thérapies d'hydratation orale utilisant des boissons de réhydratation.
En cas de vomissements, n'introduisez des aliments solides qu'après avoir pu retenir des liquides pendant plusieurs heures sans épisode de vomissement.
Ce peut être une bonne idée de modifier cela et d'ajouter d'autres aliments fades à votre alimentation , y compris les bouillons clairs, les craquelins salés et les flocons d'avoine. Pour un soulagement à plus long terme, cependant, vous devrez vous assurer de manger un équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines.
Suivre un régime fadeDes bactéries bénéfiques appelées probiotiques peuvent aider à raccourcir l'évolution de la diarrhée. Le yogourt nature, le kéfir, la choucroute, la soupe miso et les légumes fermentés (par exemple, la choucroute) sont d'excellentes options.
Tout en récupérant des symptômes d'estomac et en réintroduisant des aliments solides dans votre alimentation, il est essentiel de rester bien hydraté aussi. En plus de boire de l'eau et du thé, d'autres choix utiles sont les bouillons clairs et les boissons contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs.
Faites attention à tous les aliments que vous mangez tout en gérant la diarrhée et les vomissements. Évitez les aliments suivants :
Bien que suivre le régime BRAT puisse être utile, il y a des moments où vos symptômes peuvent être un signe de quelque chose qui nécessite plus d'attention qu'un changement dans la façon dont vous mangez. Sachez quand il est temps de consulter le fournisseur de soins de santé (si ce n'est pas pour la première fois, puis de nouveau) et assurez-vous d'obtenir son accord avant de prendre des médicaments antidiarrhéiques. Dans certains cas, ces traitements peuvent aggraver vos symptômes.
Le régime BRAT est une liste d'aliments faciles à digérer destinés à soulager les symptômes de la grippe intestinale, de la diarrhée et des vomissements. La faible teneur en matières grasses et en protéines de ces aliments aide à produire des selles fermes et à prévenir les irritations de l'estomac.
B :Bananes
R :Riz
R :Compote de pommes
T :Toast
De plus, il y a deux autres éléments dans le régime BRATTY associé :
T :Thé (décaféiné)
Y :Yaourt
Oui, il existe des alternatives au régime BRAT. Les autres aliments apaisants pour l'estomac comprennent les craquelins salés, le bouillon clair, les flocons d'avoine et la choucroute, mais il y en a beaucoup plus. Assurez-vous d'ajouter un équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines si vous suivez un régime fade pendant plus de quelques jours.
Le régime BRAT peut atténuer les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), mais il n'est destiné à être suivi que pendant une courte période en raison du risque de carences nutritionnelles. De plus, il existe d'autres régimes qui peuvent aider avec le SCI, comme le régime pauvre en FODMAP, c'est donc une bonne idée de discuter d'abord de toutes vos options de traitement avec un fournisseur de soins de santé.
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