Krankheeten fir Mo.

Aarbechtskonditioune fir Är Mo. eraus ass net nëmmen fir Schéinheet Zwecker mä och fir Gesondheet. Bauch gebrauchen kann gesondheetlech Problemer féieren. Leit mat Fett Mo si méi ufälleg fir Kardiovaskulär wiere Problemer an Diabetis. Hei si fënnef einfach regéiert fir den Moo. VerfÜgung

Fir d'éischt Übung, leien op Är zréck an eng flott déif Otem huelen. Stemmung an Ortho. Dann zitt Äre Bauch Knäppchen an Richtung Är Pick. Stoe fir zwou Sekonnen dann release. Wëllt dës 3 Mol. VerfÜgung

Fir d'zweet Übung, redresséieren engem Been an béien déi aner. Stoe Är Waffen ganze Är Këscht. Huelt Är Schëller ze Dir Knéien a maachen eng hallef sëtzt an. Wann Dir Bierg plënneren, soll Är Mo. Muskelen knapper fillen. Schalt d'Säiten a widderhuelen dat 10 Mol. VerfÜgung

Fir d'drëtt regéiert, Place engersäits an Ielebou op de Buedem. Auslänner Knéien erof op de Buedem an zitt Heften weider. Stoe fir zwou Sekonnen an eis Heften verwandelt zréck. Wëllt 10 repititions op all Säit. VerfÜgung

D'erausbréngen Übung fir d'drëtt ähnlech ass, ass den Ënnerscheed Dir mat Äre Fouss ze Gläichgewiicht brauchen amplaz Knéien. Dat hëlleft de Muskelen um Säiten vun Äre Mo zu firming weider. Op eng Bréck Positioun, bréngt Heften an schätzen et fir e puer Sekonnen an ass erëm erof bréngen. Widderhuelen dëst zéng mol op béide Säiten. VerfÜgung

Fir de fënneften Übung, sëtzt um Bord vun Äre Canapé dann Uursaach Dréimoment bis zu Linn mat Äre Taille. Bréng Knéien ze Är Këscht. Widderhuelen dëst fofzéng mol. VerfÜgung

Drink vill Waasser. Dat ass eent vun de gréisste Facteur an all Gewiichtsverloscht Programmer. D'Waasser datt Dir drénken soll Halschent vun Äre Gewiicht am leschte Kéier ginn. wann Dir 200 geschleeft gin Zum Beispill, weien, mussen Dir pro Dag 100 leschte Kéier ze drénken. VerfÜgung

riets Liewensmëttel Wielt. 100 situps Maachen wäert Iech net Resultater ginn, wann dir do net gesond iessen. Evakuatiounsübungen fir de Mo sinn net nëmme fir Är kuckt verbesseren, mä och fir Är Gesondheet ze verbesseren. VerfÜgung

Bob BrendonHow verléieren Love HandlesInner Ënneraarmschinnen regéiert VerfÜgung

• Mo. Workouts
• Bloated Mo. Erlaabt Zousätzlech lass of