Lavorare fuori per il vostro stomaco non è solo a fini estetici, ma anche per la salute. grassi pancia può causare problemi di salute. Le persone con grasso dello stomaco sono più soggetti a problemi cardio vascolari e diabete. Qui ci sono cinque semplici esercizi per lo stomaco.
Per il primo esercizio, si trovano sulla schiena e prendere un respiro profondo bello. Inspirare ed espirare. Quindi tirare l'ombelico in verso la colonna vertebrale. Tenere premuto per due secondi, quindi rilasciare. Fate questo per 3 volte.
Per il secondo esercizio, raddrizzare una gamba e piegare l'altra. Tenere le braccia sul petto. Prendete la vostra spalla per le ginocchia e fare un mezzo sedersi. Quando si sposta verso l'alto, i muscoli dello stomaco dovrebbero sentirsi stretto. Passare i lati e ripetere questo 10 volte.
Per il terzo esercizi, mettere una mano e il gomito a terra. Spingere le ginocchia a terra e tirare i fianchi in su. Tenere premuto per due secondi e portare i fianchi verso il basso. Fare 10 repititions su ogni lato.
L'esercizio indietro è simile al terzo, la differenza è che è necessario bilanciare con il piede al posto delle ginocchia. Questo aiuterà a rassodare i muscoli ai lati del vostro stomaco. Su una posizione ponte, portare i fianchi e tenerlo premuto per un paio di secondi e riportarlo verso il basso. Ripetere questa operazione per dieci volte su entrambi i lati.
Per il quinto esercizio, sedersi sul bordo del tuo divano quindi sollevare entrambi i piedi in linea con la tua vita. Portare le ginocchia al petto. Ripetere questa operazione quindici volte.
Bere molta acqua. Questo è uno dei più grande fattore di tutti i programmi di perdita di peso. L'acqua che si beve dovrebbe essere la metà del vostro peso in once. Ad esempio, se pesate 200 libbre, è necessario bere 100 once al giorno.
scegliere il cibo giusto. Facendo 100 addominali non ti darà risultati se non si mangia sano. Esercizi per lo stomaco non sono solo per migliorare il tuo aspetto, ma anche per migliorare la vostra salute.
Bob BrendonHow perdere Amore HandlesInner Coscia Esercizi
Se hai più di 50 anni,
Le persone con sintomi di IBS potrebbero avere bassi livelli di vitamina D,
La dieta mediterranea promuove un invecchiamento sano con un microbioma intestinale più sano
Un ampio studio rileva che la carica virale di SARS-CoV-2 è più bassa nei bambini
La funzione epatica può essere importante nel rischio di malattia di Alzheimer
Gli scienziati sviluppano peptidi che ripristinano l'equilibrio nei batteri intestinali e invertono l'aterosclerosi
Il microbiota intestinale potrebbe prevedere la gravità del COVID-19
La pandemia di COVID-19 si sta diffondendo in ogni angolo del mondo. Ma non tutti si ammalano allo stesso ritmo. Un nuovo studio pubblicato sul server di prestampa medRxiv nellaprile 2020 suggerisce
La metformina potrebbe aiutare la permeabilità intestinale
Un team di ricercatori dellUniversità della California, San Diego, hanno utilizzato con successo gli organoidi intestinali nel loro laboratorio per mostrare gli effetti dei farmaci per il trattamento
La funzione epatica può essere importante nel rischio di malattia di Alzheimer
Un nuovo studio mostra un forte legame tra la funzione epatica alterata e lo sviluppo della malattia di Alzheimer (AD). Ciò è correlato con i dati recenti sul ruolo svolto dalle malattie che colpiscon