Разминки для Желудок

<Р> Разработка для вашего желудка не только для красоты, но и для здоровья. Живот жиры могут вызвать проблемы со здоровьем. Люди с содержанием жира живота более склонны к сердечно сосудистых проблем и диабета. Вот пять простых упражнений для желудка.
<Р> Для первого упражнения, лягте на спину и взять хороший глубокий вдох. Вдохните и выдохните. Затем потяните пупка в сторону позвоночника. Держите его в течение двух секунд, затем отпустите. Делайте это в 3 раза.
<Р> Для второго упражнения, выпрямите одну ногу и согните другую. Держите руки на груди. Возьмите плечом к вам на колени и сделать полтора сесть. При перемещении вверх, ваши мышцы живота должны чувствовать себя напряженным. Переключение на другую сторону и повторите это 10 раз.
<Р> Для третьего упражнения, положите одну руку и локоть на земле. Напрягите колени на землю и тянуть ваши бедра вверх. Держите его в течение двух секунд и довести ваши бедра вниз. Сделайте 10 repititions на каждой стороне.
<р> Четвертое упражнение похож на третий, разница в том, что вам нужно, чтобы сбалансировать с вашей ногой, а не колени. Это поможет в укрепляющий мышцы по бокам живота. На позиции моста, принести свои бедра вверх и удерживайте ее в течение нескольких секунд и вернуть его обратно вниз. Повторите это десять раз с обеих сторон.
<р> Для пятого упражнения, сидеть на краю дивана затем поднимите обе ноги вверх в соответствии с вашей талии. Подтяните колени к груди. Повторите это пятнадцать раз.
<Р> Пейте много воды. Это один из самых больших фактора в любых программах по снижению веса. Вода, которую вы пьете должны составлять половину вашего веса в унциях. Например, если вы весите 200 фунтов, вам нужно выпить 100 унций в день.
<Р> Выбрать правильную пищу. Делать 100 приседания не даст вам результаты, если вы не едите здоровую. Упражнения для живота не только для улучшения вашей внешности, но и для улучшения вашего здоровья.
<Р> Боб BrendonHow потерять Любовь HandlesInner бедра упражнения

• Желудок Workouts
• Bloated Живот Причины Кроме того, чтобы избавиться от of